Sisältö
- Kylmä vesi vs. koko kehon kryoterapia urheilijoille
- Uudet kylmähoitolaitteet, joissa on ihon lämpötila-anturit
Jääpakkauksen levittäminen loukkaantuneelle alueelle turvotuksen ja kivun vähentämiseksi on suosittu oletus siitä, että jää voi parantua. Kylmälämpötilojen korkean teknologian versiot ovat nyt yleistyneet ja niitä on saatavana myös muissa kuin lääketieteellisissä ympäristöissä. Nämä hoidot vaihtelevat väsymisterapiasta eliitin kauneushoitoihin. Erilaiset kryoterapiat houkuttelevat ihmisiä kaikilta elämänaloilta, jotka toivovat parantavansa terveyttään ja hyvinvointiaan näiden menetelmien avulla, samoin kuin niitä, jotka ovat kiinnostuneita väitetystä lupauksesta säilyttää nuorekas ulkonäkö.
Kylmä vesi vs. koko kehon kryoterapia urheilijoille
Koko kehon kryoterapia (WBC) käyttää äärimmäisiä lämpötiloja saavuttaakseen toivotut terveysvaikutukset, jotka vaihtelevat tulehduksen hallinnasta ja palautumisen parantamisesta ihon elvyttämiseen. Kylmähoitokammiossa lämpötilat voivat laskea huikeaan 250 asteeseen alle Fahrenheitin, mutta yleensä ne pidetään noin -150 asteen lämpötilassa. Tähän hoitoon osallistuva asiakas altistetaan muutaman minuutin ajaksi, mikä väitetysti riittää aivoihin aktivoimaan stimuloivan reaktion (joka muistuttaa jonkin verran taistelun tai lennon vastausta).
Urheilijat ovat olleet WBC: n käyttäjien joukossa, ja urheilu- ja liikuntalääketiede on yhä useammin tunnustanut tämän hoitomuodon menetelmänä, joka parantaa toipumista erilaisista lihasvammoista. Vaikka WBC saa enemmän tieteellistä huomiota, kontrolloidut tutkimukset urheilijoiden kanssa puuttuvat edelleen. On kuitenkin todettu, että äärimmäisen kylmät lämpötilat voivat parantaa subjektiivista palautumista ja lihaskipua. Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus, jossa verrattiin kahta erilaista hoitotapaa, osoitti myös, että kryoterapia voi auttaa olkapään tarttuvan kapsuliitin kuntoutuksessa.
Tohtori Chris Bleakley, joka tutkii pehmytkudosvammoja Pohjois-Irlannin Ulsterin yliopistossa, kertoo, että kun loukkaantuminen tapahtuu, myös terveelliset solut sairastuneen alueen ympärillä voivat nälkää ja vaurioitua. WBC: n teoria on, että kun solukudos jäähtyy, soluilla on paremmat selviytymismekanismit ja joissakin tapauksissa on osoitettu olevan paremmat mahdollisuudet selviytyä. Tohtori Bleakley varoittaa kuitenkin, että nämä teoriat eivät aina toteudu hyvin käytännössä. Esimerkiksi jää on tehokkaampaa urheilijoille, joilla ei ole paljon kehon rasvaa, ja pintavammojen hoitoon. Nilkkavammoja voidaan hoitaa hyvin jäällä, mutta syvät lihasvammat saattavat olla vastustuskykyisempiä.
Bleakleyn mukaan äärimmäisen viilentävän tunteen vuoksi lumelääkkeellä voi olla tärkeä rooli. Kaiken kaikkiaan tieteellisestä näkökulmasta se, että menetelmä tuntuu hyvältä ja on suosittu, ei välttämättä tarkoita sitä, että sitä tukevat vankat todisteet. Urheilulääketieteen Open Access Journal -lehdessä Bleakley ja hänen kollegansa päättelevät myös, että kylmähoidon halvemmilla muodoilla, kuten jääpakkaussovelluksella ja kylmän veden upottamisella, saattaa olla fysiologisia ja toiminnallisia vaikutuksia verrattavissa WBC: hen, eikä niitä pidä jättää huomiotta. Tämän vuoden tammikuussa toinen tutkimus tuki kylmän veden käyttöä WBC: n päällä loukkaantumiseen. Tutkimus julkaistiin Medicine and Science in Sports and Exercise -lehdessä ja sitä johti tohtori Chris Mawhinney Liverpoolin John Mooresin yliopistosta. Se osoitti, että kylmän veden upottaminen oli tehokkaampaa veren virtauksen ja lämpötilan alentamisessa kuin kryoterapia miesten näytteessä harjoituksen jälkeen. Näillä viimeaikaisilla havainnoilla voi olla vaikutusta urheilulääketieteen eri jäähdytystekniikoiden tulevaan valintaan.
Uudet kylmähoitolaitteet, joissa on ihon lämpötila-anturit
Erilaisia kryoterapiayksiköitä on nyt kaupallisesti saatavana, ja kun niitä myydään nimenomaan lääketieteellisinä laitteina, niitä on säänneltävä elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) kautta. Tämän vuoden alussa FDA ilmoitti kuitenkin, että tutkittuaan kryoterapian terveysvaikutuksia koskevat todisteet he eivät voi mainostaa sitä turvallisena ja tehokkaana tekniikkana. He korostivat useita riskejä, kuten paleltumia, palovammoja, silmävammoja ja tukehtumista, ja neuvoivat olemaan varovaisia.
Paikallinen kryo-stimulaatiolaite (LCSD) on esimerkki typpilaitteesta, joka on ostettavissa. Mainostettuna maailman ensimmäiseksi kryoterapialaitteeksi, joka sisältää anturin, LCSD pystyy mittaamaan käyttäjän ihon lämpötilan, mikä toimii varotoimenpiteenä, joka estää ylikuumenemisen ja jäätymisen. Yhden kryoterapian aiheuttaman kuolemantapauksen mediaan kertomisen jälkeen turvallisuutta ja valvontaa on korostettu yhä enemmän. Lisää tutkimuksia odotetaan käsittelevän kylmähoitojen tehokkuutta koskevia kysymyksiä sekä tarkastelemaan kriittisesti näiden kehittyvien terapeuttisten menetelmien turvallisuusnäkökohtia.
Uusi WBC-tekniikka, joka voi lisätä tämän tekniikan tehokkuutta ja turvallisuutta, on kehitteillä. Esimerkiksi ryhmä ranskalaisia tutkijoita on työskennellyt kryoterapiakammion parissa, joka voisi auttaa vähentämään ihon lämpötilaa optimaalisella tavalla käyttämällä korkeampia lämpötiloja kuin perinteiset WBC-kammiot. Heidän uusi tekniikkansa perustuu pakotettuun konvektioon. Kokeet osoittivat, että se voi alentaa kehon lämpötilaa 3 minuutin altistuksen jälkeen -40 Fahrenheit-astetta samalla tavalla kuin WBC-kammiot, joissa käytetään huomattavasti alhaisempia lämpötiloja. Tämä innovatiivinen tekniikka ei myöskään käytä typpeä, mikä tekee sen oletettavasti turvallisemmaksi kuin nykyiset lähestymistavat.