Sisältö
- Yhteys sydämen terveyden ja aivojen välillä
- Kuinka parantaa sydämesi ja aivojesi terveyttä
- Positiiviset uutiset
Yhteys sydämen terveyden ja aivojen välillä
Tutkijat löytävät yhä enemmän korrelaatiota sydämen ja aivojen terveyden välillä. Yksi syy tähän on se, että verenkierto on erittäin tärkeää aivojen hyvälle toiminnalle. Joka kerta kun sydämesi lyö, noin 20-25% sen pumppaamasta verestä toimitetaan aivoihin. Veri kuljettaa aivoihin tarvittavan hapen, jotta se toimii hyvin. Veri toimittaa aivoihin myös hiilihydraatteja, rasvaa, hormoneja, vitamiineja ja aminohappoja, jotka kaikki tarjoavat aivoille energiaa, jota se tarvitsee ajatella selkeästi ja muistaa tiedot.
Kun aivojen verisuonet ovat vaurioituneet tai jos sydämesi ei toimi kunnolla, aivojesi on vaikeampaa saada tarvitsemansa ravinto ja happi. Kapeat verisuonet rajoittavat verenkiertoa aivoihin, ja aivosolut kuolevat ilman riittävää verenkiertoa.
Alzheimerin tautiyhdistyksen mukaan "kaikki sairaudet, jotka vahingoittavat sydäntäsi tai verisuoniasi, voivat vaikuttaa aivojesi verenkiertoon." Tutkimukset ovat osoittaneet, että sydänsairauksien läsnäolo lisää sekä verisuonidementian että Alzheimerin taudin riskiä. Lisäksi Vanderbilt University Medical Canterin tutkimuksessa päädyttiin siihen, että sydämen heikosta terveydestä kärsivät osallistujat kehittivät kaksi tai kolme kertaa todennäköisemmin muistiongelmia.
Aivojen verenkierron ongelmat voivat myös lisätä aivohalvausriskiä, mikä voi vaikuttaa kognitioon ja lisätä dementian riskiä.
Artikkeli lehdessä Kliininen epidemiologia viittasi useaan tutkimukseen, joissa havaittiin korrelaatio kognitiivisen vajaatoiminnan ja seuraavien ehtojen välillä:
- Eteisvärinä
- Sepelvaltimo-tauti
- Sydänkohtaukset
- Diabetes
- Korkea verenpaine
- Liikalihavuus
- Korkea kolesteroli
- Mitraaliventtiilin tauti
- Sydämen vajaatoiminta
Toisessa tutkimuksessa todettiin, että lievää kognitiivista heikkenemistä sairastavat ihmiset etenivät todennäköisemmin dementiaan, jos heillä oli kardiovaskulaarisia ongelmia. (Niillä, joilla on lievä kognitiivinen vajaatoiminta, on suurempi riski sairastua dementiaan, mutta jotkut MCI-potilaat pysyvät vakaina ajan myötä.)
Kuinka parantaa sydämesi ja aivojesi terveyttä
- Älä tupakoi
- Ylläpitää terveellistä verenpainetta
- Estää ja hoitaa diabetesta
- Seuraa terveellistä pitkäaikaista ruokavaliota
- Harjoittele
- Seuraa kolesterolia ja muita terveystietoja
- Harjoittele terveellisiä elämäntapatapoja, mukaan lukien hyvät nukkumistavat ja stressin hallinta
Positiiviset uutiset
Vaikka monissa tutkimuksissa todettiin yhteys huonon sydämen terveyden ja kognitiivisten vajaatoimintojen välillä, tutkimukset ovat osoittaneet myös päinvastaisen: terveellisen sydämen ylläpitäminen on sidottu pienempään dementian riskiin ja Alzheimerin taudin etenemiseen hitaammin.
Vaikka sydänsairaus liittyy selvästi lisääntyneeseen dementian riskiin, se on asia, johon voit vaikuttaa elämäntapavalinnoilla. Toisin sanoen, toisin kuin genetiikka tai sukututkimus, voit hallita sydämen terveyttä. Voit tehdä terveellisiä valintoja ja tehdä näin todennäköisesti vähentää dementian riskiä.