Sisältö
- Kuinka vaihdevuodet voivat vaikuttaa masennukseen
- Jos sinulla on aiemmin diagnosoitu masennus
- Vaihdevuosiin liittyvän masennuksen hoito
- Milloin hakee apua
Arvostellut:
Jennifer Payne, M.D.
Vaihdevuosiin johtava aika (kutsutaan perimenopauseeksi) on fyysinen ja emotionaalinen vuoristorata joillekin naisille. Niin sanottuun "elämänmuutokseen" liittyy joukko hormonaalisten muutosten laukaisemia oireita - kuumia aaltoja, unettomuutta, mielialan vaihteluja ja jopa masennusta.
"Kun naiset käyvät läpi äkillisiä hormonaalisia muutoksia, kuten perimenopaussin, murrosiän, synnytyksen ja jopa kuukausittaisen jaksonsa, heillä on suurempi masennuksen riski", sanoo Jennifer Payne, psykiatri ja naisten mielialahäiriökeskuksen johtaja. Johns Hopkinsissa. Yleensä naiset kehittävät tilan kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet.
Kuinka vaihdevuodet voivat vaikuttaa masennukseen
Vaihdevuodet ovat teknisesti yksi päivä naisen elämässä, joka tapahtuu 12 kuukautta hänen viimeisen kuukautensa jälkeen. Jälkeenpäin naisia pidetään postmenopausaalisina. Ennen sitä olet perimenopaussivaiheessa, kun lisääntymishormonit muuttuvat ja voivat tehdä sinusta alttiimman suurelle masennukselle.
Hormonaaliset vaihtelut
"Suurimman osan ajasta, kun ihmiset puhuvat vaihdevuodesta tai käyvät läpi" muutoksen ", he viittaavat itse asiassa perimenopaussiin", Payne sanoo. ”Tässä vaiheessa kuukautiskierto muuttuu epäsäännölliseksi - pidemmäksi, lyhyemmäksi, painavammaksi, kevyemmäksi, harvemmaksi tai lähemmäksi toisiaan. Kaikki on kiinni. "
Samat kuukautiskiertoa säätelevät hormonit vaikuttavat myös serotoniiniin, aivokemikaaliin, joka edistää hyvinvoinnin ja onnellisuuden tunteita. Kun hormonitasot laskevat, myös serotoniinitasot laskevat, mikä lisää ärtyneisyyttä, ahdistusta ja surua.
"Estrogeeni- ja progesteronipitoisuuden lasku voi laukaista mielialan vaihtelut, jotka tekevät sinusta vähemmän selviytyvän asioista, jotka normaalisti annat rullata selältäsi", Payne sanoo. "Joillekin naisille nämä hormonaaliset laskut voivat aiheuttaa masennustilanteen, etenkin niille, jotka ovat aiemmin kokeneet vakavan masennuksen."
Nukkumisongelmat
Naisilla on yleistä unettomuusjaksoja perimenopaussin aikana, osittain yön kuumien aaltojen takia. Huono uni voi saada sinut masentumaan jopa 10 kertaa todennäköisemmin.
Elämä muuttuu
Perimenopaussi esiintyy tyypillisesti, kun naiset ovat 40-vuotiaita. Turbulentit hormonit syrjään, tämä voi olla myös stressin täyttämä elämänvaihe tapahtumilla, jotka vaikuttavat emotionaaliseen terveyteen, kuten:
- Ikääntyvät vanhemmat
- Urapaine
- Terveysongelmia
- Lapset lähtevät kotoa
Nämä ulkoiset paineet voivat pahentaa mielialan vaihteluja sekä laukaista tai lisätä masennusta.
Jos sinulla on aiemmin diagnosoitu masennus
Masennuksen historia tekee todennäköisemmäksi jakson lähestyessäsi vaihdevuodet. Keskustele lääkärisi kanssa, jos aiemmat oireesi palavat tai jos sinulla on uusia oireita, mukaan lukien:
- Jatkuva surun, toivottomuuden tai ärtyneisyyden tunne
- Matala ruokahalu tai ylensyönti
- Oversleep tai unettomuus
- Ylivoimainen väsymys ja motivaation puute
- Kiinnostuksen menettäminen aikaisemmin nauttimaan toimintaan
- Vaikeus tehdä päätöksiä ja absorboida tietoja
- Itsemurha-ajatukset
Vaihdevuosiin liittyvän masennuksen hoito
Jos sinulla on usein mielialan vaihteluja tai muita masennuksen oireita, jotka vaikuttavat elämääsi, on tärkeää keskustella lääkärin tai synnytyslääkärin kanssa.
Monet perimenopaussissa olevat naiset reagoivat hyvin hormonaalisiin lääkkeisiin, Payne sanoo. "Joillekin naisille se voi olla estrogeenilaastari progesteronipillereillä", hän sanoo. "Muille hyvin pieniannoksiset oraaliset ehkäisyvalmisteet tarjoavat helpotusta."
Hormonaalisten lääkkeiden ottaminen masennukseen ei kuitenkaan välttämättä ole hyvä vaihtoehto, jos:
- Savu
- Onko sinulla korkea verenpaine
- Sinulla on ollut veren hyytymisongelmia
- Ovat postmenopausaalisia
"Masennuslääkkeet voivat olla hyödyllisiä mielialan oireissa niille, jotka eivät ole ehdokkaita hormonaalisiin lääkkeisiin", Payne sanoo. "Vakavasti masennusta sairastavat saattavat tarvita masennuslääkkeitä yhdistettynä kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, mikä tutkimusten mukaan on tehokkain yhdistelmä masennusta sairastaville."
Elämäntavan mukauttaminen voi myös auttaa vähentämään perimenopause-oireita ja edistämään hyvää postmenopausaalista terveyttä. Terveisiin tottumuksiin kuuluu ravitsevan ruokavalion syöminen, säännöllinen liikunta ja kofeiinin ja alkoholin kulutuksen rajoittaminen.
Monille naisille vaihdevuosien saavuttaminen on helpotus. "Kun hormonit laskeutuvat, useimmat naiset lopettavat mielialan vaihtelut", Payne sanoo."Mutta jos sinulla on vakava masennus, on vaikea ennustaa, kokevatko menopausaaliset parannukset. Masennus on toistuva sairaus - joskus se paranee pitkiä aikoja ja joskus pahenee sinisestä tahdista. "
Milloin hakee apua
Hyvä uutinen: Mielialan vaihtelut ovat hoidettavissa. Jos tunneperäiset nousut ja alamäet perimenopaussin aikana vaikuttavat normaaliin päivittäiseen toimintaan (työ, koulu, harrastukset) tai ihmissuhteisiisi, keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista.