Ruusunmarjan terveyshyödyt

Sisältö

• Terveyshyödyt
• Mahdolliset haittavaikutukset
• Annostus ja valmistelu
• Mitä etsiä
• Muut kysymykset

Ruusunmarja on hedelmä, joka kehittyy villiruusukasvien kukista. Sen väri vaihtelee oranssista purppuranmustaan ​​ja kehittyy yleensä kasvukauden loppupuolella, loppukesästä syksyyn.

Yrttiteiden yleinen ainesosa, ruusunmarja, on saatavana myös täydennys- ja jauhemaisina. Ruusunmarja sisältää useita tärkeitä antioksidantteja (mukaan lukien C-vitamiini, E-vitamiini, beetakaroteeni ja lykopeeni), jotka ovat hyödyllisiä terveydellesi. Vaihtoehtoiset ammattilaiset uskovat myös, että ruusunmarja voi estää tai hoitaa monenlaisia ​​ruoansulatuskanavan ja tulehduksen oireita.

Ruusunmarja tunnetaan myös nimellä ruusunmarja, ruusunmarja, hipberry ja humalahedelmä. Sitä kutsutaan jin ying zi perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä, jossa sitä käytetään vakauttamaan munuaiset ja pysäyttämään ripuli.

Terveyshyödyt

Vaihtoehtoisessa lääketieteessä ruusunmarja mainostetaan luonnollisena lääkkeenä useisiin terveysongelmiin, mukaan lukien:

• Niveltulehdus
• Selkäkipu
• Ummetus
• Diabetes
• Ripuli
• Sappikivet
• Kihti
• Haavaumat
• Virtsateiden infektiot

Lisäksi ruusunmarjan on tarkoitus vahvistaa immuunijärjestelmää, edistää verenkiertoa, vähentää tulehdusta ja jopa estää sydänsairauksia. Joitakin näistä väitteistä tukee tutkimus paremmin kuin toisia.

Tässä on katsaus eräisiin viimeaikaisen tutkimuksen keskeisiin havaintoihin:

Niveltulehdus

Useat tutkimukset ovat ehdottaneet, että ruusunmarja voi auttaa hoitamaan nivelrikon ("kulumisnivelartriitti") ja nivelreuman (niveltulehduksen autoimmuunimuoto) oireita.

Vuonna 2005 julkaistussa Scandinavian Journal of RheumatologyTutkijat raportoivat, että päivittäinen 5 gramman ruusunmarjalisäaine vähensi nivelrikkokipua ja kipulääkkeiden tarvetta paremmin kuin lumelääke kolmen viikon käytön jälkeen.

Vuonna 2010 vuonna 2010 tehty tutkimus Fytolääketiede havaittiin, että ruusunmarjan lisäravinteet paransivat nivelreumaa sairastavien fyysistä toimintaa, mutta eivät lieventäneet kipua.Muut tutkimukset eivät ole osoittaneet mitään hyötyä.

Vuonna 2013 julkaistussa katsauksessa, joka julkaistiin Nivelrikko ja rusto tutkijat päättelivät, että ruusunmarja ei ollut tehokas polven nivelrikon hoidossa ja tarjosi "epävarmaa" hyötyä yleistyneen nivelrikon hoidossa.

Sydänsairaus

Ruusunmarja voi auttaa estämään sydänsairauksia lihavilla ihmisillä pienen tutkimuksen mukaan European Journal of Clinical Nutrition. Tätä tutkimusta varten 31 ihmiselle, joiden painoindeksi (BMI) oli yli 30, annettiin päivittäinen tonika, joka sisälsi joko ruusunmarjajauhetta tai lumelääkettä.

Kuuden viikon kuluttua ruusunmarjaryhmä osoitti suurempaa parannusta sydänsairauksien markkereissa, mukaan lukien systolinen verenpaine ja kolesterolitasot, kuin lumeryhmässä. Kääntöpuolella he kokivat verisuonitulehduksen lisääntymisen (mitattuna CRP- ja ESR-testeillä) eikä diastolisen verenpaineen lasku.

Lisätutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, ylittävätkö hoidon hyödyt riskit. Tähän mennessä ei ole mitään viitteitä siitä, että ruusunmarja on tehokas laihtuminen.

Diabetes

Alustavien tutkimusten mukaan ruusunmarja voi auttaa estämään tyypin 2 diabetesta, etenkin ihmisillä, joilla on riskitekijöitä, kuten liikalihavuus ja korkea verenpaine.

Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa American Journal of PhysiologyTutkijat havaitsivat, että 20 viikon jauhemaisen ruusunmarjan kurssi auttoi ehkäisemään diabetesta hiirillä, joilla oli runsasrasvainen ruokavalio, vähentämällä osittain rasvasolujen kertymistä maksaan.

Tutkijoiden mukaan ruusunmarja pystyi normalisoimaan verensokeritasot ja pitämään kolesterolin kurissa. On oletettu, että kasvien yhdisteet stimuloivat insuliinin tuottamisesta vastaavien haiman beetasolujen kasvua in vitro- ja eläintutkimusten perusteella.

Lupaavista havainnoista huolimatta ruusunmarjan käyttöä ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes, ei ole tutkittu melkein kokonaan.

Tyypin 2 diabeteksen luonnolliset korjaustoimenpiteet

Ruoansulatuskanavan ongelmat

Ruusunmarjaa on käytetty sukupolvien ajan ripulin, mahahaavan ja muiden ruoansulatuskanavan ongelmien hoitoon. On yhä enemmän todisteita siitä, että tämä kansanhoito voi todella toimia.

Espanjan Zaragozan yliopiston vuonna 2017 tekemän katsauksen mukaan ruusunmarja näyttää hidastavan suoliston lihasten supistumista melkein yhtä tehokkaasti kuin ripulin hoitoon käytetty lääke Lomotil (difenoksylaatti).

Ruusunmarjat näyttävät myös vähentävän haavaumien riskiä muuttamalla vatsan pH-tasapainoa. Tekemällä näin se voi luoda vihamielisen ympäristön Helicobacter pylori (H. pylori), bakteerit, jotka ovat suurelta osin vastuussa haavaumien kehittymisestä. Näiden tulosten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.

Voiko lakritsijuuri hoitaa H. Pyloria?

Mahdolliset haittavaikutukset

Ruusunmarjaa pidetään yleensä turvallisena, mutta se voi aiheuttaa joillekin ihmisille haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, ripulia, ummetusta, närästystä, vatsakramppeja, väsymystä ja päänsärkyä. Riski yleensä kasvaa suuremmilla annoksilla. Muut ihmiset ovat ilmoittaneet unettomuudesta ja levottomuudesta.

Ruusunmarjan tiedetään aiheuttavan tiettyjä lääkkeiden yhteisvaikutuksia. Monet näistä liittyvät korkeaan C-vitamiinipitoisuuteen kasvissa. Sellaisena sinun on ehkä vältettävä ruusunmarjaa, jos käytät estrogeenipohjaisia ​​ehkäisyvalmisteita tai psykoosilääkettä Prolixin (fluphenatsiini), joihin molempiin vaikuttaa liialliset C-vitamiiniannokset.

Ruusunmarjalla on myös lieviä diureettisia ominaisuuksia ja se voi vahvistaa farmaseuttisten diureettien, kuten Lasixin (furosemidin), vaikutuksia. Sama vaikutus voi myös vähentää litiumin pitoisuutta veressä, mikä saattaa heikentää mielialan stabilointiaineen tehokkuutta.

Ruusunmarja sisältää myös rugosiini E-nimistä ainetta, joka edistää hyytymien muodostumista. Sinun tulisi välttää ruusunmarjaa, jos sinulla on joskus ollut syvä laskimotromboosi (DVT), keuhkoembolia tai muita verihyytymiin liittyviä sairauksia. On mahdollista, että ruusunmarja voi myös vähentää verenohennuslääkkeiden, kuten varfariinin, tehokkuutta, jota käytetään sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn tai hoitoon.

Turvallisuustutkimuksen puutteen vuoksi ruusunmarjaa ei pidä käyttää lapsilla, raskaana olevilla naisilla tai imettävillä äideillä.

Annostus ja valmistelu

Ruusunmarjakapseleita myydään yleensä 500 milligrammoina 1000 milligrammoina ja niitä pidetään turvallisina, jos ne otetaan tällä alueella. Yli 2000 milligramman annokset voivat lisätä haittavaikutusten riskiä, ​​varsinkin jos lisäosa formuloidaan yhdessä C-vitamiinin kanssa.

Älä sekoita ruusunmarjauutetta ruusu- tai ruusunmarjan eteeriseen öljyyn. Ruusunmarjauutteet ja tinktuurit ovat tyypillisesti alkoholipohjaisia ​​ja niitä voidaan käyttää sisäisesti. Eteeriset öljyt on tarkoitettu vain aromaterapiaan tai ulkoiseen käyttöön.

Nyrkkisääntönä on, ettei koskaan ylitä tuotteen etiketissä suositeltua annosta.

Mitä etsiä

Ravintolisänä ruusunmarjan ei tarvitse käydä läpi farmaseuttisten lääkkeiden tarkkaa testausta ja tutkimusta. Tämän vuoksi täydennyksen laatu voi vaihdella.

Laadun ja turvallisuuden varmistamiseksi valitse täydennykset, jotka on testannut ja hyväksynyt riippumaton sertifiointielin, kuten U.S.Pharmacopeia (USP), ConsumerLab tai NSF International. Kokonaiskuivattujen ruusunmarjojen tai ruusunmarjajauheen tulisi olla ihanteellisesti sertifioitua orgaaniseksi Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) määräysten mukaisesti.

Muut kysymykset

Voitko korjata omat ruusunmarjasi?

Tuoreita ruusunmarjoja voidaan korjata kaikentyyppisistä ruusuista, mutta rugosa-ruusu (Rosa rugosa) on laji, jota käytetään yleisimmin lääketieteellisiin tarkoituksiin. Sen sanotaan myös olevan paras maku, jossa on rapu, joka muistuttaa rapu-omenaa.

Poimi marjat mahdollisimman myöhään kaudella ennen kuin ne alkavat kutistua. Vältä niitä, joita on syöty tai jotka ovat pilaantuneet; sen sijaan valitse pulleaimmat marjat, joilla on hyvä väri ja jotka ovat edelleen kiiltäviä.

Ruusunmarjoja ei pidä korjata pensaista, jotka on käsitelty torjunta-aineilla. Vaikka pesisitkin ne huolellisesti, myrkyllinen altistuminen on silti mahdollista.

Sadonkorjuun jälkeen pese ruusunmarjat perusteellisesti ennen kuin käytät niitä siirappien tai teen valmistamiseen. Jos aiot kuivata ne, on usein turvallisempaa tehdä se kaupallisella kuivauslaitteella kuin ilmalla. Ilmakuivaus voi altistaa ilmassa oleville epäpuhtauksille ja mätää.

Ruusun eteerisen öljyn terveyshyödyt