Sisältö
Milloin viimeksi nukuit nukkumaan? Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, et ehkä muista. Saatuaan tarpeeksi laatu uni on tärkeä meille kaikille, se on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on kroonisia hengitystiesairauksia, kuten keuhkoahtaumatauti, koska hyvin levännyt keho antaa sinulle tarvitsemasi energian päivittäisen elämän suorittamiseen ja hengittämiseen tehokkaammin. Se parantaa myös mielialaasi ja yleistä terveyttäsi.Joten, miten saat hyvät yöunet, kun sinulla on COPD-oireita yön aikana?
Tehdä
- Tarkista lääkityksesi terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Lääkityshaittavaikutukset voivat pitää sinut yöllä ja jos sinun on tehtävä lääkitysmuutos, tee se vain lisensoidun terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa.
- Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa happihoidon käytöstä yöllä. Jotkut keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset huomaavat, että se auttaa heitä nukkumaan paremmin. Muista, että koska happi on lääke, sinun tulee käyttää sitä vain terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa.
- Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa invasiivisesta positiivisen paineen ilmanvaihdosta (NIPPV), kuten CPAP, jos kärsit uniapneasta tai muista unihäiriöistä. CPAP: n unen aikana on havaittu parantavan päivällä ja yöllä happisaturaatiota ja voi auttaa sinua nukkumaan paremmin.
- Keskustele turvallisista nukkumisapuvälineistä terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Hengityslaman riskin takia unen aikana, sinun tulisi miettiä kahdesti ottaen mitään, mikä häiritsee hengitystäsi. Terveydenhuollon tarjoajasi voi käydä tämän läpi kanssasi ja määrätä parhaan lääkityksen yksilöllisiin tarpeisiisi.
- Harjoittele meditaatio- tai rentoutumistekniikoita nukkumaan mennessä. Tärkeää fyysiselle ja henkiselle terveydelle, näiden harjoittaminen yrittäessäsi nukahtaa auttaa sinua rentoutumaan ja päästämään päivän irti.
- Hakeudu taustalla olevien keuhkoinfektioiden hoitoon joka voi vaikuttaa hengitykseen unen aikana. Hoitamattomilla hengitystieinfektioilla voi olla kielteisiä vaikutuksia hengitykseen, uneen ja terveyteen.
- Pidä nukkuva huone kodikkaassa, hiljaisessa, pimeässä ja viileässä. Tämä on osa kiinteää unihygieniaohjelmaa, jonka avulla voit nukahtaa nopeammin ja pysyä unessa pidempään.
- Käytä sänkyäsi vain unta ja seksiä varten. Jos et nukahda 15-20 minuutin kuluessa, nouse ylös ja tee jotain muuta, kunnes tunnet olosi väsyneemmäksi.
- Harjoittele rintakehän fysioterapiaa ja hengitysteiden puhdistumistekniikoita koko päivän ajan ja ennen nukkumaanmenoa eritteiden kertymisen poistamiseksi hengitysteistäsi. Hengitysteiden puhdistaminen helpottaa hengitystä, jotta saat tarvitsemasi loput.
Älä
- Nukuta päiväsaikaan, vaikka olisitkin väsynyt. Vaikka kissan torkut voivat olla houkuttelevia, ne saattavat häiritä kykyäsi nukkua normaalisti.
- Juo kofeiinipitoisia juomia tai jos sinulla on kofeiinikorjauksesi, tee se aikaisin päivällä, jotta se ei vaikuta uniisi. Muista, että kofeiini on piriste, joka pitää sinut langallisena äänen takia eikä pysty nukkumaan.
- Harjoittele liian lähellä nukkumaanmenoa.Se voi estää kehoa sammumasta yöksi ja estää sinua nukkumasta. (Mutta harjoittele yleensä, koska se sopii sinulle.)
- Nuku tasaisesti makaamassa, jos huomaat, että se lisää hengenahdistustasi. Tee itsesi useille tyynyille tai aseta lohko sängynpään alle sängyn päähän, jotta pääset mukavampaan asentoon nukkumaan.