Sisältö
Moringa, ravintopakattu superruoka, joka tulee Moringa oleiferaIntiassa, on käytetty vuosisatojen ajan itäisissä kulttuureissa terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Moderni tutkimus viittaa siihen, että moringa voi auttaa alentamaan kolesterolia, tasapainottamaan verensokeria ja helpottamaan muita terveysongelmia.Moringapuun lehdet, palot ja siemenet sisältävät runsaasti antioksidantteja, aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja. Täydellinen proteiini, moringa-lehtijauhe sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä kehon tarvitsemaa aminohappoa. Palot ovat runsas C-vitamiinin lähde, ja syötävät siemenet sisältävät suuren määrän öljyhappoa, hyödyllistä rasvahappoa, jota löytyy myös oliiviöljystä.
Vaihtoehtoisessa lääketieteessä moringaa käytetään lievittämään päänsärkyä, helpottamaan ummetusta, stimuloimaan immuunijärjestelmää, edistämään laihtumista ja lisäämään libidoa. Moringa-jauhetta lisätään usein smoothieihin, juotaan teenä tai se sisältyy ravintopalkkeihin ja energiajuomiin, ja moringaöljyä käytetään paikallisesti hiuksiin ja ihonhoitoon.
Terveyshyödyt
Moringalla, jota usein kutsutaan "ihmeeksi", on pitkä käyttöikä perinteisen lääketieteen järjestelmissä kaikkialla Etelä-Aasiassa, jota tutkitaan nykyaikaisessa tieteessä.
Tutkimukset osoittavat, että moringa sisältää useita yhdisteitä, joilla on terveyttä edistäviä vaikutuksia, mukaan lukien kvertsetiini ja beeta-sitosteroli.Se sisältää myös tulehdusta estäviä yhdisteitä ja saattaa suojata oksidatiiviseen stressiin ja krooniseen tulehdukseen liittyviltä terveysongelmilta, mukaan lukien sydänsairaudet ja tietyt syövät Lisäksi se voi auttaa hoitamaan ja / tai ehkäisemään useita kroonisia sairauksia, kuten diabetes, korkea kolesteroli, niveltulehdus, astma ja korkea verenpaine.
Eläinperäisten tutkimusten, laboratoriokokeiden ja pienten kliinisten tutkimusten tulokset viittaavat siihen, että moringalla on lupauksia useiden terveydentilojen hoidossa, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
Tässä on joitain alustavia todisteita siitä, että moringa voi suojata seuraavilta terveysongelmilta:
Diabetes
Tutkimukset viittaavat siihen, että moringa voi auttaa torjumaan diabetesta tasapainottamalla verensokeria ja vähentämällä komplikaatioita, vaikka sen toimivuutta ei täysin ymmärretä. Yksi teoria on se, että se lisää insuliinin tuotantoa, kuten vuonna 2016 julkaistu pieni kliininen tutkimus ehdottaa. Terveillä vapaaehtoisilla tehdyssä tutkimuksessa yhden 4 gramman annoksen moringa-lehtijauhetta osoitettiin lisäävän kiertävää insuliinia ja alentavan verensokeria.
Pieni kliininen tutkimus julkaistiin lehdessä Ravinteet Vuonna 2018 havaittu moringa voi vähentää aterian jälkeisiä verensokeripiikkejä. Tutkimukseen osallistui 17 diabeetikkoa ja 10 terveellistä koehenkilöä, ja moringa näytti tylsistävän verensokeripiikkejä aterioiden jälkeen.
Vuonna 2019 tehdyssä rotilla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että moringa voi auttaa diabetesta vähentämällä insuliiniresistenssiä, tilaa, jossa kehon solut eivät kykene imemään verensokeria. Tutkimuksessa oleville rotille syötettiin runsaasti fruktoosia sisältävää ruokavaliota insuliiniresistenssin aikaansaamiseksi. Neljän viikon moringa-hoidon jälkeen insuliiniherkkyys parani ja auttaa vähentämään verensokeria.
Edut eivät rajoittuneet moringanlehtiin. Vuoden 2012 tutkimus julkaistiin Diabetes-lehti löydetty moringa-pod-uute voi auttaa torjumaan myös diabetesta. Tutkijat ruokkivat moringa-pod-uutetta diabeettisille rotille ja havaitsivat sen vähentävän merkittävästi diabeteksen ja siihen liittyvien komplikaatioiden etenemistä.
Kuinka luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat auttaa tyypin 2 diabeteksen oireitaSydän-ja verisuonitauti
Moringa-lehden otteet voivat auttaa alentamaan kolesterolia ja parantamaan sydämen terveyttä. Katsaus julkaistu Farmakologian rajat Vuonna 2012 tutkittiin olemassa olevia kliinisiä ja eläinkokeita moringa-lehdistä ja pääteltiin, että se voi olla tehokas hoito dyslipidemiaan, tilaan, joka on merkitty kohonneilla kolesterolitasoilla, triglyserideillä (eräänlainen verirasva) tai molemmilla.
Moringa-siemeniä on perinteisesti käytetty verenpaineen alentamiseen ja sydämen toiminnan parantamiseen, nykyisen tutkimuksen mukaan käyttö voi olla tehokasta. Vuonna 2017 tehdyssä rotilla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että moringansiemenet tarjoavat sydänsuojaavia etuja ja voivat auttaa kohtelemaan korkeaa verenpainetta, joka on kasvin perinteinen käyttö.Toisessa vuonna 2019 tehdyssä rotatutkimuksessa todettiin, että moringansiemenet voivat estää ikään liittyvät sydän- ja verisuonisairaudet. A
Ateroskleroosin luonnolliset hoidotMahdolliset haittavaikutukset
Harvat ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat testanneet moringan terveysvaikutukset, mutta niissä, joissa moringa oli, siedettiin hyvin ilman raportoituja sivuvaikutuksia. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan sekä elintarvikkeina että lääkkeinä ilman ilmoitettuja haittavaikutuksia.
Koska moringa saattaa kuitenkin alentaa verensokeria ja verenpainetta, älä sekoita moringaa diabeteksen tai verenpaineen hoitoon tarkoitettujen lääkkeiden kanssa. Ennen kuin otat minkäänlaisia ravintolisiä lääketieteellisen tilan ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi, keskustele lääkärisi ja apteekkihenkilökunnan kanssa.
Valinta, valmistelu ja varastointi
Moringalla, jota usein kutsutaan "ihmepuuksi", on pitkä historia perinteisen lääketieteen järjestelmissä kaikkialla Etelä-Aasiassa. Sitä on saatavana kapseleina, jauheena, uutteena, kuivattuina palkoina ja siemeninä, ja sitä myydään luontaistuotekaupoissa ja verkossa.
Moringalle ei ole yleisesti suositeltua annostusta. Noudata pakkauksen ohjeita ja älä ylitä tuotteen etiketissä ilmoitettua päivittäistä annosta.
Yleisiä kysymyksiä
Voiko moringa auttaa laihtua?
Moringaa mainostetaan usein painonpudotuksen apuna, mutta tämän tukemiseksi on vain vähän tutkimusta. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa hoitamaan metabolista oireyhtymää, vatsan liikalihavuuteen liittyvää oireiden ryhmää.Sitä tutkitaan myös laihdutusapuna yhdessä muiden yrttien kanssa. Kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 140 ylipainoista aikuista, oma sekoitus Curcuma longa, Moringa oleiferaja Murraya koeingii yhdistettynä vaatimattomaan kalorirajoitukseen ja fyysiseen aktiivisuuteen todettiin alentavan ruumiinindeksiä (BMI) 2 pisteellä 16 viikon tutkimuksessa.
Miltä moringa maistuu?
Moringa-jauhe maistuu samanlaiselta kuin muut vihreät ja sitä on verrattu matcha-jauheeseen ja spirulinaan. Moringan siemenet on hankittu maistettu, ja niitä on kuvattu makeaiksi maistuvina, kun laitat ne ensin suuhusi, mutta katkerat, kun pureskelet niitä.
Onko moringa aphrodisiac?
Perinteisessä lääketieteessä moringaa käytetään erektiohäiriöiden hoitoon. Vaikka tätä käyttöä ei ole osoitettu ihmiskokeissa, rotilla tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että se voi parantaa miesten seksuaalista toimintaa lisäämällä testosteronitasoja.
Sana Verywelliltä
Vaikka moringan suositteleminen mihinkään terveyteen liittyvään tarkoitukseen on liian aikaista, moringauutteen lisääminen smoothieihin tai kasviuutteen siemaaminen teetä voi lisätä ruokavalion ravitsemuksellista voimaa. Jos aiot käyttää moringaa kroonisen terveysongelman hoitamiseen, ota ensin yhteys lääkäriisi.