Sisältö
- Lopeta ajattelu, että et voi käyttää
- Lopeta istumisesta riippuvainen elämäntapa
- Lopeta epäterveellisen ruokavalion syöminen
- Lopeta fyysisten rajoitusten huomiotta jättäminen
- Lopeta liikkumisen apuvälineiden välttäminen
- Lopeta ajattelemasta, että niveltulehdus menee pois
- Lopeta pelkäämästä lääkkeitä, jotka voivat auttaa
- Lopeta tietojen piilottaminen lääkäriltäsi
- Lopeta syyllisyyden tunne
- Lopeta kysymys miksi minä?
Lopeta ajattelu, että et voi käyttää
Monet ihmiset, joilla on niveltulehdus, pelkäävät, jos he ovat aktiivisia, heillä on enemmän kipua ja joten he eivät vain saa liikuntaa. Tämä voi olla yksi suurimmista väärinkäsityksistä niveltulehduksesta.
Samalla se on ironinen ajatus, koska toimettomuus todella tekee kivun ja vamman niveltulehduksesta pahempaa ajan myötä, kun taas säännöllinen liikunta pitää nivelet liikkumattomana ja estää jäykkyyttä, vahvistaa nivelten ympärillä olevia lihaksia ja parantaa liikkuvuutta.
Joten jos olet ollut istumaton pelosta, pahennat niveltulehdustasi, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että liikunta on OK. Aloita sitten hitaasti lempeillä, nivelystävällisillä liikkeillä. On hienoa kunnioittaa niveltulehduskipusi, mutta sinun ei tarvitse antaa sen pysäyttää sinua.
Kuinka käyttää turvallisesti, kun sinulla on niveltulehdus
Lopeta istumisesta riippuvainen elämäntapa
Jotkut niveltulehduksesta kärsivät ihmiset ajattelevat, että he eivät voi käyttää liikuntaa, mutta he uskovat myös, että heidän on oltava istumattomia kuin on tarpeen. Tietenkin on tärkeää ottaa se rennosti erityisen aktiivisen päivän jälkeen tai kun kehosi kehottaa sinua, mutta siitä ei pitäisi tulla elämäntapa.
Lopeta epäterveellisen ruokavalion syöminen
Mikä on ruokavaliosi tekemistä niveltulehduksen kanssa? Syöminen hyvin ja ihanteellisen painosi ylläpitäminen on erityisen tärkeää, jos sinulla on niveltulehdus. Ylimääräiset kilot voivat aiheuttaa paljon stressiä painoa kantaville nivelille, mikä todennäköisesti pahentaa niveltulehduskipua.Jopa kohtalainen painonnousu voi stressiä niveltulehduksesta jo rasittamille nivelille.
Kuinka laihtua vähentää niveltulehduskipuaLopeta fyysisten rajoitusten huomiotta jättäminen
Aivan kuten on niveltulehduksessa ihmisiä, jotka eivät ole lainkaan aktiivisia, on myös niitä, jotka ylittävät rajojensa. Temppu on vauhdittaa toimintaa. Liioittelu on yhtä haitallista kuin liioittelu.
Rajasi ylittäminen voi lisätä kipua ja lisätä nivelvaurioiden riskiä. Kunnioita kipua ja valitse aktiviteetit fyysisiä rajoituksia ajatellen.
Lopeta liikkumisen apuvälineiden välttäminen
Ruoko, kävelijä tai pyörätuoli voi olla tarpeen joillekin niveltulehduksessa oleville ihmisille pysymään itsenäisinä ja kiertämään itsestään. Ymmärrettävästi voi olla vaikeaa ajatella tarvitsevansa jonkinlaista liikkumisapua, mutta jos tarvitset sitä ja et käytä sitä, saatat menettää asioita, joista nautit.
Keppi tai pyörätuoli ei määrittele kuka olet, eikä kukaan tuomitse sinua tai ajattele sinua vähemmän sellaisen käyttämisestä. Itse asiassa sinua todennäköisesti ihastellaan siitä, että sinä pääset sinne ja pidät hauskaa huolimatta siitä, että tarvitset vähän apua.
Liikkumisen apuvälineet niveltulehdukseenLopeta ajattelemasta, että niveltulehdus menee pois
Monet niveltulehduksen muodot ovat kroonisia sairauksia, joten niitä ei voida parantaa. Niin vaikeaa kuin onkin hyväksyä tämä, on tärkeää yrittää.
Ollessasi realistinen niveltulehduksesta alusta alkaen - lääkärin vastaanotosta heti, kun sinulla on oireita, jotta voit aloittaa hoidon nopeasti, jotta ymmärrät tilan, joka ei mene pois - pystyt tekemään päätöksiä, jotka pitävät sinut yhtä terveinä ja aktiivinen kuin mahdollista.
Lopeta pelkäämästä lääkkeitä, jotka voivat auttaa
Niveltulehduspotilaat välttävät joskus kipulääkkeitä, koska he pelkäävät joutuvansa riippuvaisiksi heistä tai päättävät olla käyttämättä biologisia lääkkeitä, koska he pelkäävät mahdollisia vakavia sivuvaikutuksia. Muista, että lääkäri ei koskaan määrää sinulle jotain, mikä saattaa vahingoittaa sinua tai josta saatat joutua riippuvaiseksi, kunhan otat sitä ohjeiden mukaan.
Varmista, että ymmärrät, milloin ja kuinka paljon lääkkeistäsi sinun tulisi ottaa, ja miten sinun pitäisi ottaa se (esimerkiksi ruoan kanssa tai ilman), ja niveltulehduksen lääkkeiden ei pitäisi tehdä muuta kuin helpottaa elämistä mukavasti.
Lopeta tietojen piilottaminen lääkäriltäsi
On houkuttelevaa olla kertomatta lääkärillesi kaikkea, varsinkin jos pelkäät, että joudut käymään läpi epämiellyttäviä testejä tai sinun on muutettava miellyttävä hoito-ohjelma.
Mutta jotta lääkärilläsi olisi parhaat mahdollisuudet auttaa sinua, hänen on tiedettävä kaikki. Keskustele avoimesti siitä, mikä tekee tilastasi paremman tai huonomman, mikä koskee sinua ja mitä et ymmärrä.
Lopeta syyllisyyden tunne
Niveltulehdus voi tunkeutua elämään. Se voi estää sinua tekemästä joitain arkisimpia ja normaalimpia asioita, kuten huolehtimalla vastuustasi kotona tai työpaikalla. Saatat alkaa tuntea syyllisyyttä, kun et voi tehdä sitä, mitä uskot sinulta odotettavan.
Ole rehellinen, jos kamppailet; ihmiset, jotka rakastavat sinua ja huolehtivat sinusta, ymmärtävät ja auttavat sinua mielellään rajoitustensa kiertämisessä.
Lopeta kysymys miksi minä?
Siitä ei ole epäilystäkään: niveltulehdus voi muuttaa elämäsi joillakin vaikeasti nieltävillä tavoilla. Kun sinulla on paljon kipuja tai sinulla on erityisen huono päivä, on vain inhimillistä löytää itsesi miettimään, miksi sinulle on annettu tämä haaste - mitä teit ansaitaksesi niin epäoikeudenmukaisen paljon elämässä.
Etsi tapoja välttää tällainen ajattelu. Se ei muuta mitään, ja se voi jopa pahentaa asioita. Ohjaaja tai terapeutti voi auttaa sinua ohjaamaan positiivisempaan ajattelutapaan, jos yrität löytää tien sinne itse.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti