Sisältö
- Ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi BPPV-diagnoosin
- Home Epley -liikkeen aloittaminen
- Käännä pää toiselle puolelle ja makaa
- Käännä pääsi vastakkaiselle puolelle
- Roll vierellesi
- Palaa istuma-asentoon
Jos sinulla on huimausta huimauksen takia, ymmärrät kuinka tuhoisa tämä ongelma voi olla. Huoneen kehruu voi rajoittaa kykyäsi liikkua sängyssä, nousta sängystä, nousta istuimelta tai kävellä normaalisti.
Jos huimaus johtuu BPPV: stä, fysioterapia voi auttaa sinua oppimaan oikeat asiat BPPV: n hallitsemiseksi ja palaamaan nopeasti normaaliin toimintaan ja toimintaan. Fysioterapeutti voi suorittaa erityisiä testejä BPPV: n arvioimiseksi ja tarjota sinulle harjoituksia ja strategioita oireiden vähentämiseksi.
Ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi BPPV-diagnoosin
BPPV johtuu pienten kalsiumkertymien siirtymisestä sisäkorvan erikoistuneiden rakenteiden sisällä (vestibulaarinen järjestelmä) .Kun nämä kerrostumat liikkuvat, ne ovat vuorovaikutuksessa vestibulaarisen järjestelmän hermojen kanssa ja aiheuttavat aivojesi vaikeuksia tulkita pään asentoa . Tämä aiheuttaa pyörimisen, joka on BPPV: n ensisijainen oire.
Sinulle voidaan määrätä useita harjoituksia BPPV: n hoitamiseksi. Harjoitukset, kuten Brandt-Daroff-, Semont- ja Epley-liikkeet, voivat auttaa sinua palautumaan nopeasti BPPV: n aiheuttamasta huimasta.
Fysioterapeutti voi auttaa valitsemaan sinulle sopivan harjoituksen. Tärkeä osa fysioterapiaohjelmasi on oppia hallitsemaan tilasi itse.
Home Epley -liike on harjoitus, jonka avulla voit kokeilla itseäsi hallita BPPV: n aiheuttamia oireita. Ennen kuin aloitat tämän harjoituksen, muista käydä lääkärisi luona. Joskus huimaus voi johtua muista ongelmista, kuten aivohalvaus tai infektio, eikä Epley-kotiharjoituksen suorittaminen näissä olosuhteissa ole tehokasta.
Home Epley -liikkeen aloittaminen
BPPV: n aiheuttama huimaus johtuu usein vestibulaarisen järjestelmän toimintahäiriöistä toisella puolella.Sinun on tiedettävä, kumpi puoli on kyseinen puoli. Yleensä huimausoireesi ilmenevät, kun makaat makuupuolella. Jos makaat vasemmalla puolellasi ja oireesi ilmaantuvat, vasen vestibulaarinen järjestelmä on todennäköisesti kärsivä puoli.
Aloita Epley-kotitoiminta istumalla sängylläsi jalat suorana. Takanasi pitäisi olla tarpeeksi tilaa makaamaan, ja sänkyyn tulisi laittaa tyyny. Tyyny tulee sijoittaa niin, että kun makaat, se tukee selkääsi ja antaa pään taipua hieman taaksepäin.
Aseta itsesi lähelle sängyn yhtä reunaa, koska sinun on istuttava ylös, kun suoritat kodin Epley-liikkeen. Varmista, että joku on kanssasi pitämään sinut turvassa harjoituksen aikana, koska tämä liikkeellelähtö aiheuttaa huimauksen oireita pyörimisestä ja huimauksesta.
Käännä pää toiselle puolelle ja makaa
Kun olet asettanut sängyn oikein, käännä päätäsi noin 45 astetta sivuun, joka aiheuttaa huimauksen oireita. Kun pääsi on käännetty, makaa selälläsi niin, että pääsi on hieman ojennettu, mutta silti käännetty toiselle puolelle .
Kun olet päässyt tähän asentoon, on yleistä kokea huimausoireesi. Älä huoli; pyöreät oireesi kulkevat 30-60 sekunnin kuluessa. Pysy asennossa, kunnes kehruu pysähtyy.
Kun huimaus ja pyöriminen loppuvat, siirry seuraavaan vaiheeseen.
Käännä pääsi vastakkaiselle puolelle
Kun olet makannut selälläsi päätäsi toiselle puolelle, kierrä päätäsi hitaasti vastakkaiselle puolelle. Päätäsi tulisi kääntää noin 45 astetta vastakkaiseen suuntaan.
Tämä asento voi jälleen aiheuttaa huimausta. Yritä rentoutua ja odota 30-60 sekuntia, kunnes kehruu rauhoittuu. Kun huimaus on lakannut, siirry seuraavaan vaiheeseen.
Roll vierellesi
Pyöritä päätäsi kärsimättömälle puolelle ja rullaa puolellesi. Pään on pysyttävä käännettynä ja sinun on oltava alaspäin, kun rullaat sivuillesi.
Joskus tämä asento aiheuttaa pientä huimausta, mutta ei usein. Pysy puolellasi 30 sekuntia tai kunnes kehrääminen lakkaa, ja suorita sitten viimeinen vaihe kodin Epley-liikkeessä.
Palaa istuma-asentoon
Viimeistele kodin Epley-manööveri palaamalla hitaasti sängyn reunalla olevaan istuma-asentoon. Pysy istumassa muutaman minuutin ajan varmistaaksesi, että et ole huimausta ennen seisomaan nousemista.
BPPV: n aiheuttamien oireiden hoitamiseksi tarvitaan tyypillisesti yksi kotitoiminnan toistaminen. Saatat joutua toistamaan liikkeen kerran tai kahdesti myöhemmin päivällä.
Kun olet suorittanut kodin Epley-harjoituksen, on tyypillisesti suositeltavaa pysyä pystyssä 24-48 tuntia.Jotkut fysioterapeutit suosittelevat nukkumista takaapäinsi tuettujen tyynyjen kanssa pysyäkseen hieman pystyssä Epley-ohjauksen jälkeen.
Jos oireesi jatkuvat Epley-kotiyrityksen kokeilun jälkeen, sinun tulee käydä lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että BPPV on diagnosoitu oikein, ja etsimään vaihtoehtoisia hoitomuotoja huimauksellesi.
Home Epley -liike voi olla tehokas tapa hallita BPPV: n aiheuttamia huimausoireita. Se voi auttaa sinua ratkaisemaan huimaavat oireesi nopeasti ja palaamaan normaaliin toimintaan ja toimintaan.