Auttavatko punaviinin flavonoidit elää pidempään?

Sisältö

• Resveratroli: Tärkeä flavonoidi punaviinissä
• Resveratrolin rooli ikääntymisessä
• Punaviini vs. kalorien rajoitus
• Resveratrolilisät

Me kaikki haluaisimme eliksiirin, joka saa meidät elämään pitkän, terveellisen elämän. Ja jos tuo eliksiiri olisi punaviiniä ... sitä parempi! Kuitenkin (tietysti on kuitenkin), vaikka punaviinivoi on joitain potentiaalisia terveysvaikutuksia, se ei ole kaukana parannuskeinoista. Vaikka punaviini liittyy läheisemmin terveydellisiin hyötyihin kuin muut alkoholityypit, asiantuntijat ehdottavat, että sitä tulisi silti käyttää varoen.

Pyrkimyksenä ymmärtää "ranskalainen paradoksi" (miksi ranskalaiset voivat nauttia rasvaisista ruoista, mutta eivät kehitä sydänsairauksia), punaviini tuli vuonna 1991 keskipisteeseen "60 minuutin" jaksossa. Testatakseen, voisiko punaviinillä olla suojaava terveysvaikutus, tutkijat ovat ruokkineet punaviinin komponentteja hiirille ja muille eläimille yrittääkseen ymmärtää kaikki terveyshyödyt.

Tässä on mitä tiedämme punaviinistä ja terveydestä.

Resveratroli: Tärkeä flavonoidi punaviinissä

Punaviinissä on runsaasti flavonoideja (joita kutsutaan myös polyfenoleiksi), jotka ovat eräänlainen antioksidantti. Antioksidantit auttavat estämään tiettyjä vapaita radikaaleja tunnettuja molekyylejä vahingoittamasta soluja. Resveratroli on viinissä esiintyvä antioksidantti, jota löytyy myös joistakin muista kasvisruokista, kuten omenat, mustikat, luumut ja maapähkinät.

Tutkimus on myöntänyt resveratrolille mahdolliset suojaavat vaikutukset erilaisia ​​sairauksia vastaan, mukaan lukien syöpä, sydänsairaudet ja diabetes.

Resveratrolin rooli ikääntymisessä

Tutkimuksen mukaan resveratrolilla on useita biokemiallisia vaikutuksia, jotka voivat toimia sairauksien estämiseksi. Resveratrolin vaikutuksen mekanismeja ovat:

• Se aktivoi pitkäikäisyyteen liittyvän proteiinin sirtuiini 1 (SIRT1)
• Se auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä
• Se parantaa mitokondrioiden toimintaa, jotka ovat pieniä osia kaikista soluista, jotka ovat muuttuneet ikääntymisen ja sairauksien myötä

Punaviini vs. kalorien rajoitus

Kalorien rajoituksella on monimutkainen rooli pitkäikäisyydessä. Osittain siksi, että kalorirajoitus voi aktivoida nikotiiniamidiadeniinidinukleotidin (NAD), proteiinin, joka voi kannustaa "pitkäikäisyysgeenejä" SIRT1 ja SIRT2. Resveratroli näyttää toimivan samoilla reiteillä, ja sen on osoitettu jäljittelevän kalorirajoituksen vaikutusta hiivan, hedelmäkärpästen ja hiirten soluihin ja elinikään laboratoriossa.

Resveratrolilisät

Jos et juo viiniä, saatat miettiä, pitäisikö sinun käyttää resveratrolilisäaineita keinona saada etuja, joista olet kuullut. Tällä hetkellä asiantuntijat eivät suosittele tätä lähestymistapaa. Kaiken kaikkiaan laboratoriotutkimusten tuloksista huolimatta, jotka viittaavat resveratrolin hyötyihin, ei ole vielä täysin selvää, onko tietty annos tehokas taudin torjunnassa vai auttaako lisäravinteiden käyttö ehkäisemään ihmisten sairauksia.

Sana Verywelliltä

Jos juot viiniä tai muuta alkoholia, sinun tulee tehdä se maltillisesti. Kohtalainen juominen määritellään enintään yhdeksi juomaksi päivässä naisille ja kahdeksi miehille.

Jos juotlisää "kohtuullisen" juomisen suosituksia lukuun ottamatta suuret alkoholinkulutukseen liittyvät terveysriskit mitätöivät nämä mahdolliset terveysvaikutukset.

Jos et juo alkoholia tällä hetkellä, sinun ei tarvitse aloittaa! On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat terveydellesi - ja hyvä ruokavalio, liikunta ja terveelliset elämäntavat ovat silti todennäköisesti hyödyllisempiä sinulle kuin lasillinen viiniä.