Sisältö
Karnosiini on aine, jota keho tuottaa luonnollisesti. Dipeptidiksi luokiteltu yhdiste, joka koostuu kahdesta kytketystä aminohaposta (tässä tapauksessa alaniinista ja histidiinistä), karnosiini on erittäin keskittynyt lihaskudokseen ja aivoihin. Se esiintyy myös merkittävissä pitoisuuksissa naudanlihassa ja kalassa ja pienemmissä pitoisuuksissa kanassa.Synteettistä karnosiinin muotoa, jota myydään lisämuodossa, mainostetaan luonnollisena lääkkeenä useille terveysolosuhteille, mukaan lukien:
- Autismi
- Kaihi
- Diabeteksen komplikaatiot
- Korkea verenpaine
- Munuaisongelmat
Lisäksi karnosiinin sanotaan stimuloivan immuunijärjestelmää, parantavan mielialaa, parantavan muistia, taistelemaan ryppyjä ja säilyttävän näköä.
Terveyshyödyt
Vuoden 2018 katsauksessa karnosiiniraporteista on suuri mahdollisuus käyttää karnosiinia terveydelle ja sairauksille.Esimerkiksi on havaittu, että karnosiinilla on voimakkaita antioksidanttiominaisuuksia, jotka antavat sen suojata soluja vapaiden radikaalien vaurioilta. Se näyttää myös vähentävän tulehdusta, joka on monenlaisten kroonisten sairauksien ajuri.
Näiden vaikutusten vuoksi uskotaan, että karnosiini voi auttaa suojautumaan monilta ikääntymiseen liittyviltä sairauksilta, kuten Alzheimerin taudilta ja sydän- ja verisuonitauteilta. Tästä huolimatta hyvin harvoissa kliinisissä tutkimuksissa on testattu karnosiinilisien mahdollisia terveysvaikutuksia. Ennen tällaisten kokeiden suorittamista on vaikea kertoa, miten karnosiinin käyttö voi vaikuttaa ihmisten terveyteen.
Tässä on joitain lupaavampia tutkimuksia karnosiinista.
Alzheimerin tauti
Eläin- ja laboratoriotutkimukset osoittavat, että karnosiini vähentää amyloidi-beetan kertymistä, proteiinia, joka muodostaa Alzheimerin tautiin liittyvät aivopaketit.
Eräässä vuonna 2013 julkaistussa hiirillä tehdyssä tutkimuksessa oraalinen lisäys karnosiinilla esti kognitiivisen heikkenemisen amyloidi-beetan eston vuoksi.
Vuonna 2016 tehdyssä terveiden ikääntyneiden tutkimuksessa, jota täydennettiin karnosiinia sisältävällä kaavalla, tutkijat raportoivat Alzheimerin taudissa esiintyvän aivojen verenkierron vähenemisen paranemisesta sekä muistin paremman säilymisen osallistujissa. esitetty vuonna 2017 julkaistussa Alzheimerin taudin eläinmallissa.
Tämän todistuksen perusteella karnosiini on oletettu säätelemään Alzheimerin taudin etenemistä; kliinisiä tutkimuksia tarvitaan kuitenkin edelleen.
Diabetes
Karnosiini voi olla erityisen hyödyllinen diabeetikoille, koska se voi suojata proteiiniglykaation aiheuttamilta vaurioilta. Tämä prosessi, joka johtuu siitä, että elimistössä on liikaa sokeria, on merkittävä tekijä diabetekseen liittyvissä komplikaatioissa, kuten munuais- ja hermovaurioissa.
Vaikka todisteita on vielä tulossa, sekä eläimillä että ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että karnosiinilisä (joka on vähentynyt sekä eläimillä että ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes) saattaa viivästyttää diabeteksen etenemistä ja estää tällaisia komplikaatioita.
Kliininen pilottitutkimus tarjosi todisteita karnosiinilisän kyvystä suojata diabeteksen kehittymiseltä ei-diabeetikoilla liikalihavilla henkilöillä. Kun ylipainoiset ja liikalihavat aikuiset määrättiin satunnaisesti nauttimaan joko karnosiinia (kaksi grammaa päivässä) tai lumelääkettä 12 viikon ajan , paastoinsuliinin ja insuliiniresistenssin lisääntymistä raportoitiin lumelääkkeellä, mutta ei karnosiinilla. Karnosiinia saaneella ryhmällä oli myös paremmat vasteet suun kautta otettavaan glukoositestiin (esimerkiksi matalampi glukoosi ja insuliini).
Tällaiset havainnot, vaikka ne ovatkin lupaavia, vaativat lisää vahvistusta.
Syöpä
Useat alustavat (soluviljelmätutkimukset) viittaavat siihen, että karnosiinilla on potentiaalia auttaa torjumaan syöpää. Tutkimuksista on myös todisteita, jotka korreloivat alhaisen karnosiinitason tai karnosidaasin, karnosiinia hajottavan entsyymin, korkean aktiivisuustason ja huonon syöpäennusteen kanssa.
Vaikka mielenkiintoinen, on tärkeää muistaa, että tämä tutkimus on lapsenkengissään.
Autismi
Yksi harvoista kliinisistä tutkimuksista, joihin liittyy karnosiini, on pieni tutkimus, joka on julkaistu Journal of Child Neurology vuonna 2002. Siinä 31 autistisen spektrin häiriötä sairastavaa lasta otti joko karnosiinilisän tai lumelääkettä päivittäin kahdeksan viikon ajan. Hoitojakson loppuun mennessä karnosiiniryhmän jäsenet paransivat huomattavasti enemmän tiettyjä toimintamenetelmiä, mukaan lukien käyttäytyminen ja viestintä.
Tutkimuksen tekijät huomauttavat, että karnosiini voi hyödyttää autismin lapsia parantamalla hermoston toimintaa. Näistä lupaavista tuloksista huolimatta karnosiinin ja autismin uusinta tutkimusta ei ole tehty.
Mahdolliset haittavaikutukset
Vaikka karnosiinilisäaineiden turvallisuudesta tiedetään vähän, on huolestuttavaa, että karnosiini voi häiritä unta. Koska karnosiinilisäaineiden terveysriskejä ei tunneta, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen ennen karnosiinin käyttöä.
Huomaa myös, että lisäravinteiden turvallisuutta raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille ja niille, joilla on sairauksia tai jotka käyttävät lääkkeitä, ei ole varmistettu.
Annostus ja valmistelu
Koska karnosiinilla ei ole todistettua lääketieteellistä hyötyä, ei ole sopimusta siitä, mikä annos tuottaa terapeuttisen vaikutuksen. Kannattajien joukossa se vaihtelee välillä 50-150 milligrammaa päivässä noin 1000 milligrammaan päivässä.
On tärkeää huomata, että paitsi vegaaneille ja tiukoille kasvissyöjille on kysymyksiä karnosiinilisän tarpeellisuudesta, koska yksinkertaisesti eläin- tai kalaperäistä proteiinia sisältävän aterian syöminen lisää karnosiinipitoisuutta (esim. Kolmen unssin naudanlihaa sisältää noin 300 milligrammaa karnosiinia).
Suun kautta otettavan karnosiinilisän tehokkuus on myös kysymys, koska suurin osa suolesta imeytyneestä karnosiinista tuhoutuu verenkierrossa entsyymien, joita kutsutaan karnosinaaseiksi.
Alarivi: On liian aikaista suositella karnosiinilisäaineita vakiohoitona mihin tahansa terveysongelmaan. Jos harkitset karnosiinilisien käyttöä sairauden hoidossa, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat täydennysohjelman. Itsehoito karnosiinilisillä ja tavanomaisen hoidon välttämisellä tai viivästyttämisellä voi olla vakavia seurauksia.
Mitä etsiä
Muista, että lisäravinteiden turvallisuutta ei ole testattu ja ne ovat suurelta osin sääntelemättömiä. Tämä tarkoittaa, että joidenkin tuotteiden sisältö voi poiketa tuotetarrassa ilmoitetuista.
Kuten minkä tahansa muun lisäosan kohdalla, valitse aina hyvämaineinen valmistaja. Jos päätät kokeilla karnosiinilisäaineita, etsi tunnustettu sertifiointielin, kuten U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International tai ConsumerLab, testaama ja hyväksymä tuotemerkki. Näin varmistetaan korkein mahdollinen laatu ja turvallisuus.
Karnosiini vs. karnitiini
Karnosiini on helppo sekoittaa karnitiiniin, joka on myös johdettu animo-haposta ja keskittynyt lihaskudokseen. Vaikka keho tuottaa riittävän määrän karnitiinia vastaamaan useimpien ihmisten tarpeita, synteettistä muotoa on saatavana myös ravintolisissä. Sitä käytetään usein laihtumiseen, liikunnan suorituskykyyn, sydämen terveyteen ja aivotoiminnan parantamiseen.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti