Sisältö
Jos olet koskaan kokenut vanhempia hetkiä - ei-lääketieteellinen termi henkisille häiriöille - et ole yksin. Muutama vuosi sitten ostin päivittäistavaroita ja olin juuri pyyhkinyt pankkikorttini. Kone pyysi minulta PIN-koodia, jonka olin kirjoittanut satoja kertoja aiemmin, ja pysähdyin. En voinut muistaa sitä koko elämäni ajan. Kun kassa katsoi minua kuin olisin mahdollinen tunnistamisvaras, peruutin tapahtuman nopeasti ja vaihdoin luottokortille, joka ei vaadi PIN-koodia.Isoäitini kuoli Alzheimerin tautiin. Niin teki myös hänen äitinsä. Isäni on 70-vuotias eikä hänellä ole merkkejä taudista, mutta hänen äitinsä ja isoäitinsä kehittivät vasta 80-luvun lopulla. Emme vielä tiedä, törmääkö tauti kolmeen tai useampaan sukupolveen peräkkäin.
Vaikka olin 30-luvun puolivälissä, kun tyhjensin veloituksen PIN-koodini, en voinut olla ihmettelemättä, onko minussa jotain vikaa. Luulen, että olin liian nuori kutsumaan tapahtumaa vanhemmaksi hetkeksi, mutta todellisuudessa se oli kaikki.
Olin unen puutteessa ja stressaantunut sinä päivänä - kaksi asiaa, jotka voivat tuoda mukanaan niitä pelättyjä vanhempien hetkiä. Muutama viikko myöhemmin palasin kauppaan, mutta tällä kertaa olin rauhallinen ja levännyt. Muistin PIN-koodini ongelmitta.
Ajan myötä aivot kokevat usein normaalia ikään liittyvää muistihäviötä. Tätä tapahtuu monista syistä, kuten välittäjäaineiden ja aivojen koon pienenemisestä, mikä voi vaikeuttaa huomion kiinnittämistä ja tietojen käsittelyä. Ihmiset, joilla on normaali ikään liittyvä muistihäviö, pystyvät kuitenkin yleensä kompensoimaan nämä muutokset käyttämällä luetteloita ja muita muistivälineitä. Toisin sanoen vanhemmat hetket eivät yleensä heikennä päivittäistä toimintaa.
Yleisellä vanhempien hetkien tyypillä on tieteellinen nimi: kirjaimellinen parafasia. Tällöin vääristämme sanaa korvaamalla yhden äänen toisella. Nimiä, puhelinnumeroita tai miksi menit yläkertaan ("Mitä aioin saada?") Tilapäinen unohtaminen ovat myös yleisiä vanhempien hetkiä.
Onko se vanhempi hetki vai merkki dementiasta?
Kun vanhempien hetkien vuoksi on vaikea hoitaa päivittäisiä asioita, ne voivat olla varhaisia varoitusmerkkejä Alzheimerin taudista tai muusta dementiasta. Jos luulet vanhempiesi hetkien ylittävän pienten ärsykkeiden ja satunnaisten liukastumisten alueen, muista nähdä lääkäri, jotta oireesi voidaan arvioida. Oireillesi voi olla monia syitä, mutta ainoa tapa saada selville mitä tapahtuu, on saada perusteellinen diagnostiikkatyö.
Huolestuttavaa on, että on vaikea tietää, etenevätkö vanhemmat hetket koskaan normaalia pidemmälle vai ovatko vanhemmat hetket jotain pahempaa. On myös mahdollista, että nämä vanhemmat hetket ovat merkkejä lievästä kognitiivisesta heikkenemisestä (MCI), joka on keskitaso normaalin ikään liittyvän muistinmenetyksen ja dementian välillä. Siksi on tärkeää ottaa huomioon vanhempien hetket ajan myötä ja pyytää myös muita kertomaan sinulle, jos he ovat huomanneet, että hetket ovat yleistymässä.
Vähentää vanhempien hetkiä
Nopeatempoinen yhteiskuntamme lisää todennäköisesti mahdollisuuksia saada vanhempia hetkiä. Moniajo tekee faktojen säilyttämisen vaikeammaksi, koska emme anna mitään tietoa jakamattomana huomiomme. Myös väsymys ja stressi, jota monet meistä kokevat, koska olemme ylityöllistettyjä, vähentävät keskittymiskykyä ja kiinnittävät huomiota yksityiskohtiin.
Tässä on joitain vinkkejä vanhempien hetkien esiintyvyyden vähentämiseen:
- Tee yksi asia kerrallaan.
- Huomaa, miten asiat näyttävät, hajuilta, mailta ja tunnelmalta sekä mitä tapahtuu, jotta muistat jotain monin tavoin.
- Toista muistosi mielessäsi vahvistaaksesi niitä.
- Saada tarpeeksi unta.
- Opi stressinhallintatekniikoita.
- Vähennä henkistä sotkua käyttämällä kalentereita, luetteloita ja vempaimia, kuten henkilökohtaisia digitaalisia avustajia (PDA)
- Kokeile käyttää muistitemppuja (muistitikku)
Sana Verywelliltä
Vanhemmat hetket voivat olla pelottavia, mutta suurimmaksi osaksi ne ovat vain seurausta aivojen normaalista ikääntymisprosessista. Elleivät he häiritse kykyäsi hallita päivittäisiä toimintoja, muutaman elämäntavan muutoksen pitäisi auttaa sinua muuttamaan vanhemmat hetket vain satunnaisiksi ärsykkeiksi.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti