Sisältö
Monet ihmiset, joilla on litteät jalat, ajattelevat, että heillä on vain litteät jalat ja että mitään ei voida tehdä asialle. Tämä on väärin useimmissa tapauksissa. Litteät jalat voivat olla merkittävä lääketieteellinen ongelma, joka voi aiheuttaa kipua, vaikeuksia kenkien asentamisessa ja / tai rajoittaa kykyä olla aktiivinen.Litteiden jalkojen tyypit
Litteitä jalkoja on kahta erilaista:
- Joustava litteä jalka on tasainen vain, kun paino asetetaan jalalle. Tämä on yleisin litteä jalka.
- Jäykkä litteä jalka on tasainen sekä painon kanssa että ilman, että jalka on asetettu. Jäykät litteät jalat voivat johtua tarsal-koalitiosta (tila, jossa luut ovat kasvaneet yhdessä), niveltulehduksesta ja synnynnäisistä olosuhteista.
Litteän jalan tyyppi ja vakavuusaste määrittävät hoitovaihtoehdot. Tässä on viisi asiaa, jotka voivat auttaa:
Venyttely
Tiukkaa vasikanlihaa, jota kutsutaan lääketieteellisesti Equinusiksi, pidetään monien jalkojen ja nilkkakirurgien yleisin syy litteisiin jalkoihin. Tiukka lihas välittää etenevän voiman jalkaan, mikä johtaa kaaren romahtamiseen.
Erityinen venytysohjelma voi lieventää litistävää vaikutusta, ja Achillesin tehokas venytys on juoksijoiden venytys. Jooga-asento alaspäin oleva koira on toinen suuri venytys jalan takaosaa varten.
Mikä aiheuttaa akillesjänteen kipua?Kaaren vahvistusharjoitukset
Jalkassa on monia sen sisällä olevia lihaksia, mikä tarkoittaa, että lihakset alkavat ja päättyvät jalkaan sisälle ulottumattomina toiseen kehon osaan. Lihaksia kutsutaan sisäisiksi lihaksiksi ja ne ovat yleensä jalan pohjassa.
Litteillä jaloilla kärsivillä potilailla on taipumus työskennellä väärin tai heikosti kehittyneet sisäiset lihakset, joten jalkojen lihasten vahvistamiseen tähtäävä ohjelma voi auttaa tukemaan kaaria.Yksinkertaiset harjoitukset käsittävät varpaiden liikkeiden tarttumisen, kuten marmorien tai nenäliinan poimimisen. varpaiden kanssa.
7 suurta takaraajuutta venyttää kuka tahansa voi tehdäKenkäosat
Kaarituet tai ortoosit voivat tukea ulkopuolisesti kaarta. He työskentelevät kohdistamalla hunajarakenteet parempaan asentoon, nostamalla kaaria ja kääntämällä kantapään luun. Litteät jalat tuntuvat usein paremmin inserttien kanssa, koska rakenteellinen tuki lievittää nivelsiteitä ja lihaksia ja kouristuksia.
Mene paljain jaloin
Tämä on jonkin verran haitallista, koska ihmiset uskovat yleensä, että litteä jalka tarvitsee tukea. Kun kävelet tai harjoittelet paljain jaloin, jalan lihakset aktivoituvat ja vahvistuvat. Vahvemmat jalkojen lihakset voivat teoriassa kääntyä parantuneeksi jalan vakauttamiseksi.
Jalkojen terveysLeikkaus
Litteä jalka-leikkaus voi olla vaihtoehto kivuliaille litteille jaloille, jotka eivät ole parantuneet muilla toimenpiteillä.
Litteiden jalkojen leikkaus voi olla suhteellisen yksinkertainen tai erittäin monimutkainen potilaan iästä, litteän jalan vakavuudesta ja sen oireista riippuen. Jokainen litteä jalka on erilainen, joten on tärkeää, että litteää jalkaa ei käsitellä evästeiden leikkaimella.
Litteän jalan leikkauksen tyypit
- Istuttaa: Kirurgi sijoittaa implantin jalan takaosaan tukemaan luita.
- Rakenne: Yleinen litteä jalka-leikkaus sisältää jänteensiirrot luun leikkauksilla tai nivelfuusioilla kohdistuksen saavuttamiseksi.
- Fuusio: Kehittyneemmissä loppuvaiheen tapauksissa suuria nivelfuusioita voidaan tarvita.
Vaikka litteälle jalalle ei ole parannuskeinoa, voit ryhtyä toimenpiteisiin, jotta jalat tuntuvat paremmilta ja parantavat niiden suuntausta. Kun kaikki muu epäonnistuu, leikkaus voi olla vaihtoehto.
Kuinka litteitä jalkoja tai Pes Planusta voidaan hoitaa