Sisältö
- Proprioception-järjestelmän anatomia
- Mitä tapahtuu, kun proprioception on heikentynyt?
- Proprioception parantaminen
Tapa, jolla voimme kertoa, että käsivarsi nousee pään yläpuolelle, vaikka silmämme ovat kiinni, on esimerkki proprioseptiasta. Muita esimerkkejä voivat olla kykysi tuntea pinta, jolla seisot, jopa silloin, kun et katso pintaa. Jos kävelet jalkakäytävää pitkin ja käännyt sitten kävelemään nurmettuneelle pinnalle, kehosi tietää, kuinka sopeutua pinnan muutokseen proprioreseptin takia.
Proprioception-järjestelmän anatomia
Proprioresepti tulee aistien hermopäätteistä, jotka antavat aivoillemme tietoa raajan sijainnista. Lihaksissasi ja nivelissäsi on erikoistuneita hermoja, jotka kommunikoivat aivoidesi kanssa ja kertovat sille, missä asennossa nivelesi on ja kuinka paljon venyttää tai rasittaa nivelen ympärillä olevia lihaksia. Hermot ympäröivät jokaista lihaskimppua ja luovat järjestelmän kommunikoida aivojesi kanssa siitä, mitä tapahtuu kehosi lihaksille ja nivelille.
Mitä tapahtuu, kun proprioception on heikentynyt?
Jos sinulla on huono propriokeptio loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen, et ehkä edes huomaa. Mutta joskus heikentynyt proprioseptio johtaa vaikeuksiin perustoiminnalliseen liikkuvuuteen. Kun kävelet epävakailla pinnoilla, saatat tuntea, että menetät tasapainosi. Jos proprioreseptisi on todella poissa, saatat jopa pudota.
Ylärajan vammat voivat myös johtaa proprioseption menetykseen. Sinulla voi olla vaikeuksia saavuttaa kunnolla, ja sinulla voi olla ongelmia hienomotoristen tehtävien kanssa, jotka vaativat liikkeen tarkkuutta.
Proprioception parantaminen
Monet ihmiset suorittavat tasapaino- ja proprioreseptiharjoituksia loukkaantumisen tai sairauden jälkeen. Polven täydellisen vaihdon jälkeen fysioterapeutti voi työskennellä kanssasi auttaakseen sinua palauttamaan tunne polvesi asennosta. Hän voi antaa sinun suorittaa tasapainoharjoituksia. Näitä voivat olla:
- T-Stance-tasapainoharjoitus
- Yhden jalan asento
- BOSU vaiheet
- BAPS-levy
- yläraajan toiminnallinen harjoittelu ja liike
Proprioseptiharjoitusten eteneminen voidaan tehdä muuttamalla pintaa, jolla seisot. Yritä seisoa tyynyn tai vaahtopalan päällä. Seisominen silmät suljettuna, mikä eliminoi visuaalisen järjestelmän, voi myös haastaa proprioseptisi.
Kun vierailet fysioterapeutin luona, hän voi arvioida tasapainosi ja proprioreseptisi ja määrätä harjoituksia propriokeptin parantamiseksi. Nämä harjoitukset voivat haastaa tasapainosi ja luoda tilanteita, joissa tunnet olevasi epävakaa. Tämä epävakaus on välttämätöntä; se auttaa parantamaan tasapainoa ja ennaltaehkäisyä.
Ymmärtäminen, miten proprioreseptio vaikuttaa tasapainoon ja kykysi liikkua ympäristössäsi, voi olla avainasemassa onnistuneessa kuntoutuksessa loukkaantumisen jälkeen.
Sana Verywelliltä
Proprioception on monimutkainen sarja lihaksia ja hermoja, jotka kertovat aivoillesi missä kehosi on avaruudessa. Jos olet loukkaantunut, proprioception-järjestelmäsi saattaa heikentyä, mikä johtaa kykyyn toimia oikein. Työskentely PT: n kanssa voi auttaa parantamaan propriokeptiaa ja yleistä toiminnallista liikkuvuutta.