Omenapektiinin terveyshyödyt

Sisältö

• Terveyshyödyt
• Mahdolliset haittavaikutukset
• Annostus ja valmistelu
• Mitä etsiä

Omenapektiini on eräänlainen liukoinen kuitu, jota löytyy luonnostaan ​​omenoista. Uutettua pektiiniä käytetään yleisesti hillojen ja säilykkeiden sakeuttamiseen, mutta sitä voidaan käyttää myös ravintolisänä. Jotkut uskovat, että omenapektiini parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä ja auttaa ehkäisemään tai hoitamaan ruoansulatuskanavan ja aineenvaihdunnan häiriöitä.

Omenat, aprikoosit ja sitrushedelmien kuoret tarjoavat korkeimman pektiinipitoisuuden, vaikka sitä löytyy monista muista kasvipohjaisista elintarvikkeista.

Terveyshyödyt

Pektiini on eräänlainen happo, joka löytyy kasvien soluseinästä ja koostuu pääasiassa sokerihaposta, joka tunnetaan nimellä galakturonihappo. Pektiiniä ei voida hajottaa luonnollisessa muodossaan, ja sitä on muutettava laboratoriossa, jotta se voi imeytyä suolistoon.

Muunnettuja sitrushedelmien pektiinilisäaineita löytyy yleisimmin apteekkien hyllyiltä, ​​mutta on myös omenapektiinilisäaineita, jotka tarjoavat samanlaisia ​​etuja. Monet näistä eduista saavutetaan, kun pektiini sekoittuu suolistossa olevan veden kanssa ja muodostaa geelimäisen aineen, joka helpottaa suolen liikkeitä.

Vaihtoehtoisen lääketieteen ammattilaiset uskovat, että omenapektiini voi estää tai hoitaa monenlaisia ​​sairauksia, mukaan lukien:

• Paksusuolen syöpä
• Ummetus
• Diabetes
• Ripuli
• Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD)
• Korkea kolesteroli
• Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS)
• Metabolinen oireyhtymä
• Haavainen paksusuolentulehdus

Väitetyistä eduista huolimatta on vain vähän vankkoja todisteita siitä, että omenapektiini voi estää tai hoitaa sairauksia. Liukenevana kuiduna pektiini voi auttaa lievittämään ummetusta tai ripulia ja parantamaan sydämen terveyttä. Lisätutkimuksia tarvitaan.

Tässä on joitain nykyisen tutkimuksen sanoja:

Ripuli

Omenapektiinin ja kamomillauutteen yhdistelmä voi auttaa lievittämään ripulia lapsilla, ehdottaa varhaista tutkimusta saksalaisessa lehdessäArzneimittelforschung (Huumeiden tutkimus).

Tätä tutkimusta varten 255 lapselle, jotka olivat 6 kuukauden ikäisiä ja 6-vuotiaita, annettiin joko ei-aktiivinen lumelääke tai omenapektiinin ja kamomillan yhdistelmä akuutin ripulin aikana. Tutkijoiden mukaan pektiinillä ja kamomilla hoidetuilla lapsilla oireet parani enemmän kuin niihin, jotka eivät olleet.

Vastaavasti vuoden 2014 tutkimuksessa, joka tehtiin Jinlingin sairaalassa Kiinassa, kerrottiin, että 87 aikuisella, joilla oli ripulia hallitseva ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS-D), 24 grammaa pektiinijauhetta päivässä saaneet kokivat oireidensa paremman hallinnan ja muutamia ripulin jaksoja 29 kuukauden jakso kuin lumelääkettä saaneilla.

3 luonnollista tapaa ripulin hoitoon

Korkea kolesteroli

Omenapektiini voi auttaa alentamaan kolesterolia vuoden 2012 tutkimuksen mukaanEuropean Journal of Clinical Nutrition. Tutkijat tutkivat erityyppisten omena- tai sitruspektiinien vaikutuksia ihmisiin, joilla on lievästi kohonnut kolesteroli, ja havaitsivat, että molemmat tyypit pystyivät alentamaan "huonoa" matalatiheyksistä lipoproteiinikolesterolia (LDL) 7-10%.

LDL-kolesteroli on tyyppi, joka voi kerääntyä valtimoiden seinämiin, luoda obstruktiivisia plakkeja ja myötävaikuttaa ateroskleroosin ("valtimoiden kovettuminen") kehittymiseen.

Pektiini sitoutuu suolistossa olevaan sappeen, jonka aine hajottaa rasvan, jotta se voi imeytyä verenkiertoon.

Estämällä ruoansulatuskanavan rasvan hajoamisen, omenapektiini voi auttaa hyperkolesterolemian (korkean veren kolesterolin) hoidossa, vaikka se ei todennäköisesti tapahdu yksinään.

Parhaat yrtit ja täydennys kontrollikolesterolille

Diabetes

Pektiini voi myös vähentää verensokeria sitoutumalla vatsan ja suoliston hiilihydraatteihin. Sitoutuminen auttaa estämään hiilihydraattien hajoamisen niiden sokereiksi, nimittäin glukoosiksi, fruktoosiksi ja galaktoosiksi.

Food Standards Australia New Zealand (FSANZ) -tutkimus vuonna 2016 kertoi, että omenapektiini, joka otettiin 500 milligramman (mg) - 1000 mg annoksina, tarjosi vähimmäisarvoa tai ei mitään hyötyä verensokerin alentamisessa 65 gramman hiilihydraatin syömisen jälkeen. Insuliinivasteessa ei havaittu muutoksia lumelääkkeeseen verrattuna.

Soijapavuista johdetulla pektiinillä sen sijaan näyttää olevan suurempi vaikutus veren glukoosipitoisuuksiin (vaikkakaan ei riitä diabeteksen hallintaan yksin).

3 luonnollista tapaa estää diabetes

Syöpä

Vaihtoehtoiset lääkärit mainostavat omenapektiiniä usein "syöpää torjuvana" lisäravintona johtuen sen kyvystä sitoutua entsyymiin nimeltä beeta-glukuronidaasi (β-glukuronidaasi) suolistossa. Entsyymi on ulosteen bakteerien sivutuote ja liittyy läheisesti paksusuolen syöpään.

Vuoden 2013 katsaus vuonna Farmakologian rajat vahvisti, että omenapektiini oli itse asiassa tehokas tukahduttamaan β-glukuronidaasia koeputkitutkimuksissa. Rotilla ja hiirillä tehdyt tutkimukset viittasivat myös ennaltaehkäisevään hyötyyn. Positiivisista löydöksistä huolimatta ei ole todisteita siitä, että tällainen vaste voidaan saavuttaa ihmisillä.

Toisin kuin muunnettu sitrushedelmien pektiini (MCP), joka imeytyy helposti suolistossa, omenapektiinin imeytyminen on vähäistä, mikä tekee sen syöpää torjuvista ominaisuuksista parhaimmillaan epätodennäköisiä.

Sen sijaan MCP: n on osoitettu vähentävän metastaasien (syövän leviämisen) riskiä hiirissä estämällä uusien verisuonten muodostumisen, jotka "ruokkivat" syöpäkasvaimia. Sellaisena MCP: n estovaikutus tapahtuu verenkierrossa kuin suolistossa, jossa omenapektiini toimii.

4 luonnollista ravintolisää voi estää paksusuolen syövän

Mahdolliset haittavaikutukset

Omenapektiini on yleensä turvallista kuluttaa, vaikka se voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ripulia, kaasua ja vatsakramppeja. Haittavaikutukset ovat yleensä lieviä, ja ne voidaan yleensä lievittää pienentämällä annosta.

Pektiini voi häiritä tiettyjä aineita. Sen tiedetään vähentävän beetakaroteenin imeytymistä, joka on tärkeä antioksidantti, jota löytyy värikkäistä kasveista ja hedelmistä. Riittämätön beetakaroteenin saanti voi johtaa A-vitamiinin puutteeseen ja ilmetä oireilla, kuten ihon kuivuminen, silmien kuivuminen, yösokeus, heikentynyt hedelmällisyys ja lisääntynyt kurkun ja rintatartunnan riski.

Pektiini voi myös häiritä tiettyjen farmaseuttisten lääkkeiden imeytymistä, mukaan lukien:

• Digoksiini
• Mevacor (lovastatiini)
• Tetrasykliiniantibiootit

Vuorovaikutusten välttämiseksi kerro lääkärillesi, jos käytät omenapektiiniä sekä muita mahdollisesti käyttämiäsi reseptilääkkeitä tai reseptilääkkeitä.

Annostus ja valmistelu

Omenapektiinilisäaineita löytyy verkosta sekä monista luonnonlisäkaupoista ja ravintolisiin erikoistuneista liikkeistä. Suurin osa myydään joko kapselimuodossa tai jauheena, jonka voit sekoittaa veteen tai mehuun.

Omenapektiinin asianmukaiselle käytölle ei ole ohjeita, vaikka useimmat valmistajat suosittelevat tyypillisesti päivittäistä annosta välillä 1000 mg - 1400 mg päivässä. Se on parasta ottaa 30 minuuttia ennen ateriaa, jotta se on käytettävissä sitomaan ylimääräinen vesi, rasva tai hiilihydraatit suolistossa.

Aloita puolella annoksilla omenapektiiniä ensimmäisten viikkojen aikana, lisäämällä vähitellen siedettyä. Pektiinin liiallinen käyttö voi aiheuttaa ripulia, erityisesti hoidon alkuvaiheessa.

Annoksia 350–750 mg, annettuna jaettuina annoksina, on käytetty turvallisesti lapsilla. Keskustele lastenlääkärisi kanssa ennen omenapektiinin (tai minkä tahansa muun ripulilääkkeen) käyttöä lapsilla.

Kuinka ripulia hoidetaan lapsilla

Mitä etsiä

Ravintolisiä ei ole tiukasti säännelty Yhdysvalloissa, joten on vaikea tietää, mitkä ovat hyviä tai ei-niin hyviä. Yksi tapa kertoa on etsiä tuotemerkkejä, jotka on sertifioinut orgaanisiksi Yhdysvaltain maatalousministeriö (USDA). Nämä ovat vähemmän todennäköisesti altistuneet torjunta-aineille, kemiallisille lannoitteille ja muille haitallisille aineille.

Sinun tulisi myös valita tuotemerkit, jotka riippumaton sertifiointielin, kuten Yhdysvaltain Pharmacopeia (USP), ConsumerLab tai NSF International, ovat vapaaehtoisesti toimittaneet testaukseen. Tällä tavalla voit olla varma, että lisäosa sisältää tuotteen etiketissä luetellut ainesosat oikeina määrinä.

Omenapektiiniä voidaan säilyttää huoneenlämmössä ilmatiiviissä astiassa. Älä koskaan käytä täydennystä sen viimeisen käyttöpäivän jälkeen. Hävitä kaikki vesivahingot täydentävät aineet tai kaikki jauheet, jotka ovat paakkuisia tai geeliytyneitä.

Luonnollisesti runsaasti pektiiniä sisältäviä elintarvikkeita ovat:

• Omenat
• Aprikoosit
• Punajuuret
• Porkkanat
• Kirsikat
• Sitrus
• Sitrushedelmien kuoret
• Nektariinit
• Persikat
• Perunat
• Päärynät
• Bataatit

Näiden elintarvikkeiden syöminen voi parantaa ruoansulatusta lisäämällä liukoisen kuidun saantia. Tautien ehkäisyn ja terveyden edistämisen toimisto (ODPHP) suosittelee amerikkalaisille aikuisille 2240–3 080 mg ravintokuitua päivässä.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti