Sisältö
- Keskustele koulun neuvonantajan kanssa
- Hanki 504-suunnitelma
- Kerro muutamalle läheiselle ystävälle
- Syö varovasti
- Pidä kehosi rauhallisena
- Tahdista itseäsi
- Älä yritä olla täydellinen
Keskustele koulun neuvonantajan kanssa
Useimmat koulut tarjoavat ilmaisia neuvontatilaisuuksia. Tee tapaaminen koulun ohjaajan kanssa ja aloita suhde. Tämä auttaa sinua tuntemaan ikään kuin sinulla olisi luotettava liittolainen lähelläsi.
Neuvonantaja voi auttaa sinua suunnittelemaan suhteitasi muihin henkilökunnan jäseniin, kuten opettajiin ja professoreihin, jotka eivät ehkä ole yhtä herkkiä terveysongelmillesi.
Käytännön näkökulmasta monet IBS-potilaat ovat kokeneet lohduttavan mahdollisuuden käyttää vessaa ohjaajan tai sairaanhoitajan toimistossa.
Hanki 504-suunnitelma
Tarvittaessa voit tutkia mahdollisuutta laatia 504-suunnitelma. Tämä oikeudellinen suoja tulee sinulle vuoden 1973 kuntoutuslain 504 §: stä, ja se on suunniteltu suojelemaan vammaisia ihmisiä syrjinnältä. IBS: ää pidetään tämän lain mukaisen suojan edellytyksenä.
504-suunnitelma varmistaa, että saat kaikki tarvittavat majoitukset, jotta voit suorittaa potentiaalisi. Saat erityistä pääsyä vessoihin, muokattuihin luokkatauluihin ja jopa muokattuihin koulutehtäviin - mikä tahansa auttaa sinua suorittamaan potentiaalisi. (Löydät linkin lisätietoja 504 IBS-suunnitelmasta tämän diaesityksen lopussa.)
Kerro muutamalle läheiselle ystävälle
Sosiaalinen tuki on kriittistä hoidettaessa kroonisia sairauksia. Älä anna IBS-oireiden luonteen aiheuttaa sinulle liian noloa puhua ystävillesi siitä, mistä olet tekemisissä. Oireiden peittämisen stressi voi pahentaa tilanne. Valitse muutama luotettavimmista ystävistäsi ja kouluta heitä tarpeidesi mukaan.
Huomaa sana "luotettu". Kaikki ihmiset eivät ole ystävällisiä tai herkkiä. Jotkut ihmiset saattavat jopa pettää itseluottamuksesi ja välittää tilanteesi muille. Arvioi ystäviesi "luotettavuus", ennen kuin otat heidät luottamukseen.
Syö varovasti
Vaikka sisimmässäni oleva optimisti haluaa ajatella, että kouluravintoloista on tullut enemmän terveyskeskeisiä, sisimmässäni oleva realisti sanoo toisin. Muistan, että kouluravintoloissa tarjoillaan erinomaisesti rasvaisia, rasvaisia ruokia - elintarvikkeita, jotka aiheuttavat riskin ylitimuloida gastrokollisen refleksin aiheuttaen kivuliaita vatsakouristuksia. Monissa tapauksissa voi olla viisaampaa valmistaa ja pakata oma ruoka. (Artikkelit siitä, miten syödä IBS: lle, luetellaan viimeisessä diassa.)
Pidä kehosi rauhallisena
Tasoittaa koulun stressiä aktiivisten rentoutumisstrategioiden avulla. Monet ihmiset ovat huomanneet, että säännöllinen meditaatio tai joogaharjoittelu johtaa kehon rauhoittumiseen. Voit myös opettaa itsellesi rentoutumistaitoja käytettäväksi koko koulupäivän. (Jälleen linkit ohjeisiin löytyvät tämän diaesityksen lopusta.)
Tahdista itseäsi
Kuten luultavasti hyvin tiedät, IBS: n ja stressin välillä on yhteys. Stressi voi pahentaa IBS-oireitasi. Siksi yritä hoitaa kouluvastuut rauhallisesti, suunnitellusti. Älä liioittele asioita, kun tunnet olosi hyväksi - mutta älä jätä asioita myöskään viime hetkeksi. Yritä järjestää työkuormasi tavalla, joka vähentää ylikuormituksen tunteita.
Älä yritä olla täydellinen
Tavallaan, joka näyttää erilaiselta kuin muilla terveysongelmilla, olen kokenut, että monet IBS: ää sairastavat ihmiset yrittävät erityisen kovasti nähdä muiden positiivisessa valossa. Se on kuin tunne, että koska ei ole hallintaa omasta kehostaan, on työskenneltävä erityisen ahkerasti hallitakseen muita asioita. Tämä paine ei ole pelkästään ansaitsematon (kuka hallitsee kehoaan?), Vaan se aiheuttaa ylimääräistä stressiä keholle ja mielelle, mikä voi sitten pahentaa oireita.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti