Sisältö
Haritaki (Terminalia chebula) on Etelä-Aasiassa ja Intiassa kotoisin oleva puu. Puun kuivatuilla hedelmillä on pitkä käyttöikä Ayurvedassa, Intian perinteisessä lääketieteessä. Joskus kutsutaan "chebulic myrobalaniksi", haritaki on yksi kolmesta kuivatusta hedelmästä, jotka muodostavat ayurvedisen kaavan Triphala.Saatavana jauheena tai ravintolisänä haritakilla on katkera maku. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia ja aineita, joilla todetaan olevan antioksidantteja ja anti-inflammatorisia vaikutuksia.
Ihmiset käyttävät haritakia paranemisen edistämiseksi useista sairauksista, aina kurkkukipusta ja allergioista ummetukseen ja ruoansulatushäiriöihin. Ayurvedassa haritakin sanotaan tukevan "Vata" doshaa.
Terveyshyödyt
Ei ole kliinisiä tutkimuksia, jotka tukevat väitteitä siitä, että haritaki voi parantaa terveyttäsi. Toistaiseksi suurin osa todisteista haritakin terveysvaikutuksista tulee alustavista, eläinkokeista ja laboratoriotutkimuksista. Ihmisten alustavat tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että se voi tarjota tiettyjä terveysvaikutuksia.
Ontelon ehkäisy
Vuonna 2010 julkaistu tutkimus vuonna 2010 Suun terveys ja ennaltaehkäisevä hammaslääketiede ehdottaa, että haritaki-pohjainen suuvesi voi auttaa estämään onteloita.
Tutkimuksessa 30 ihmiselle annettiin joko tislattua vettä tai haritakilla valmistettua suuvettä. Tutkijat analysoivat huuhtelun jälkeen kerätyt syljenäytteet ja havaitsivat, että haritaki-pohjainen suuvesi pienensi onteloiden kehittymiseen liittyviä bakteereja huomattavasti tehokkaammin.
Kivunlievitystä
Haritaki voi auttaa kivun hoidossa, ehdottaa pienen tutkimuksen julkaisua Journal of Anestestesiology Clinical Pharmacology vuonna 2016. Tutkijat antoivat tutkimuksen osanottajille yhden oraalisen annoksen Terminalia chebula tai lumelääke ja havaitsi sen Terminalia chebula lisääntynyt kipukynnys ja kiputoleranssi lumelääkkeeseen verrattuna.
Lisätutkimuksissa havaittiin, että haritaki-uutteet osoittavat lupauksen polvikivun hoidossa, vuonna 2019 julkaistu tutkimus Journal of Medicinal Food 90 päivän satunnaistetussa, lumekontrolloidussa, kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa, johon osallistui 105 polven nivelrikkoa sairastavaa ihmistä, havaittiin ote:
- Lievittää kipua
- Lisääntynyt fyysinen toiminta
- Parempi elämänlaatu
Kolesteroli
Vuoden 2010 tutkimus Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, Esimerkiksi totesi, että haritaki auttoi vähentämään hiirten kokonaiskolesterolia.Tutkimuksen kirjoittajat havaitsivat myös, että haritaki auttoi vähentämään eläinten triglyseriditasoja, eräänlaista verirasvaa, jonka tiedetään lisäävän sydänsairauksien riskiä, kun sitä esiintyy koholla. A
Haritakin vaikutusta kolesterolitasoon koskeva tutkimus rajoittuu kuitenkin eläinkokeisiin, ja on liian aikaista suositella kolesterolitason lisäystä.
Oksidatiivista stressiä
Haritaki voi auttaa lisäämään antioksidanttien ilmentymistä, joiden on todettu torjuvan oksidatiivista stressiä vuoden 2009 tutkimuksen mukaan Solujen biokemia ja toimintaIkääntyvillä rotilla tehdyissä kokeissa tutkimuksen tekijät havaitsivat, että haritaki-hoito auttoi lisäämään useiden antioksidanttien pitoisuuksia, mukaan lukien:
- Glutationi
- Superoksididismutaasi
- C-vitamiini
- E-vitamiini
Myös tämä tutkimus rajoittuu eläinkokeisiin, joten haritakia ei voida vielä suositella terveyden parantamiseksi tällä tavalla.
Verensokeri
Vuonna 2010 tehdyssä eläinperäisessä tutkimuksessa Fytoterapian tutkimusTutkijat suorittivat sarjan kokeita, joissa rotilla oli metabolinen oireyhtymä, ja havaitsivat, että haritaki voi auttaa hoitamaan sairautta alentamalla verensokeritasoja.
Jälleen tutkimus rajoittuu eläinkokeisiin, ja on liian aikaista suositella sen käyttöä diabeteksen tai metabolisen oireyhtymän ehkäisyyn tai hoitoon.
Mahdolliset haittavaikutukset
Haritakin pitkäaikaisen käytön turvallisuutta ei tunneta. Koska haritaki saattaa kuitenkin vähentää verensokeritasoja, on jonkin verran huolta siitä, että sen käytöllä yhdessä verensokeria alentavien lääkkeiden kanssa voi olla haitallisia vaikutuksia.
On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen haritakin käyttöä yhdessä verensokeria alentavien lääkkeiden (kuten diabeteslääkkeiden) kanssa.
Haritakia ei pidä käyttää raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille, sairailla oleville tai ihmisille, jotka käyttävät lääkkeitä kuulematta lääkäriä.
Vinkkejä ravintolisien turvallisempaan käyttöönValinta, valmistelu ja varastointi
Haritaki on yksi ayurvedisen kaavan Triphala ainesosista ja sitä myydään myös yksin jauheena, kapselina ja kuivattuina hedelminä. Jauheella on katkera maku, joten monet ihmiset suosivat kapseleita. Haritaki-hedelmän kuorta ja kiveä ei pidä kuluttaa.
Haritaki-ravintolisiä on ostettavissa verkosta, monista luonnonruokakaupoista ja ravintolisiin erikoistuneista myymälöistä. Etsi tuotemerkkejä, jotka ovat sertifioituja orgaanisiksi.
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei säädä ravintolisiä ja joidenkin haritaki-tuotteiden sisältö voi poiketa tuotteen etiketissä ilmoitetusta.
Muut kysymykset
Voiko haritaki lievittää stressiä?
Ajurveda-lääketieteessä haritakia pidetään voimakkaana adaptogeenina, yrtinä, joka lisää kehon sietokykyä stressiin.Se voi minimoida stressin haitalliset vaikutukset elimistöön, mutta sillä ei tunneta olevan rauhoittavia ominaisuuksia, kuten muita stressiä lievittäviä ominaisuuksia. yrttejä.
Miltä haritaki maistuu?
Haritaki-hedelmää on kuvattu makeaksi ja hapan, jolla on supistava maku. Jauheella on katkera maku, ja jotkut ihmiset mieluummin ottavat sen kapselina.
Sana Verywelliltä
Vaikka haritakista on tehty mielenkiintoista alustavaa tutkimusta, on liian aikaista suositella sitä minkä tahansa sairauden hoidoksi. Jos harkitset kokeilla sitä, keskustele ensin perusterveydenhuollon tarjoajan kanssa.