Sisältö
Tyrni (Hipphophae rhamnoides) on lääkekasvi, jota käytetään pitkään kasviperäisessä lääketieteessä. Tyrnihedelmää käytetään joskus makeissa herkkuissa, mukaan lukien hillot, piirakat ja juomat.Tyrniuute, joka on saatavana lisämuodossa, sisältää erilaisia välttämättömiä rasvahappoja ja antioksidantteja (mukaan lukien C-vitamiini, E-vitamiini ja antosyaanit) .Kannattajat väittävät, että tyrni tarjoaa laajan valikoiman terveysvaikutuksia.
Terveyshyödyt
Kasviperäisissä lääkkeissä tyrniä on pitkään käytetty ruoansulatuskanavan stimulointiin, sydämen ja maksan terveyden parantamiseen sekä ihosairauksien hoitoon. Nykyään tyrniä mainostetaan luonnollisena lääkkeenä seuraaviin terveysongelmiin:
- niveltulehdus
- diabetes
- ekseema
- korkea verenpaine
- korkea kolesteroli
- tulehdus
- ruusufinni
Viime vuosina tyrniöljy on saavuttanut suosiota ihonhoitotuotteiden ainesosana. Paikallisesti levitetyn tyrniöljyn uskotaan kosteuttavan ihoa, helpottavan ärsytystä, hoitavan aknea ja parantavan ikääntymiseen liittyviä vaurioita.
Tällä hetkellä puuttuu kliinisiä tutkimuksia, joissa testataan tyrnin vaikutuksia. Alustavien tutkimusten mukaan tyrni voi kuitenkin tarjota useita terveysvaikutuksia.
Ekseema
Tyrni lisäravinteet voivat auttaa atooppisen dermatiitin (eräänlainen ekseema) hoidossa vuoden 1999 tutkimuksen mukaan Journal of Nutritional BiochemistryTutkimuksissa 49 ihmisellä, joilla oli atooppinen dermatiitti, tutkijat havaitsivat merkittävää parannusta niiden joukossa, jotka ottivat tyrniöljyä sisältäviä ravintolisiä joka päivä neljän kuukauden ajan. Tuoreemmat tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että tyrnin kaltaiset lisäravinteet eivät tarjoa mitään hyötyä.
Haavan paranemista
Eläinperäisen tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että tyrni voi edistää haavan paranemista paikallisesti käytettynä. Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa Elintarvike- ja kemiallinen toksikologiaTutkijat havaitsivat, että paikallisesti käytetty tyrninsiemenöljy auttoi nopeuttamaan rotan palovammojen paranemista.
Diabetes
Pienessä vuoden 2010 tutkimuksessa European Journal of Clinical NutritionTutkijat havaitsivat, että tyrni voi auttaa pitämään verensokerin kurissa ja suojaamaan tyypin 2 diabetesta vastaan.Kokeessa, johon osallistui 10 terveellistä, normaalipainoista vapaaehtoista, tutkimuksen tekijät havaitsivat, että tyrni marjojen lisääminen aterioihin auttoi estämään aterian piikki verensokerissa.
Mahdolliset haittavaikutukset
Tyrnin hedelmät ovat todennäköisesti turvallisia, kun niitä kulutetaan määrinä, jotka tyypillisesti löytyvät ruoasta. Hedelmä on myös todennäköisesti turvallinen, kun se otetaan suun kautta lääkinnällisiin tarkoituksiin.
Mutta tyrniuutteen kulutuksen turvallisuudesta tiedetään vähän. Siksi on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos harkitset tyrnin lisäravinteiden käyttöä. Potilaiden, joilla on alhainen verenpaine, verenvuotohäiriöt tai jotka ovat leikkauksessa, tulisi olla erityisen varovaisia saadakseen lääkärin apua ennen tyrnin käyttöä.
On tärkeää pitää mielessä, että lisäravinteiden turvallisuutta ei ole testattu ja ravintolisiä ei ole lainkaan säännelty. Joissakin tapauksissa tuote voi antaa annoksia, jotka poikkeavat kunkin yrtin määritetystä määrästä. Muissa tapauksissa tuote voi olla kontaminoitunut muilla aineilla, kuten metalleilla.
Lisäravinteiden turvallisuutta raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille ja niille, joilla on sairauksia tai jotka käyttävät lääkkeitä, ei ole varmistettu. Saat lisää vinkkejä lisäravinteiden käytöstä.
Annostus ja valmistelu
Tyrnistä ei ole riittävästi tieteellistä näyttöä turvallisen tai tehokkaan annoksen määrittämiseksi. Oikea annos sinulle riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien ikä, sukupuoli ja terveydentila.
Mitä etsiä
Tyrnin ravintolisiä on saatavana verkossa, ja niitä myydään joissakin luonnonruokakaupoissa. Lisäksi tyrnin sisältäviä ihonhoitotuotteita löytyy monista erikoisliikkeistä.
Tyrniä voidaan myydä öljynä, kapselimuodossa tai kapselina yhdistettynä muihin rohdosvalmisteisiin. Kansallinen terveydenhuollon instituutti neuvoo kaikkia täydennyskäyttäjiä tutkimaan täydennysasiakirjojen merkinnät kaikista tuotteista, joita harkitset käyttävän. Tämä etiketti sisältää tärkeitä tietoja, mukaan lukien aktiivisten ainesosien määrä annosta kohti ja jos muita aineosia on lisätty.
Lisäksi on hyödyllistä etsiä kolmannen osapuolen hyväksyntä itsenäiseltä organisaatiolta. Ryhmät, kuten Yhdysvaltain Pharmacopeia, ConsumerLab.com ja NSF International, auttavat varmistamaan, että tuote on valmistettu oikein, sisältää etiketissä lueteltuja ainesosia eikä sisällä haitallisia pitoisuuksia epäpuhtauksia. taata tuotteen turvallisuus tai tehokkuus.
Ottaen huomioon tukevan tutkimuksen puutteen, on liian aikaista suositella tyrniä mihinkään terveydentilaan. On tärkeää huomata, että tyrnin itsekäsittelyllä ja tavanomaisen hoidon välttämisellä tai viivästyttämisellä voi olla vakavia terveysvaikutuksia.
Yleisiä kysymyksiä
Voinko kasvattaa oman tyrniäni?
Kyllä, tyrnikasveja myydään yleisesti verkossa ja kasvikaupoissa. Puu voi kasvaa auringossa suurimmalla osalla maata.
Kuinka voin kokata tyrnillä?
Voit syödä näitä marjoja heti puusta tai kokata niiden kanssa samalla tavalla kuin leipoa tai keittää muiden marjojen kanssa. Marjoja voidaan myös puristaa ja mehua lisätä juomiin.