Sisältö
- Mikä on kausiluonteinen mielialahäiriö?
- Kenellä on vaarana SAD?
- Mikä aiheuttaa SAD: n?
- Mitkä ovat SAD: n oireet?
- Kuinka SAD diagnosoidaan?
- Kuinka SAD: ta hoidetaan?
- Keskeisiä kohtia SAD: sta
Mikä on kausiluonteinen mielialahäiriö?
Kausittainen mielialahäiriö eli SAD on masennustyyppi. Se tapahtuu vuoden tiettyinä vuodenaikoina - useimmiten syksyllä tai talvella. Uskotaan, että lyhyemmät päivät ja vähemmän päivänvaloa voivat laukaista kemiallisen muutoksen aivoissa, mikä johtaa masennuksen oireisiin. Valohoito ja masennuslääkkeet voivat auttaa SAD: n hoidossa.
Kenellä on vaarana SAD?
SAD alkaa yleensä aikuisiässä. SAD: n riski kasvaa iän myötä. Se on harvinaista alle 20-vuotiailla. Naiset kärsivät useammin kuin miehet.
Mikä aiheuttaa SAD: n?
Vähemmän auringonvaloa ja lyhyempiä päiviä uskotaan liittyvän kemialliseen muutokseen aivoissa ja voivat olla osa SAD: n syytä.
Melatoniini, uneen liittyvä hormoni, on myös yhdistetty SAD: iin. Keho tuottaa luonnollisesti enemmän melatoniinia pimeässä. Joten, kun päivät ovat lyhyempiä ja pimeämpiä, melatoniinia tehdään enemmän.
Mitkä ovat SAD: n oireet?
SAD-tyyppejä on kahta tyyppiä:
Putoaminen.Tätä kutsutaan myös "talven masennukseksi". Masennuksen oireet alkavat loppusyksystä talvikauden alkupuolelle ja helpottuvat kesäkuukausina.
Kevät alkaa.Tätä kutsutaan myös "kesän masennukseksi". Masennuksen oireet alkavat loppukeväästä alkukesään. Tämä tyyppi on paljon harvinaisempi.
Seuraavat ovat SAD: n yleisimpiä oireita:
Lisääntynyt uni ja uneliaisuus päivällä
Kiinnostuksen ja mielihyvän menettäminen aikaisemmin nauttivasta toiminnasta
Sosiaalinen vetäytyminen ja lisääntynyt herkkyys hylkäämiselle
Ärtyneisyys ja ahdistus
Syyllisyyden ja toivottomuuden tunne
Väsymys tai matala energiataso
Vähentynyt sukupuolihalu
Vähentynyt kyky keskittyä tai keskittyä
Vaikeita ajattelutavat selkeästi
Lisääntynyt ruokahalu, erityisesti makeisia ja hiilihydraatteja varten
Painonnousu
Fyysiset ongelmat, kuten päänsärky
Oireilla on taipumus palata takaisin ja sitten parantua suunnilleen samaan aikaan joka vuosi.
SAD: n oireet saattavat näyttää muilta mielenterveysolosuhteilta. Ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan diagnoosin saamiseksi.
Kuinka SAD diagnosoidaan?
Masennus tapahtuu usein muiden sairauksien, kuten sydänsairauksien tai syövän, kanssa. Se voi tapahtua myös muiden mielialahäiriöiden, kuten päihteiden väärinkäytön tai ahdistuksen, kanssa. Näistä syistä varhainen diagnoosi ja hoito ovat avain toipumiseen.
SAD-diagnoosi voidaan tehdä psykiatrin tai muun mielenterveysalan ammattilaisen tekemän huolellisen mielenterveystutkimuksen ja sairaushistorian jälkeen.
Kuinka SAD: ta hoidetaan?
"Talven masennuksen" ja "kesän masennuksen" hoidot eroavat usein toisistaan, ja ne voivat sisältää mitä tahansa seuraavista tai niiden yhdistelmiä:
Altistuminen auringonvalolle. Ajan viettäminen ikkunan ulkopuolella tai lähellä voi auttaa lievittämään oireita.
Valoterapia. Jos lisääntyvä auringonvalo ei ole mahdollista, altistuminen erityiselle valolle tietyn ajan päivässä voi auttaa.
Psykoterapia. Kognitiivinen-käyttäytymis- tai ihmishoito auttaa muuttamaan vääristyneitä näkemyksiä itsestäsi ja ympäröivästä ympäristöstä. Se voi auttaa sinua parantamaan ihmissuhdetaitoja ja tunnistamaan stressiä aiheuttavia asioita sekä kuinka hallita niitä.
Masennuslääkkeet. Nämä reseptilääkkeet voivat auttaa korjaamaan kemiallista epätasapainoa, joka voi johtaa SAD: iin.
Voit myös tehdä asioita itsellesi oireiden lievittämiseksi:
Hae apua. Jos luulet olevasi masentunut, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan mahdollisimman pian.
Aseta realistisia tavoitteita masennuksen valossa. Älä ota liikaa. Jaa suuret tehtävät pieniksi, aseta prioriteetit ja tee mitä voit kuin pystyt.
Yritä olla muiden ihmisten kanssa ja luottaa johonkin. Se on yleensä parempi kuin olla yksin ja salamyhkäinen.
Tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Elokuva-, puutarhanhoito- tai uskonnollisiin, sosiaalisiin tai muihin aktiviteetteihin osallistuminen voi auttaa. Jos teet jotain mukavaa jollekin muulle, se voi myös auttaa sinua paremmin.
Hanki säännöllistä liikuntaa.
Odota mielialasi paranevan hitaasti, ei heti. Parempi olo vie aikaa.
Syö terveellisiä, tasapainoisia aterioita.
Pysy kaukana alkoholista ja huumeista. Nämä voivat pahentaa masennusta.
Viivästytä suuria päätöksiä, kunnes masennus on poistunut. Ennen kuin päätät tehdä merkittävän siirtymän - vaihtaa työpaikkaa, mennä naimisiin tai erota - keskustele siitä muiden kanssa, jotka tuntevat sinut hyvin ja joilla on objektiivisempi näkemys tilanteestasi.
Muista: Ihmiset "napsahtaa harvoin masennuksesta". Mutta he voivat tuntea olonsa hieman paremmaksi päivittäin.
Yritä olla kärsivällinen ja keskittyä positiivisiin. Tämä voi auttaa korvaamaan negatiivisen ajattelun, joka on osa masennusta. Negatiiviset ajatukset katoavat, kun masennus reagoi hoitoon.
Anna perheen ja ystävien auttaa sinua.
Keskeisiä kohtia SAD: sta
SAD on eräänlainen masennus, joka tapahtuu tietyllä vuodenajalla - useimmiten syksyllä ja talvella.
SAD: lle ei ole selkeää syytä. Vähemmän auringonvaloa ja lyhyempiä päiviä uskotaan liittyvän kemialliseen muutokseen aivoissa ja voivat olla osa kausiluonteisen mielialahäiriön (SAD) syytä. Melatoniini, uneen liittyvä hormoni, voi myös olla yhteydessä SAD: iin.
Yleensä melkein kaikilla masennusta sairastavilla on jatkuvaa surua, ja he saattavat tuntea olevansa avuttomia, toivottomia ja ärtyneitä.
SAD voidaan diagnosoida psykiatrin tai muun mielenterveysalan ammattilaisen tekemän huolellisen mielenterveystutkimuksen ja sairaushistorian jälkeen.
Masennusta hoidetaan useimmiten valohoidolla, terapialla ja joissakin tapauksissa masennuslääkkeillä.