Sisältö
Ensimmäisten kylmän oireiden kohdalla saatat haluta varastoida mitä tahansa korjaustoimenpiteitä. Mutta mikä todella toimii? Vaikka tavallista kylmää ei ole parannuskeinoa, on olemassa joitain todistettuja tapoja hoitaa oireitasi. Tässä on opas siitä, mikä toimii ja mitä tulisi välttää.
Pysy hydratoituna. Olipa sen tee, lämmin vesi sitruunalla tai liemellä, juominen lämpimiä nesteitä voi olla rauhoittavaa, estää kuivumista ja helpottaa ruuhkia. Vältä suolaisia ruokia, alkoholia, kahvia ja sokerijuomia, jotka voivat olla kuivattavia. Jääpalat ovat toinen yksinkertainen tapa pysyä kosteutettuna ja rauhoittaa naarmuuntunut kurkku.
Kurista suolavettä. Suolavesi, joka sisältää noin 1 tl suolaa kupillista lämmintä vettä, voi auttaa vähentämään kurkkukipua ja turvotusta.
Lääkkeet ilman reseptiä : Käsityönä annettavat dekongestantit, antihistamiinit ja kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai asetaminofeeni, voivat vähentää joitain kylmäoireita. Alle 6-vuotiaiden lasten ei pidä käyttää käsikauppalääkkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja.
Kostuta ilma . Kylmä ilma pitää vähemmän kosteutta kuin lämmin ilma. Kuivat sieraimet ovat alttiimpia viruksille, ja jos olet jo sairas, kuiva ilma voi pahentaa kurkkukipua. Kokeile käyttää ilmankostutinta. Jos sinulla ei ole sellaista, jätä matala vesikulho ulos, etenkin lämmönlähteen lähelle. Kun vesi haihtuu, se kostuttaa huoneen hitaasti.
Levätä : Tämä on aika ladata kehosi immuunijärjestelmä. Lepo ja nukkuminen ovat parhaita tapoja tehdä niin. Varmista, että nukut kahdeksasta kymmeneen tuntiin yöllä. Tämä on myös loistava mahdollisuus pitää tauko rasittavasta liikunnasta kahdesta kolmeen päivään.
Mitä välttää
Sinkki. Sinkin kylmän taistelun maineen tukemiseksi on vain vähän todisteita.
Antibiootit. Antibiootit on suunniteltu bakteeri-infektioiden, ei virusten, hoitoon.
C-vitamiini . Ensimmäisten kylmän oireiden ilmaantuessa monet ihmiset kääntyvät C-vitamiinin puoleen. On kuitenkin vain vähän todisteita siitä, että sillä olisi vaikutusta kylmävirukseen. Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen C-vitamiinin saanti voi auttaa vähentämään kylmäoireiden kestoa, sillä ei ole vaikutusta, jos se otetaan kylmän oireiden jälkeen.
Tupakointi . Tupakointi ja altistuminen käytetylle savulle voivat edelleen ärsyttää nenää, kurkkua ja keuhkoja.
Soita lääkärillesi, jos:
- Oireesi kestävät yli kaksi viikkoa.
- Oireesi pahenevat tai sinulle kehittyy uusia oireita, koska sinulla voi olla toinen infektiotyyppi.
- Sinulla on kurkkukipu tai kuumetta yli 100 astetta yli kolmen päivän ajan.
- Sinulla on voimakasta rintakipua ja hengenahdistusta.
Lue lisää flunssasta.