Sisältö
Pieni ennaltaehkäisy on todella kilon parannuksen arvoinen ihosyövän suhteen, vaikka se ei ole aina estettävissä. Siitä huolimatta voit tehdä monia yksinkertaisia asioita riskin pienentämiseksi, kuten olla turvallinen auringossa, olla varovainen kemikaalien kanssa työssä, testata kaivovesiä, syödä terveellistä ruokavaliota ja puuttua muihin muunneltaviin riskitekijöihin.Ihosyövän havaitseminen mahdollisimman aikaisessa vaiheessa edellyttää ymmärtämistä mahdollisista oireista, tietämisestä, onko sinulla suurempi riski, tekemällä itse-ihotutkimuksia ja vierailemalla lääkärisi kanssa säännöllisesti, jos sitä suositellaan.
Elämäntapa
Voit tehdä useita päivittäisiä asioita ihosyövän riskin vähentämiseksi.Vaikka et voi tehdä mitään menneiden tapojen ja altistusten suhteen, näiden huomioiminen tänään ja siihen liittyvien muutosten tekeminen voi viedä paljon.
Valitse tehokas aurinkovoidetta
Kaikki markkinoilla olevat aurinkovoiteet eivät ole samat, ja saatavilla olevat tuotteet tarjoavat vaihtelevan suojan. Sekä UVB- että UVA-auringonsäteet voivat aiheuttaa ihosyövän, joka voi johtaa ihosyöpään. Vuodesta 2011 lähtien aurinkovoiteiden, jotka väittävät olevansa "laajakirjoisia", on tarjottava UVA-suoja, mutta suojan taso ja pituus, jonka peitto kestää voi vaihdella suuresti.
Ota aikaa oppia ainesosista, jotka tarjoavat UVA-suojaa, ja lukea tarroja tuotetta valittaessa. Ympäristötyöryhmän aurinkosuojaopas tarjoaa lisäapua tuotteen valinnassa, kuten tietoa allergisten reaktioiden riskistä ja paljon muuta.
Lopuksi, kun olet valinnut tuotteen, muista käyttää sitä viisaasti: Levitä se vähintään 30 minuuttia ennen ulos menemistä, käytä uudelleen vähintään parin tunnin välein (enemmän, jos olet hikoillut paljon tai käynyt uimassa) ja ole varmista, että aurinkovoidetta ei ole vanhentunut.
Pysy turvassa auringossa
Vaikka aurinkosuojatuotteiden käyttö on tärkeä osa aurinkoturvallisuutta, on monia muita asioita, jotka voit tehdä, mikä voi vaikuttaa. Ihosyövän ilmaantuvuus ei ole vain lisääntynyt aurinkosuojatuotteiden saatavuuden jälkeen, mutta jotkut ihotautilääkärit suosittelevat nyt 10 tai 15 minuuttia auringossa ennen aurinkovoiteen levittämistä D-vitamiinin lisäämiseksi.
Ei ole myöskään hyviä todisteita siitä, että aurinkovoidetta vähentää melanooman riskiä, sellaista ihosyöpää, joka aiheuttaa eniten kuolemia taudista; on silti tärkeää käyttää aurinkovoidetta.
Muita tapoja vähentää altistumistasi UV-säteille ovat:
- Vältä keskipäivän aurinkoa (esimerkiksi rajaa aikaa ulkona klo 11–14; jotkut ihotautilääkärit suosittelevat välttämään aurinkoa klo 10–16).
- Peitä suojavaatetuksella. Tiiviisti kudotut kankaat ovat parempia kuin löysästi kudotut tuotteet. Tummat vaatteet tarjoavat enemmän suojaa kuin vaaleat, ja kuivat vaatteet ovat tehokkaampia kuin märät. Vaatteita on nyt saatavana, jotka tarjoavat myös UV-suojan.
- Käytä laajakulmaista hattua kasvojesi ja päänahkasi suojaamiseksi sekä aurinkolaseja silmiesi ja silmäluomiesi suojaamiseksi.
- Istu varjossa ja / tai käytä sateenvarjoa.
- Muista, että voit silti saada auringonpolttaman, jos se on sameaa, ja heijastukset vedestä, lumesta tai hiekkarannalta voivat lisätä palovammojen riskiä.
- Ohita solarium kokonaan.
Syö terveellistä ruokavaliota
Viime vuosina on tehty monia tutkimuksia, joissa tarkastellaan fytokemikaalien, hedelmien ja vihannesten biologisesti aktiivisten yhdisteiden, kykyä vähentää ihosyövän riskiä, ja monet näistä ovat lupaavia.
Kun yrität laittaa terveellistä ruokaa kehoosi, saatat tarjota ylimääräistä suojaa aurinkosuojatuotteiden ja pelkästään turvallisen altistumisen lisäksi. Vaikka tiede on nuorta, suurin osa tutkituista ravintoaineista on osa yleistä terveellistä ruokavaliota joka voi vähentää monien sairauksien, ei vain ihosyövän, riskiä. Toisin sanoen näyttää siltä, että jossain määrin, voitkin "syödä" aurinkovoidetta.
Vuoden 2018 katsauksen mukaan International Journal of Molecular Sciences, näillä fytokemikaaleilla näyttää olevan etuja sekä ei-melanoomaa että melanoomaa sairastavan ihosyövän torjunnassa syövänvastaisten vaikutustensa vuoksi, ja mikä parasta, ne ovat laajalti saatavilla ja kustannustehokkaita.
Jotkut kasvipohjaiset aineet, jotka ovat osoittaneet lupauksen vähentää melanoomariskiä, ovat:
- Epigallokatekiini-3-gallaatti, löytyy vihreästä teestä
- Resveratroli, löytyy tomaateista ja erityisesti tomaattikastikkeista
- Kurkumiini, kurkuma, jota löytyy curry-astioista ja sinapista
- Kapsaisiini, löytyy punaisista paprikoista ja chilipippureista
- Genistein, löytyy kikherneistä ja monista soijatuotteista
- Indoli-3-karbinoli, löytyy ristikukkaisista vihanneksista, kuten parsakaali, kukkakaali ja kaali
- Fisetin, löytyy kaki, mansikat, kiivi, mangot ja paljon muuta
- Proantosyanidiinit, joita löytyy monista marjoista, pistaasipähkinöistä ja leivossuklaasta
- Silymariini, löytyy artisokasta
- Luteoliini, löytyy mausteista, kuten oregano, salvia, timjami ja selleri siemenet
- Apigeniini, löytyy persiljasta, sipulista, kamomillateestä ja vehnän ruohosta
Lopeta tupakoiminen
Tupakointi voi lisätä merkittävästi okasolusyöpien riskiä.
Työskentele turvallisesti kemikaalien kanssa
On olemassa useita kemikaaleja ja muita aineita, jotka voivat lisätä ihosyövän riskiä, kuten kivihiiliterva, parafiini ja arseeni.
Ensimmäinen askel on olla tietoinen kemikaaleista, joiden kanssa työskentelet kotona tai töissä. Lue tarrat ja noudata turvaohjeita. Työnantajien on toimitettava käyttöturvallisuustiedotteet kaikista kemikaaleista, joihin saatat olla tekemisissä työsuhteen aikana.
Käsineiden käyttö on tärkeää riippumatta siitä, suositellaanko sitä etiketissä. Ihosi on läpäisevä ja voi sekä kehittää syövän itse että sallia syöpää aiheuttavien aineiden pääsyn kehoon, mikä voi aiheuttaa muita huolenaiheita.
Testaus
Testien tekeminen ympäristöllesi ja itsellesi voi antaa sinulle lisää tietoa tavoista, joilla voit työskennellä ihosyövän estämiseksi.
Vesi
Toisin kuin kunnalliset vesijärjestelmät, yksityisistä kaivoista peräisin olevaa vettä ei testata pakollisesti, ja se voi olla arseenin saastuttama.
Siitä huolimatta tutkijat ajattelevat uudelleen aiemmin siedettyä arseenipitoisuutta julkisissa vesijärjestelmissä johtuen vuoden 2015 tutkimuksen havainnoista, jotka viittaavat siihen, että juomaveden arseeni voi liittyä ihosyöpään, vaikka tasot laskevat hyväksyttävälle alueelle.
D-vitamiinin tasot
Muista, että aurinkosuoja on tärkeä aika. Ihosyöpä voi kuitenkin kehittyä ja kehittyy muille kuin auringolle altistuneille kehon alueille, ja auringon välttäminen kokonaan voi johtaa D-vitamiinin puutokseen, johon ei liity vain lisääntynyt ihosyövän riski, vaan monia muita syöpiä yhtä hyvin.
Tiedot D-vitamiinin käytöstä syövän ehkäisystrategiana eivät ole vakuuttavia. Se sanoi, etenkin jos puuttuu, ei voi satuttaa lisäämään sitä muihin käyttämiisi, todistetumpiin ehkäisystrategioihin.
Voi olla vaikeaa saada riittävästi D-vitamiinia pelkästään ruokavalion avulla, ja historiallisesti rajoitettu auringonvalo on ollut ensisijainen tapa saada tämä tärkeä vitamiini (D-vitamiinia tuotetaan ihossa altistamalla auringonvalolle ja se toimii enemmän kuin hormoni kehossa) kuin vitamiini).
Onneksi yksinkertainen verikoe voi kertoa sinulle, onko tasosi normaali vai ei (suurin osa amerikkalaisista on puutteellisia), ja lääkäri voi puhua sinulle keinoista nostaa tasoasi, jos se on liian matala. Kysy D-vitamiinitasoon liittyvää numeroa, kun olet testannut sen.
D-vitamiinin normaali vaihteluväli Mayo-klinikalla on 30-80, mutta joidenkin tutkijoiden mielestä vähintään 50 on parempi syövän ehkäisyyn.
Jos täydennät D-vitamiinia, tiedä, että liikan ottaminen voi johtaa kivulias munuaiskiviin.
Ihon tarkastukset
Ihosyövän ennuste on yleensä paljon parempi kuin joidenkin muiden syöpien kohdalla.Tämä johtuu osittain siitä, että nämä syövät voidaan nähdä ja havaita sen vuoksi aikaisemmassa, parannettavissa olevassa vaiheessa. Tämä tietysti tarkoittaa, että on tärkeää tarkistaa ihosi usein.
Vaikka lääkäreillä voi olla koulutettu silmä, kaikki eivät käy ihotautilääkäreissä säännöllisesti, eikä kukaan ole yhtä motivoitunut kuin sinä huolehtimaan terveydestäsi. Koska kaiken rodusta, ihonväristä ja iästä kärsivät ihmiset voivat saada ihosyövän, on hyvä, että kaikki tutkivat ihonsa säännöllisesti.
Iho-ihon tarkastusten ohjeet vaihtelevat organisaatioittain.
American Cancer Society, Ihonhoitosäätiö ja American Dermatology Academy suosittelevat kuukausittaista ihon itsetestausta.
Kuinka suorittaa ihon itsetarkistus
Ihosi tarkistaminen on helppoa, nopeaa ja selvästi matalan tekniikan tarvitsevaa: tarvitset vain täyspitkän peilin, kädessä pidettävän peilin, kampa ja kirkkaan valon. Kun tarkastelet kehon jokaista osaa, opi ihosi malli, paikka ja vikojen koko, jotta voit nopeasti havaita mahdolliset muutokset.
Muista, että potentiaalisesti syöpäkasvuja voi esiintyä missä tahansa, jopa alueilla, joita ei yleensä altisteta auringolle, ja että jotkut ihosyövät eivät ole ollenkaan auringon aiheuttamia.
Tässä on seuraavat vaiheet:
- Suihkun tai kylvyn jälkeen tutki päätäsi ja kasvojasi käyttämällä molempia peilejä vaikeasti näkyvillä alueilla. Erota hiukset kampaamalla, jotta voit tarkistaa päänahan. Älä unohda korviasi, leukaasi ja niskaasi.
- Tarkista käsien yläosat ja pohjat, mukaan lukien kynnet ja sormien välissä.
- Tutki käsivartesi, olkavarsi, kainalot, rinta ja vatsa. Naisten on tarkistettava rintojen iho.
- Istu alas ja tarkista reidet, sääret, jalkojen yläosat ja pohjat varpaiden ja varpaiden kynsien väliin.
- Tarkista kädessä pidettävällä peilillä vasikat ja reidet, alaselkä, pakarat ja sukuelinten alue, yläselkä ja niskan takaosa. Ole mahdollisimman perusteellinen.
Kumppani voi myös auttaa tässä, jos haluaa.
Seulonta
Ei ole yksimielisiä ohjeita siitä, kuinka usein ihmisten tulisi käydä lääkärin tai ihotautilääkärin luona virallisessa ihon tarkastuksessa, muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta:
American Academy of Dermatology suosittelee lääkärin säännöllistä tutkimusta yli 50-vuotiaille, niille, joilla on dysplastinen nevus-oireyhtymä, ja niille, joilla on ollut useita melanoomia.
Kysy lääkäriltäsi, mitä aikataulua hän suosittelee erityisten riskitekijöiden perusteella.
Ihosyöpälääkärin keskusteluopas
Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärisi tapaamista varten, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.
Ne, joilla on keskimääräinen riski, voivat pyytää ensisijaista hoitohenkilökuntaa suorittamaan ihon kokeen (TCE) vuotuisten fyysisten ajanjaksojen aikana. Silmälääkärit, gynekologit ja jopa hammaslääkärit voivat myös tarkistaa ihosi tutkimuksissaan.
Niille, joilla on merkittäviä riskitekijöitä, säännölliset vierailut a ihotautilääkäri näyttävät olevan viisaita. Vuoden 2016 katsauksessa todettiin, että herkkyys (kuinka todennäköisesti he löysivät syövän) ja spesifisyys (kyky tietää oikein kukaeijoilla on syöpä) melanooman havaitsemisessa olivat molemmat jonkin verran korkeammat ihotautilääkäreillä kuin perusterveydenhuollon lääkäreillä.
Jos et pysty tutkimaan ihoasi riittävästi ja / tai menemään lääkäriin, harkitse ilmaisten tenttien etsimistä valtakunnallisesti. Löydät sellaisen käyttämällä American Academy of Dermatology (AAD): n "SPOTme" ihosyöpäseulontatietokantaa. Tentti kestää vain noin 10 minuuttia eikä sisällä verityötä tai muita invasiivisia toimenpiteitä. Vuodesta 1985 lähtien AAD on suorittanut lähes 2 miljoonaa seulontaa ja havainnut yli 180 000 epäilyttävää leesiota.
Jos AAD: lla ei ole ohjelmaa alueellasi, Skin Cancer Foundation sponsoroi matkustavaa matkailuautoa, joka pysähtyy säännöllisesti osallistuvissa Rite Aid -myymälöissä ja muissa paikoissa 50 kaupungissa valtakunnallisesti. Ilmoittaudu vain ja paikallinen hallituksen sertifioima dermatologi suorittaa koko kehon seulontakoe ilman kustannuksia sinulle.
Ennaltaehkäisevät hoidot
Hoito olosuhteissa, jotka voivat johtaa ihosyöpään tai jotka voivat auttaa sinua pääsemään kohonneen riskin eteen, voi olla olennainen osa ennaltaehkäisystrategiaa joillekin ihmisille.
Syöpää edeltävät ihovauriot
On joitain ihosairauksia, joita pidetään syöpää edeltävinä, kuten aktiiniset keratoosit. Näiden hoidon etsiminen voi vähentää mahdollisuuttasi edetä syöpään.Aktiinisia keratooseja voidaan hoitaa monin tavoin, aina kryokirurgiasta (niiden jäädyttäminen) curettageen (kaapimalla ne) reseptivoiteisiin.
Kemoterapia
Ihmisille, joilla on huomattavasti kohonnut riski sairastua ihosyöpään, voidaan harkita lääkkeitä. Accutanen (isotretinoiini) ja Soriatanen (asitretiini) on havaittu vähentävän tyvisolusyöpien määrää ihmisillä, joilla on tyvisolusyöpäoireyhtymä ja xeroderma pigmentosum. Erivedge (vismodegibi) näyttää myös olevan tehokas. Accutane voi myös vähentää okasolusyöpien esiintymistä ihmisillä, joilla on xeroderma pigmentosum.