Nivelreuman pahenemisten tunnistaminen ja selviäminen

Sisältö

• Varhainen tunnustaminen
• Pahenemisvaiheiden syyt
• Selviytyminen

Nivelreuma (RA) on usein ylä- ja alamäet. Eräänä päivänä nivelten olo tuntuu hyvältä, ja seuraavana turvotus ja kipu pitävät sinut yöllä. Pahenemisjaksoja, joissa nivelreuma on aktiivisempi, kutsutaan soihdutuksiksi tai taudin pahenemisvaiheiksi. Aina, kun nivelreumaasi pahenee, se voi keskeyttää elämäsi. Leikkaukset voivat keskeyttää ihmisen elämän päivinä tai jopa viikkoina.

1:43

Katsaus nivelreumaan

Taudin pahenemisten estäminen on paljon helpompaa kuin niiden hoitaminen. Tätä varten sinun on tunnistettava merkit siitä, että soihdutus saattaa olla tulossa, ja ryhdyttävä toimiin estääkseen se ja estämästä sitä häiritsemästä elämääsi.

Katsaus nivelreumaan

Varhainen tunnustaminen

Ehkäisy alkaa olemalla tietoinen kehostasi ja siitä, miten nivelreuma vaikuttaa siihen. Varhaisessa vaiheessa se voi auttaa pitämään kirjaa soihdukokemuksistasi, jotta voit tunnistaa myöhemmät merkit.

Useimmat ihmiset, joilla on nivelreuma pitkään, tietävät, että soihdut alkavat, kun aamun jäykkyys kasvaa. Tämä tarkoittaa, että heräät aamulla tunne, että nivelesi ovat jäykempiä kuin yleensä, ja kestää kauemmin, ennen kuin ne löystyvät ja voit liikkua aamulla. Jos heijastus on huono, aamujäykkyys voi kestää koko päivän.

Aamun jäykkyyden lisäksi saatat myös kokea joitain tai kaikkia seuraavia oireita leimahduksella:

• Kipu
• Tulehdus ja turvotus
• Äärimmäinen väsymys ja uneliaisuus
• Tarjousliitokset
• Kuiva iho tai silmät
• Kuume

Nämä oireet saattavat vaikeuttaa toimintaa ja häiritä mielialaasi, unta ja kykyä suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä. Oireet pahenevat, kunnes ne saavuttavat huippunsa. Kun leimahduksesi loppuu, oireesi vähenevät ja lopulta häviävät.

Pahenemisvaiheiden syyt

Soihdut ovat joko ennustettavissa tai arvaamattomia. Ennakoitavat soihdut ovat vastauksena yhteen tai useampaan laukaisimeen, kun taas ennakoimattomilla ei näytä olevan ilmeistä syytä. Ennakoimattomat soihdut ovat haastavampia estää ja hoitaa.

Ennustettavat soihdut ovat yleensä seurausta erityisistä laukaisimista. Triggerit voivat sisältää:

Stressi-emotionaalinen tai fyysinen: Vaikka tutkijat eivät tiedä miksi, stressi voi aiheuttaa soihdut. Tämä liittyy todennäköisesti ajatukseen, että stressi voi johtaa tulehdusta edistävien sytokiinien ylituotantoon. Vuonna 2017 European Journal of Rheumatology raportoitu tutkimuksesta, jonka tarkoituksena oli tunnistaa taudin puhkeamiseen ja remissioon liittyvät tekijät. He havaitsivat, että psykologinen stressi ja mielialan tila ovat itsenäisiä laukaisijoita. He päättelivät, että tämä saattaa tarjota selityksen sille, miksi jotkut ihmiset ovat vastustuskykyisiä tietyille hoidoille ja ovat alttiita taudinsa arvaamattomille puhkeamille.

Sairaus: Sairaudet, erityisesti virusinfektiot, voivat johtaa soihdutuksiin, koska ne vaikuttavat immuunijärjestelmään. Lisäksi lääkkeet, joita otat esimerkiksi RA-kortikosteroidien ja biologisten lääkkeiden hoitoon, tekevät sinusta alttiimman infektioille.

Ylikuormitus: Kun nivelreumaa sairastavat ihmiset tuntevat olonsa hyvin, heillä on tapana liioitella asioita, ja seurauksena on usein heidän oireensa puhkeaminen.

Ruokavalio: RA-soihdutusten liittämisestä tiettyihin elintarvikkeisiin ei ole ollut erityisiä todisteita. Kuitenkin monet RA: n kanssa elävät ihmiset ovat ilmoittaneet tietyistä elintarvikkeista, mukaan lukien punainen liha, puhdistetut hiilihydraatit, sokeri, alkoholi ja kofeiini, ovat pahentaneet oireitaan. Lisäksi tiettyjen elintarvikkeiden syöminen voi auttaa hallitsemaan tulehdusta. Tutkijat ovat huomauttaneet, että Välimeren ruokavalio - joka sisältää paljon hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja terveellisiä rasvoja - on hyvä ruokavalion vaihtoehto RA-potilailla. A

Optimaalinen niveltulehduksen ruokavalio

Sää: Vaikka tutkijat ovat eri mieltä, monet RA-potilaat ilmoittavat paineen muutoksista ja kosteus pahentavat niveloireitaan. Ihmiset, joilla on nivelreuma ja kaikenlaiset niveltulehdukset, ilmoittavat usein, että nivelet satuttavat enemmän sekä kylmissä että kuumissa lämpötiloissa. Yhdessä 12 tutkimusraportin vuonna 2016 esittämässä katsauksessa ei ole juurikaan näyttöä siitä, että kylmä ilmasto pahentaisi niveltulehduksen oireita, vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että potilaat raportoivat pahenevan kipua ja jäykkyyttä, kun sää on kylmä ja kostea.

Huono uni: Virkistävän unen puute voi pahentaa nivelreumaoireita ja johtaa leimahduksiin. Aikuisten tulisi pyrkiä nukkumaan vähintään seitsemän tuntia joka ilta. tämä tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan. A

Tietäen, mitkä laukaisijat voivat vaikuttaa, voit auttaa sinua välttämään soihdutusta tai vähentämään ennustettavien soihdutusten vakavuutta.

Niveltulehduksen syyt ja oireet

Selviytyminen

Ei ole lääkkeitä, jotka voivat estää soihdut. Mutta siellä on joitain asioita, joita voit tehdä oireiden lievittämiseksi ja sairauksien pahenemisen välttämiseksi, kun tunnet leimahduksen tulevan.

Levätä: Jos sinusta tuntuu, että et voi tehdä mitään, älä. Lepo on tärkeää ja se on paras tapa hallita ja päästä läpi soihdun.

Hallitse stressiä: Stressi voi aiheuttaa RA-soihdut, ja soihdut voivat aiheuttaa stressiä. Jos sinulla on soihdutusta, kokeile stressin vähentämistä ja rentoutumista muistuttavaa syvää hengitystä ja meditaatiota auttaaksesi sinua käsittelemään soihdun emotionaalisia vaikutuksia.

Häiritse itseäsi: Häiriötekijä, kuten musiikin kuuntelu, suosikkitelevisio-ohjelman katselu tai surffaus Internetissä, ovat kaikki hyviä tapoja vähentää kipua.

Kokeile lämpöä ja kylmää: Jääpalat, lämpimät kylpyammeet tai suihkut, lämmitystyynyt, sähköhuovat ja kylpytynnyrit ovat tehokkaita tapoja hallita kipua ja edistää rentoutumista leimahduksen aikana.

Hellävarainen toiminta: Jos pystyt käsittelemään sitä, kevyt liike voi auttaa sinua tuntemaan paremmin sekä fyysisesti että henkisesti. Kysy lääkäriltäsi, sopivatko heikot vaikutukset, kuten jooga tai tai-chi.

Ota OTC-kipulääke: OTC-kipulääkkeet, mukaan lukien asetaminofeeni, ibuprofeeni tai naprokseeninatrium, voivat helpottaa soihdut aiheuttamaa kipua. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko näiden lääkkeiden ottaminen turvallista, koska ne voivat vaikuttaa reseptilääkkeisiin. Ajankohtaiset kipulääkkeet, jotka sisältävät salisylaatteja, kapsaisiinia, mentolia tai kamferia, voivat myös auttaa.

Nivelreuman tuki ja resurssit

Sana Verywelliltä

Sinun ei tarvitse kärsiä hiljaisuudessa soihdutusten aikana, varsinkin jos soihdut näyttävät esiintyvän usein. Jos oireesi ovat lieviä ja häviävät nopeasti, sinun ei todennäköisesti tarvitse ottaa yhteyttä lääkäriisi. Jos kuitenkin puhkeaminen jatkuu, ota yhteyttä lääkäriisi kortikosteroidin määräämisestä lyhyellä aikavälillä. Kortikosteroidi voi vähentää tulehdusta ja kipua ja mahdollisesti lyhentää leimahduksen kestoa. Lääkäri voi myös auttaa sinua löytämään parempia tapoja hallita tautiasi ja mahdollisia flare-laukaisijoita.

Muista, että jokaisen kokemus nivelreumasta on erilainen. Lääkäri auttaa sinua löytämään tapoja vähentää kokemiesi soihdutusten määrää ja / tai kokemiesi soihdutusten kestoa.

Elää hyvin niveltulehduksen kanssa