Sisältö
Liian paljon aikaa tietokoneen tai minkä tahansa näytön edessä viettämistä varten voi johtaa moniin silmäongelmiin, mukaan lukien tietokoneen näön oireyhtymä. Oireita ilmenee, koska silmät ja aivot reagoivat eri tavoin näytön sanoihin kuin ne painettuun tekstiin.Näytön käyttöön liittyvät visuaaliset oireet voivat johtua näköhäiriöistä, huonoista työoloista ja yksilöllisistä työskentelytavoista. Jos sinulla on silmävaivoja käyttäessäsi tietokonetta tai muuta suojattua laitetta, tutustu seuraaviin ratkaisuihin.
Silmien rasitus
Silmien rasittuminen tai astenopia voi johtua monista erilaisista ympäristö- ja visuaalisista olosuhteista. Kun keskityt jatkuvasti lähellä olevaan tehtävään, kuten tietokoneella työskentelyyn tai kirjan lukemiseen, sisäisen silmän lihakset voivat kiristyä.
Tämä tiiviys voi aiheuttaa silmien ärsytystä ja aiheuttaa seuraavia oireita:
- Väsymys
- punaiset silmät
- Silmäkipu
- Näön hämärtyminen
- Päänsärky
- Tuplanäkö
Ratkaisu
Pidä tauko. Anna silmiesi levätä keskittymällä etäiseen esineeseen vähintään kerran tunnissa.
Sumea näkö
Näön hämärtyminen on näön terävyyden menetys ja kyvyttömyys nähdä pieniä yksityiskohtia. Se liittyy joskus silmien kyvyttömyyteen keskittyä tasaisesti tietokoneen näyttöön huomattavan ajan.
Näkö voi myös hämärtyä jatkuvasti muuttuvalla tarkennuksella, kuten katsomalla edestakaisin näppäimistön ja tietokoneen näytön välillä. Kuitenkin, jos olet lähellä 40-vuotiaita, näön hämärtyminen voi johtua presbioopiasta, silmän kyvyn menettämisestä vaihtaa tarkennusta nähdäksesi lähellä olevia esineitä (liittyy usein ikääntymiseen).
Ratkaisu
Harkitse tietokoneilasien ostamista. Tietokoneen lasit on määrätty mukavuuden lisäämiseksi tietokoneen ollessa tietokoneessa.
Kuivat silmät
Kuivat silmät johtuvat kosteuden puutteesta silmissä. Kyyneleet täydentävät silmän kosteutta vilkkumalla.
Vilkkuminen on yksi kehon nopeimmista reflekseistä. Ihmiset kuitenkin yleensä vilkkuvat noin puolet normaalista, kun he työskentelevät tietokoneella.
Ratkaisu
Vilkuta useammin. Täytä myös silmän kosteus keinotekoisilla kyyneleillä.
Päänsärky
Saatat saada päänsärkyä tuijottaessasi tietokoneen näyttöä huomattavan ajan. Näytön kirkkaus ja kontrasti voivat tuottaa epäsuoran häikäisyn, joka on kovaa silmille.
Suora häikäisyvalo, joka loistaa suoraan silmiin, kuten ylä- ja ikkunavalot, voi myös aiheuttaa silmien rasitusta ja päänsärkyä.
Ratkaisu
Varmista, että tietokoneen näytön kirkkaus ja kontrasti ovat mukavalla katselutasolla. Vältä myös ikkunoiden ja valaistuksen suoraa häikäisyä.
Tuplanäkö
Kaksinkertainen visio eli diplopia on kahden kuvan käsitys yhdestä esineestä. Ja liian kauan tuijottaen tietokoneen näyttöä voi varmasti aiheuttaa tämän.
Ratkaisu
Tietokonilasit voivat estää kaksinkertaisen näkemisen. (Kaksinkertainen näkemys voi myös olla merkki vakavasta näköstä tai neurologisesta ongelmasta, joten täydellinen silmätutkimus vaaditaan.)
Selkä ja kaula Ache
Koska silmät johtavat kehoa, voimme istua hankalissa asennoissa tietokoneen äärellä kompensoidaksemme visuaalisia ongelmia niiden esiintyessä. Slumphing tai slouching voi johtaa niska- ja selkäkipuun.
Lisäksi, jos käytät bifokaalisia laseja ollessasi tietokoneen ääressä, saatat tietämättään kallistaa päätäsi eri tavoin nähdäksesi näytön selkeästi, mikä aiheuttaa fyysistä kipua.
Ratkaisu
Käytä oikeaa asentoa. Ole tietoinen siitä, miten pidät kehoa ollessasi tietokoneen ääressä. Asento-ongelmat lievittyvät usein asianmukaisilla silmälaseilla. Arvioi myös tietokoneesi hyvä ergonomia.
Sana Verywelliltä
Monet ihmiset etsivät lievitystä liiallisesta käyttöajasta johtuvista epämiellyttävistä oireista, kuten silmien rasituksesta ja ärsytyksestä. Optometristin tai silmälääkärin tulisi kuitenkin tarkistaa kaikenlaiset näköoireet mahdollisen syyn poissulkemiseksi.
Silmän anatomia