Sisältö
- Aurinkoturvallisuus koko perheelle
- Mitä parkitus tekee iholle?
- Mikä on ultraviolettisäteily?
- Kuinka voit suojautua auringon haitallisilta säteiltä?
- Mitä aurinkovoiteet ovat?
- Kuinka käyttää aurinkovoidetta
Aurinkoturvallisuus koko perheelle
Kaikki tarvitsevat jonkin verran auringonvaloa D-vitamiinin tuottamiseksi (mikä auttaa kalsiumin imeytymistä vahvempien ja terveempien luiden saavuttamiseksi). Suojaamaton altistuminen auringon ultraviolettisäteille (UV) voi kuitenkin vahingoittaa ihoa, silmiä ja immuunijärjestelmää. Se voi myös aiheuttaa syöpää. On muita tekijöitä, kuten perinnöllisyys ja ympäristö. Mutta auringonpolttama ja liiallinen altistuminen UV-valolle vahingoittavat ihoa. Tämä vaurio voi johtaa ihosyöpään tai ihon ennenaikaiseen vanhenemiseen (valokuvat).
Mitä parkitus tekee iholle?
Solarium on ihon vaste UV-valolle. Kun UV-säteet saavuttavat ihon, iho tuottaa enemmän melaniinia. Melaniini on väri (pigmentti), joka aiheuttaa parkituksen. Solarium ei estä ihosyöpää.
Mikä on ultraviolettisäteily?
Auringon energia saavuttaa maan näkyvinä, infrapuna- ja ultraviolettisäteinä (UV).
Ultravioletti A (UVA) koostuu 320 - 400 nm (nanometrit) pituisista aallonpituuksista.
Ultravioletti B (UVB) -aallonpituudet ovat 280 - 320 nm.
Ultravioletti C (UVC) -aallonpituudet ovat 100 - 280 nm.
Ainoastaan UVA- ja UVB-ultraviolettisäteet pääsevät maan pintaan. Maan ilmakehä absorboi UVC-aallonpituuksia.
UVB-säteet aiheuttavat paljon suuremman ihosyövän riskin kuin UVA.
Mutta UVA-säteet aiheuttavat ikääntymistä, ryppyjä ja elastisuuden menetystä.
UVA lisää myös UVB: n vahingollisia vaikutuksia, mukaan lukien ihosyöpä ja kaihi.
Useimmissa tapauksissa ultraviolettisäteet reagoivat melaniinin kanssa. Tämä on ensimmäinen suoja aurinkoa vastaan. Tämä johtuu siitä, että melaniini absorboi vaarallisia UV-säteitä, jotka voivat aiheuttaa vakavia ihovaurioita. Auringonpolttama kehittyy, kun UV-vaurioiden määrä ylittää suojan, jonka ihon melaniini voi tarjota. Rusketus edustaa ihon vastausta auringon loukkaantumiseen. Pieni määrä auringonvaloa on terveellistä ja miellyttävää. Mutta liikaa voi olla vaarallista. Olisi toteutettava toimenpiteet auringonvalon ylialtistuksen estämiseksi. Nämä ehkäisevät toimenpiteet voivat vähentää syöpien, ennenaikaisen ihon ikääntymisen, kaihien kehittymisen ja muiden haitallisten vaikutusten riskiä.
#TomorrowsDiscoveries: Suojautuminen UV-säteilyltä - Anna Chien, MD
Tohtori Anna Chien, ihotautilääkäri ja Johns Hopkinsin ihotautien laitoksen kutaanisen translaatiotutkimusohjelman johtaja, ja hänen tiiminsä ovat huomanneet, että näkyvä valo voi aiheuttaa ihon tulehdusta ja värimuutoksia.Kuinka voit suojautua auringon haitallisilta säteiltä?
Paras tapa suojautua auringon vahingollisilta vaikutuksilta on rajoittaa altistumista ja suojata ihoa.
Paras tapa estää auringonpolttama yli 6 kuukauden ikäisillä lapsilla on noudattaa näitä American Academy of Dermatology -vinkkejä:
Levitä runsaasti laajakirjoista vedenkestävää aurinkovoidetta, jonka SPF (aurinkosuojakerroin) on vähintään 30 kaikkialle altistuneelle iholle. Laaja kirjo tarkoittaa, että aurinkovoidetta suojataan sekä UVA- että UVB-säteiltä. Levitä uudelleen noin kahden tunnin välein ja uinnin tai hikoilun jälkeen.
Käytä suojavaatteita, kuten pitkähihainen paita, housut, laajakulmainen hattu ja aurinkolasit aina kun mahdollista. Etsi vaatteita, joissa on UV-suojakerroin (UPF) tai jotka on valmistettu tiukasti kudotusta kankaasta.
Etsi varjoa tarvittaessa. Muista, että auringon säteet ovat voimakkaimpia kello 10-16. Jos varjo on lyhyempi kuin olet, etsi varjoa.
Ole erityisen varovainen veden, lumen ja hiekan lähellä. Ne heijastavat vahingollisia auringon säteitä. Tämä voi lisätä mahdollisuuksiasi palaa.
Hanki D-vitamiinia terveellisen ruokavalion kautta, joka voi sisältää vitamiinilisäaineita.
Älä käytä solariumia. Auringon ultraviolettivalo ja solariumit voivat aiheuttaa ihosyöpää ja ryppyjä. Jos haluat näyttää ruskealta, kokeile itseruskettavaa tuotetta. Mutta käytä myös aurinkovoidetta sen kanssa.
Suojaa huulet huulirasvalla vähintään SPF 15: llä.
Tutki koko iho säännöllisesti. Jos huomaat jotain muuttuvaa, kasvavaa tai verenvuotoa iholla, ota heti yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan. Ihosyöpä on hyvin hoidettavissa, kun se on kiinni varhaisessa vaiheessa.
Muista, että hiekka ja jalkakäytävä heijastavat UV-säteitä jopa sateenvarjon alla. Lumi ja vesi ovat myös hyviä UV-säteiden heijastimia. Heijastavat pinnat voivat heijastaa suurimman osan vahingollisista auringon säteistä.
Ole erityisen varovainen ostaessasi suojalaseja sinulle ja lapsillesi. Valitse aurinkolasit, joiden etiketit osoittavat, että ne tarjoavat UV-suojan.
Muista, että monet reseptilääkkeet lisäävät ihon herkkyyttä UV-säteille. Joten on mahdollista saada vakava auringonpolttama muutamassa minuutissa, kun käytät tiettyjä lääkkeitä. Lue lääkkeiden etiketit huolellisesti ja käytä tarvittaessa ylimääräistä aurinkovoidetta.
Mitä aurinkovoiteet ovat?
Aurinkosuojatuotteet suojaavat ihoa auringonpolttamilta ja niillä on tärkeä rooli ultraviolettisäteilyn (UV) tunkeutumisen estämisessä. Mikään aurinkosuojatuote ei kuitenkaan estä UV-säteilyä 100%.
Aurinkovoidemerkinnöissä käytetyt termit voivat olla hämmentäviä. Aurinkovoiteen tarjoama suoja on merkitty tuotteen etiketissä olevalla aurinkosuojakertoimella (SPF). Tuotetta, jonka SPF on yli 15, suositellaan päivittäiseen käyttöön. Aurinkovoiteet sisältävät ainesosia, jotka auttavat absorboimaan UV-valoa. Aurinkovoiteet sisältävät ainesosia, kuten sinkkioksidia ja titaanidioksidia, jotka hajottavat ja heijastavat fyysisesti UVB-valoa. Muista, että kaikki aurinkovoiteet eivät suojaa UVA-säteiltä. Etsi tuotteita, joilla on laaja kirjo, joka sisältää suojan UVA-säteiltä.
Kuinka käyttää aurinkovoidetta
Aurinkosuoja suojaa auringonpolttamilta ja minimoi rusketuksen absorboimalla tai heijastamalla UV-säteitä. Aurinkosuojatuotteiden oikea käyttö on tärkeää ihon suojaamisessa. Harkitse seuraavia suosituksia:
Valitse aurinkovoidetta lapsille ja testaa se lapsesi ranteella ennen käyttöä. Jos lapsellasi ilmenee iho- tai silmä-ärsytystä, valitse toinen merkki. Levitä aurinkovoidetta varovasti silmien ympärille.
Valitse laajakirjoinen aurinkovoidetta, joka suodattaa sekä ultravioletti A (UVA) että ultravioletti B (UVB) säteet.
Levitä aurinkosuojatuotteita kaikille altistuneille ihoalueille, myös helposti huomaamattomille alueille. Tämä sisältää korvien vanteet, huulet, kaulan takaosan ja jalkojen yläosat.
Käytä aurinkovoidetta kaikille yli 6 kuukauden ikäisille lapsille. Ei ole väliä minkälainen iho tai ihon tyyppi lapsella on. Kaikki ihotyypit tarvitsevat suojaa UV-säteiltä. Jopa tummansävyisillä lapsilla voi olla tuskallisia auringonpolttamia.
Levitä aurinkovoidetta 30 minuuttia ennen kuin menet ulos aurinkoon, jotta sille jää aikaa työskennellä. Käytä sitä runsaasti ja levitä se uudelleen joka toinen tunti sen jälkeen, kun olet vedessä tai kuntoiltu tai hikoillut. Aurinkosuojatuotteet eivät ole vain rannalle. Käytä niitä, kun työskentelet pihalla tai harrastat urheilua.
Käytä vedenpitävää tai vettähylkivää aurinkovoidetta ja käytä sitä uudelleen uinnin tai hikoilun jälkeen.
Aurinkovoidetta, jonka SPF on 20-30, tarjoaa huomattavan suojan auringonpolttamilta ja estää rusketuksen. Korkean SPF: n aurinkosuojatuotteet suojaavat palamiselta pidempään kuin aurinkovoiteet, joiden SPF on matalampi. SPF 15 estää 93% UVB: stä ja SPF 30 estää 97%. Keskustele vanhemman lapsesi tai teini-ikäisen kanssa aurinkovoiteen käytöstä ja miksi se on tärkeää. Osoita heille hyvää esimerkkiä käyttämällä itse aurinkovoidetta.
Opeta teini välttää solariumia ja salonkeja. Useimmat solariumit ja salongit käyttävät ultravioletti-A-lamppuja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että UVA-säteet voivat vaikuttaa ihon ennenaikaiseen vanhenemiseen ja ihosyöpään.