Timjamin (Thymus Vulgaris) terveysvaikutukset

Sisältö

• Terveyshyödyt
• Mahdolliset haittavaikutukset
• Valinta, valmistelu ja varastointi
• Yleisiä kysymyksiä

Timjami (Thymus vulgaris), mintunperheen yrtillä, jota käytetään yleisesti ruoanlaittoon, uskotaan olevan terveydelle hyödyllisiä lääkinnällisiä ominaisuuksia. Oreganoa mausteisemmalla maulla ja mäntyä ja kamferia muistuttavalla tuoksulla timjami voidaan tunnistaa sen pienistä, salvia-vihreistä lehdistä ja ohuista mutta puumaisista varret. Alkukesästä kasvi kukkii vaaleanpunaisilla tai violeteilla kukilla.

Timjami voidaan käyttää tuoreena tai kuivattu tai tislattu eteerinen öljy aromaterapiaan. Kasvilla tiedetään olevan anti-inflammatorisia, antimikrobisia ja antioksidanttivaikutuksia, jotka voivat olla hyödyllisiä hoidettaessa kaikkea suoliston infektioista iho-olosuhteisiin.

Timjami myydään myös ravintolisänä nestemäisessä tai kapselimuodossa. On jopa timjamiteitä, timjamin suuvettä, timjamin kasvonaamioita ja timjamin nenäsumutteita.

Tunnetaan myös

• Bail Li Xiang (perinteinen kiinalainen lääketiede)
• Tavallinen timjami
• Ranskalainen timjami
• Puutarha-timjami
• Hierottua timjamia

Terveyshyödyt

Vaihtoehtoisessa lääketieteessä timjami voidaan ottaa suun kautta, levittää iholle, kurlata tai hengittää terveystarkoituksiin. Kasvi sisältää yhdisteitä, kuten tymolia (timjamille spesifinen kasvipohjainen fenoli), jonka tiedetään hallitsevan tai neutraloivan tiettyjä bakteeri-, virus-, sieni- ja loisinfektioita.

Timjami mainostetaan luonnollisena hoitona melkein tietosanakirjoista riippumattomista terveysolosuhteista, mukaan lukien:

• Akne
• Ahdistus
• Niveltulehdus
• Pahanhajuinen hengitys
• Keuhkoputkentulehdus
• Vilustuminen
• Huuliherpes
• Koliikki
• Yskä
• Dementia
• Ihotulehdus
• Ripuli
• Virtsaamisvaikeudet
• Korva-infektiot
• Ilmavaivat
• Ientulehdus
• Hiustenlähtö
• Kurkunpään tulehdus
• Maksan toimintahäiriöt
• Kuukautiskrampit
• Suun sammas
• Premenstruaalinen oireyhtymä
• Iskias
• Kipeä kurkku
• Nielurisatulehdus
• Virtsatieinfektio
• Hinkuyskä

Timjamin uskotaan myös stimuloivan ruokahalua, hillitsemään tulehdusta, tehostavan immuunijärjestelmää ja torjumalla hyönteisiä. Joitakin näistä väitteistä tukee tutkimus paremmin kuin toisia.

Kuten monien rohdosvalmisteiden kohdalla, timjamin lääkevaikutuksia tukevat todisteet ovat heikkoja. On kuitenkin tiettyjä ehtoja, joille timjami tai timjamiöljy osoittaa varmaa lupausta.

Ahdistus

Aromaterapian harjoittajat uskovat timjamin aiheuttavan anksiolyyttisiä (ahdistusta vähentäviä) vaikutuksia, ominaisuutta tukee vuoden 2014 tutkimus Lehti akuutista taudista. Tutkimuksen mukaan hiiret antoivat suun kautta annettavan tymoliannoksen 20 milligrammaa kilogrammaa kohden (mg / kg) osoittivat paljon vähemmän stressiä kohotetussa sokkelotestissä kuin hiiret, jotka eivät olleet.

Voidaanko vielä selvittää, voiko sama tapahtua hengittämällä timjamiöljyä. Tarvitaan lisää inhimillistä tutkimusta.

7 luonnollista lääkettä stressin hoitoon

Atooppinen ihottuma

Vuonna 2018 tehdyn tutkimuksen mukaan vuonnaKansainvälinen immunofarmakologia, tymolin levittäminen atooppista ihottumaa sairastavien ihmisten iholle on suora fysiologinen vaste. Sytokiinien muodossa tunnettujen tulehdusyhdisteiden estämisen lisäksi tymoli auttaa kutistamaan ihottumalle ominaisia ​​turvotettuja iho- ja epidermaalisia ihokerroksia.

Lisäksi tymoli pystyi estämään bakteerien aiheuttamat sekundaariset infektiot Staphyloccocus aureus. Tämä aivan liian yleinen komplikaatio tapahtuu, kun turvonnut kudos sallii S. aureus liikkua ihon pinnalta ja muodostaa säiliöitä ihon alle.

Tutkijoiden mukaan tymolin anti-inflammatorisilla ja antibakteerisilla vaikutuksilla voi olla paikka kroonisen atooppisen dermatiitin hoidossa.

Yskä

Timjami on jo pitkään käytetty kotilääkkeinä yskään, keuhkoputkentulehdukseen ja muihin hengitystiesairauksiin. Joskus otetaan suun kautta rintatulehduksen hoitamiseksi tai hengitettynä avoimiin hengitysteihin. Näistä vaikutuksista on kliinisiä todisteita.

Vuoden 2013 tutkimuksen mukaanEuropean Respiratory Journal, tymoli vaikuttaa kielen, suun, kurkun ja nenän kanavien reseptoreihin tavalla, joka voi tukahduttaa yskää.

Tutkimukseen osallistui 18 vapaaehtoista, joista kukin altistettiin yskän ärsykkeille. Tymol-nenäsumutteen käytön jälkeen heille tehtiin useita testejä yskäihon, kokettujen yskien määrän ja yskän kynnyksen arvioimiseksi.

Vaikka nenäsumutteella ei ollut vaikutusta yskäkynnykseen (piste, jossa yskää esiintyy ärsykkeeksi), se vähensi merkittävästi yskän määrää ja vakavuutta sekä yleistä yskäihoa. Käyttäjät kertoivat, että suihkeella oli miellyttävä jäähdytysvaikutus.

5 parasta luonnollista lääkettä yskälle

Suoliston infektiot

Tymolin on osoitettu koeputkissa neutraloivan tiettyjä suolistosairauksiin liittyviä suolistobakteereja.

Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa Tieteelliset raportit, kanat, joihin on siirretty taudin aiheuttavia bakteereja Clostridium perfringens syötettiin eteeristen öljyjen seoksella, joka sisälsi 25% tymolia ja 25% karvakrolia (toinen voimakas fenoli, joka löytyy timjamista). 21 päivän kuluttua hoidetuilla linnuilla oli paljon vähemmän todisteitabakteerit suolistossa kuin käsittelemättömät linnut. Näillä oli vähemmän vaurioita ja C. perfringens-liittyvät kuolemat.

Lisätutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, voiko sama vaikutus esiintyä ihmisillä muuntyyppisillä Clostridium bakteerit.

Kuukautiskrampit

Timjami on jo pitkään mainostettu kipua lievittävistä (kipua lievittävistä) ja kouristuksia estävistä (kouristuksia lievittävistä) ominaisuuksistaan. Näitä väitteitä tukeva näyttö on usein sekavaa, mutta lupaavia tuloksia on ollut.

Tutkimuksessa, joka julkaistiinJournal of Research in Medical Sciences vuonna 2012 tutkijat antoivat 120 naisopiskelijalle joko timjamilisäaineita tai ibuprofeenia kuukautiskipujen hoitoon. Kahden kuukauden hoidon jälkeen (neljä kertaa päivässä timjami-lisäaineille ja kolme kertaa päivässä ibuprofeenille) molemmat naisryhmät ilmoittivat samanlaisesta helpotuksesta.

Tämä viittaa siihen, että timjami voi olla kannattava vaihtoehto ibuprofeenille, jolla on paljon vähemmän sivuvaikutuksia.

4 rohdosvalmistetta kuukautiskipuja varten

Suun sammas

Timjamiöljyä, johon on sekoitettu vettä, on pitkään käytetty lääkkeenä pahanhajuiseen hengitykseen sekä ientulehduksen ja ikenetaudin ehkäisyyn. On myös todisteita siitä, että se voi hoitaa suun sammasa, joka on yleinen sienien aiheuttama infektio Candida albicans.

Vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaan vuonnaBMC täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, tymoli pystyi tukahduttamaan C. albicans ja muut Candida kantoja koeputkessa. Tutkijat uskovat, että tymoli esti ergosterolin, kolesterolin kaltaisen aineen, tuotantoa, jota tarvitaan sienen kasvun edistämiseen. Kun sitä käytetään yhdessä sienilääkkeen nystatiinin kanssa, tymoli pystyi hävittämään 87,4% kaikista Candida kantoja.

Tymolia (johdettu timjamista alkoholiuutolla) käytetään laajalti aktiivisena aineosana monissa kaupallisissa suuveden tuotemerkeissä, mukaan lukien Listerine.

Paras ja huonoin suuvesi

Mahdolliset haittavaikutukset

Yleensä ruoanlaittoon käytettyä timjamia pidetään turvallisena, kun sitä käytetään normaalissa ruokamäärässä. Se näyttää myös olevan hyvin siedetty ravintolisämuodoissa. Timjamin liiallinen kulutus voi kuitenkin aiheuttaa vatsavaivoja, kouristuksia, päänsärkyä ja huimausta.

Toisin kuin useimmat eteeriset öljyt, timjamiöljyä voidaan käyttää myös suun kautta, vaikkakin rajoitettuina määrinä. Koska öljy on väkevöity, se voi edelleen vahvistaa tunnettuja sivuvaikutuksia. Hypotensiota, epänormaalia verenpaineen laskua, voi esiintyä, jos timjamiöljyä käytetään liikaa.

Allergia timjamiöljylle on myös yleistä, etenkin ihmisillä, jotka ovat herkkiä minttuperheen kasveille (mukaan lukien oregano, laventeli ja salvia). Allergia voi ilmetä ripulilla, pahoinvoinnilla ja oksentelulla kulutettuna. Iholle levitettynä voi esiintyä allergista kosketusihottumaa.

Timjamiöljyä tai ravintolisiä tulisi välttää raskauden aikana. Tymolilla on estrogeenin kaltaisia ​​vaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa kuukautisiin ja lisätä keskenmenon riskiä. Timjamin käyttö ruoanlaittoon ei aiheuta tällaista riskiä.

Timjamiöljyn ja timjamilisien turvallisuutta lapsilla ei ole varmistettu.

Vuorovaikutukset

Timjami voi hidastaa veren hyytymistä ja saattaa vahvistaa antikoagulanttien, kuten Coumadin (varfariini) tai Plavix (klopidogreeli) vaikutuksia aiheuttaen helposti verenvuotoa ja mustelmia. Tästä syystä timjamiöljy tai ravintolisät tulee lopettaa vähintään kaksi viikkoa ennen suunniteltua leikkausta liiallisen verenvuodon estämiseksi.

Timjamiöljyä tai ravintolisiä tulisi käyttää myös varoen ihmisillä, joilla on korkea verenpaine. Näiden yhdessä ottaminen voi aiheuttaa epänormaalin verenpaineen laskun (hypotensio).

Keskustelun välttämiseksi keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät tai aiot ottaa timjamia minkä tahansa terveydentilan hoitoon.

Valinta, valmistelu ja varastointi

Timjamia voi ostaa mistä tahansa ruokakaupasta kuivattuina tai tuoreina yrtteinä. Kuivattua timjamia voidaan varastoida turvallisesti huoneenlämmössä jopa kahden vuoden ajan, mutta se menettää aromaattiset ominaisuutensa nopeasti noin vuoden kuluttua.

Tuore timjami kestää yleensä noin viikon jääkaapissa ja alkaa muuttua mustaksi, kun se vanhenee. Tuore timjami voidaan pakastaa ja lisätä varastoihin ja muhennoksiin suoraan pakastimesta.

Timjamikapselit sisältävät jauhemaisia ​​timjamilehtiä, ja ne annostellaan tyypillisesti 250 milligramman ja 500 milligramman välillä päivässä. (Luetteloidut annokset ovat peräisin vain valmistajilta, eikä niitä pidä tulkita tehokkaiksi tai siedettäviksi.) Nyrkkisääntönä on, ettei koskaan ylitä tuotteen etiketissä suositeltua annosta.

Timjami-eteerinen öljy myydään tyypillisesti valoa kestävissä meripihkan- tai koboltinsinisissä pulloissa. Parhaat öljyt sisältävät yleensä kasvin latinankielisen nimen (tässä tapauksessa Thymus vulgaris), alkuperämaa ja uuttomenetelmä. Voit säilyttää eteerisen öljyn jääkaapissa tai viileässä, kuivassa huoneessa poissa suorasta auringonvalosta. Auringon ultraviolettisäteily voi vahingoittaa eteeristä öljyä.

Timjamin asianmukaisesta käytöstä lääketieteellisiin tarkoituksiin ei ole ohjeita. Keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on sopiva vaihtoehto tilallesi.

Yleisiä kysymyksiä

Kuinka käytät timjamiöljyä aromaterapiassa?

Aromaterapian harjoittajat uskovat, että voit parantaa hoidon etuja käyttämällä öljyä aromaterapiahierontaan. Älä koskaan käytä öljyä täydellä vahvuudella ihoärsytyksen estämiseksi. Laimenna sen sijaan kylmäpuristetulla kantajaöljyllä, kuten avokado-, makea manteli- tai jojobaöljyllä. Kylmäpuristetut kantajaöljyt ovat vähemmän happamia kuin lämpöuutetut öljyt.

Useimmat ihmiset kokevat, että 2-prosenttinen timjamihierontaöljy on hyvin siedetty. Lisää vain 12 tippaa korkealaatuista eteeristä öljyä yhteen nesteen unssiin (30 millilitraa) kylmäpuristettua öljyä, emulsiota tai kasvivoita.

Vastusta ylimääräisen timjamiöljyn lisäämistä ajankohtaisiin valmisteisiin, jos ne eivät haise tarpeeksi voimakkaasti. Kun öljyä kuumennetaan kehossa, aromaattinen ydin alkaa näkyä.

Älä koskaan hengitä timjamiöljyä suoraan pullosta. Aseta sen sijaan muutama tippa kankaalle tai kankaalle ja hengitä kevyesti sisään. Voit käyttää myös kaupallista hajotinta tai höyrystintä tai lisätä vain muutama tippa kylpyveteen tai kiehuvaan vesipannuun.

Kuinka voit lisätä timjamia ruokaan?

Timjami on erinomainen yrtti käytettäväksi kanan, naudanlihan tai vihannesten valmistuksessa sekä muhennoksissa. Se on hieno lisäys sianlihan, karitsan tai kanan marinadeihin ja antaa aromaattisen sysäyksen paistetuille vihanneksille ja perunoille.

Timjami voidaan infusoida appelsiini-, sitruuna- tai vadelma-teetä, tarjoillaan joko kuumana tai kylmänä. Se voi jopa lisätä yllättävän kukkaisen muistiinpanon, kun se lisätään kermavaahtoon ja paistettuihin vaniljakastikkeisiin. Sitruuna- ja timjamipari kauniisti, joko paistettua kanaa koskevassa reseptissä tai sitruunan panna cottassa.