Sisältö
- Unen puutteen vaikutukset
- Unihukan tutkiminen hiiren aivoissa
- Kuinka aivosolut muuttuvat unen puutteen vuoksi?
- Unen puutteen vaikutukset pitkän aikavälin terveyteen
- Kuinka unen puutteen vaikutukset voidaan välttää
Erään tutkimuksen mukaan unihäviö voi edistää aivosolujen, mukaan lukien astrosyytit ja mikrogliaaliset solut, aktivointia, jotka puhdistavat ja puhdistavat neuronien väliset yhteydet. Tutustu tämän löydön taustalla olevaan tieteeseen, mitä se tarkoittaa ihmisen aivoille ja mitä voidaan tehdä aivojen toiminnan suojaamiseksi varmistamalla riittävä lepo.
Unen puutteen vaikutukset
1800-luvun lopulta lähtien tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute voi aiheuttaa merkittävää haittaa organismille. Koirilla tehdyt tutkimukset osoittivat, että krooninen unen puute johti kuolemaan muutamassa päivässä. Vaikka tulos oli selvä, mekanismi ei ollut.
Viime vuosikymmenien aikana unitutkimus on kukoistanut, mutta ratkaistavana on vielä monia salaisuuksia. Näyttää siltä, että uudet tutkimukset aiheuttavat tilannetta lähes viikoittain. On tärkeää ymmärtää nämä artikkelit laajemman tieteellisen kirjallisuuden yhteydessä. Tämä ei välttämättä ole aina helppoa, varsinkin kun käytetty kieli tuntuu ajoittain salaamattomalta. Ota hetki aikaa tarkastellaksesi joitain näistä tutkimustuloksista ja mieti mitä merkitys voidaan johtaa.
Unihukan tutkiminen hiiren aivoissa
Tutkitaan tutkimusta unihäviön roolista ja vaikutuksista hiiren aivojen soluihin. Hiirten anatomia ja fysiologia eivät korreloi täydellisesti ihmisten kanssa, mutta tutkimuksen kohteena olevat edut ovat ilmeisiä. Lääketieteellisen tutkimuksen kehitys perustuu usein näihin hiirimalleihin.
Paperissa Journal of Neuroscience Michele Bellisi ja hänen kollegansa keskustelevat aivojen sisällä tapahtuvista muutoksista sekä akuutissa että kroonisessa unenpuutteessa. Nämä tutkijat ovat vuosien ajan tutkineet aivosoluja ja sitä, miten uni vaikuttaa niiden toimintaan.
On olemassa muutama peruskäsite, jotka on ymmärrettävä heidän havaintojensa arvostamiseksi. Aivoissa on useita tärkeitä soluja. Neuronit ovat avaintoimijoita, jotka toimivat sähkökemiallisten yhteyksien kautta lukemattomilla tavoilla. Aivoissa on myös ryhmä tukisoluja, joita kutsutaan gliasoluiksi. Näitä ovat astrosyytit, tähtimäiset solut, jotka ympäröivät muita soluja ja muodostavat kalvoja ja joilla on myös rooli aineenvaihdunnassa. Microglia ovat myös gliasoluja ja toimivat poistajina. Ne ovat fagosyyttejä (kirjaimellisesti "syödä soluja"), jotka puhdistavat roskat aivoissa. Näiden solujen aktivoituminen aivoissa voi aiheuttaa tulehdusta.
Tutkijat ovat aiemmin oppineet, että on olemassa tiettyjä geenejä (kutsutaan Mertk ja sen ligandi Kaasu 6) astrosyyteissä, jotka aktivoituvat akuutin univajeen jälkeen. Kun herätys on pidentynyt, nämä solut näyttävät harjoittavan fagosyyttistä aktiivisuutta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että univaje johtaa tulehdukseen kehossa, mutta ei tiedetty, tapahtuvatko nämä muutokset myös aivoissa.
Bellisin tutkimusryhmä tutki unenpuutteen vaikutuksia hiiren aivoihin käyttämällä skannaavaa elektronimikroskooppia ja kudosnäytteitä otetusta aivokuoresta. He tarkastelivat useita tiloja: spontaani herätys, kuuden tai kahdeksan tunnin unen jälkeen, akuutti unihäiriö ja krooninen (noin viisi päivää) univaje. Tutkijat mittaivat synapsien tilavuudet - hermosolujen väliset aukot - ja läheisistä astrosyyteistä ulottuvien läheisten prosessien sisällä.
Kuinka aivosolut muuttuvat unen puutteen vuoksi?
Havaittiin, että astrosyytit lisäsivät fagosytoosiaan sekä akuutissa että kroonisessa unihäviössä. Nämä solut kuluttivat suurten synapsien komponentit, erityisesti yhteyksien presynaptisella puolella. MERTK-ekspression lisääntyminen ja lipidien metabolia (kutsutaan peroksidoitumiseksi) tukivat tätä toimintaa. Mitä tämä tarkoittaa aivojen eheydelle?
Astrosyyttien fagosytoosi univajeessa voi edustaa sitä, kuinka aivojen kudokset reagoivat synaptisen aktiivisuuden lisääntymiseen, joka liittyy pitkittyneeseen herätykseen. Muistakaamme, että univaje ei ole vain unen puuttuminen; se on herätyksen ylläpito. Tämä on energiaa vaativa prosessi, joka tuottaa jätetuotteita. Astrosyyttien on puhdistettava kuluneet komponentit voimakkaasti käytetyistä synapseista.
Hiirien krooninen univaje johti mikrogialaktivaatioon. Nämä solut kutsuttiin pohjimmiltaan synapsin elementtien fagosytointiin, kuten huoltajan miehistö, joka kutsuttiin puhdistamaan iso sotku. Vaikka aivoja ympäröivässä aivo-selkäydinnesteessä ei ollut ilmeisiä tulehduksen merkkejä, näiden solujen läsnäolo aivokudoksessa on huolestuttavaa. On mahdollista, että ylimääräinen aivojen loukkaaminen voi todennäköisemmin johtaa näiden solujen liioiteltuun, epänormaaliin vasteeseen, mikä voi osaltaan edistää aivovaurioita. Tämän seurauksena krooninen unihäviö voi altistaa aivot pysyville ongelmille.
Unen puutteen vaikutukset pitkän aikavälin terveyteen
Ehkä eniten huolestuttavaa on, että nämä tutkijat osoittivat, että vain muutaman tunnin unen puute johti astrosyyttisolujen aktiivisuuden lisääntymiseen. Kun unihäiriö pidennettiin, aktiivisuus lisääntyi edelleen ja myös mikroglia -solut aktivoitiin. Nämä taloudenhoitotoiminnot voivat auttaa tukemaan vahvoja synapseja aivoissa.
Valitettavasti krooninen univaje voi olla kuten muutkin stressitekijät ja jättää aivot alttiiksi vaurioille ja rappeutumiselle, mikä saattaa jopa johtaa dementian kaltaisiin tiloihin.
Kuinka unen puutteen vaikutukset voidaan välttää
On ajateltava, että univaje voi aiheuttaa pysyviä vaurioita aivoihisi. Mitä voidaan tehdä?
Unen puutteen vaikutusten välttämiseksi varmista, että täytät unentarpeesi. Aikuinen tarvitsee keskimäärin seitsemän tai yhdeksän tuntia unta voidakseen levätä. Vanhemmat aikuiset saattavat tarvita vähän vähemmän unta. Jos nukut nopeasti, viettää vähän aikaa hereillä yöllä ja tunnet uneliaisuuden päivällä (etenkin unien kanssa), et välttämättä nuku riittävästi.
Lukumäärän lisäksi varmista, että saat optimaalisen unenlaadun. Unen tulisi olla rauhallista. Jos sinulla on unihäiriöiden oireita, kuten uniapnea tai unettomuus, hanki tarvittava apu näiden tilojen ratkaisemiseksi. Älä luota unilääkkeisiin muutaman viikon jälkeen, koska nämä eivät korvaa normaalia unta.
Parantamalla uniasi, tämä auttaa varmistamaan, että saat hyvät yöunet edut ilman huolta riittämättömän unen pitkäaikaisista seurauksista.
Sana Verywelliltä
Tieteellinen tutkimus tukee ymmärrystä kehon toiminnasta, mutta se ei ole erehtymätön. On tärkeää muistaa, että havainnot voivat olla ristiriidassa aikaisemman tietämyksen kanssa, ja uudet tutkimukset saattavat asettaa asian uuteen valoon.
Tiede on keskustelu, jatkuva totuuden tavoittelu. Jos tämä tutkimus kannustaa sinua optimoimaan unesi, sillä on arvoa terveydellesi, mutta sen ei pitäisi aiheuttaa aiheetonta huolta menneisyydessä tapahtuneesta unihäviöstä. Tuo alus on purjehtinut. Keskity siihen, mitä voit tehdä tänään, ja hyödyttää pitkäaikaista hyvinvointiasi eteenpäin.