Sisältö
- Hyvä ryhti määritelty
- Huonon asennon syitä
- Vammat ja lihastensuojelu
- Lihasjännitys ja lihasheikkous
- Päivittäiset tavat voivat johtaa huonoon asentoon
- Tekniikan käyttö ja ryhti
- Henkinen asenne ja stressi voivat johtaa huonoon asentoon
- Kenkävalinta ja tapa, jolla pukeudut heihin
- Perinnöllisyys ja genetiikka
- Asento-ongelmien tyypit
Mutta monilla näistä hyvää tarkoittavista, vaikkakin peloissaan olevista ihmisistä on vain epämääräinen käsitys siitä, mikä ryhti todella on, mikä aiheuttaa sen kanssa ongelmia ja millaiset asiat voivat auttaa heitä parantamaan omaa.
Hyvä ryhti määritelty
Hyvä ryhti on eräänlainen kunto, jossa kehon lihakset tukevat luurankoa linjassa, joka on vakaa ja tehokas. Tämä tila, jota kutsutaan hyväksi asennoksi, esiintyy sekä hiljaisuudessa että liikkeessä.
Huonon asennon syitä
Valitettavasti lukuisat tekijät, joita elämässä voi kohdata, voivat haitata hyvää ryhtiä. Suuremmalle osalle ihmisistä huono ryhti syntyy painovoiman päivittäisestä vaikutuksesta, kun se vaikuttaa rakenteeseen. Huono ryhti voi johtua loukkaantumisesta, taudista tai genetiikasta - asioista, jotka suurimmaksi osaksi , et voi hallita. Näiden tekijöiden yhdistelmä on myös melko yleinen.
Ihanteellisempaan asentoon perustuvien tekijöiden määrittäminen voi auttaa sinua opastamaan lääketieteellistä tai kokonaisvaltaista hoitoa tai elämäntapamuutoksia. Tätä varten tässä on 7 mahdollista syytä, miksi sinulla voi olla huono ryhti. Ota yhteyttä lisensoituun terveydenhuollon tarjoajaasi saadaksesi syvemmän sukelluksen mihin tahansa näistä.
Vammat ja lihastensuojelu
Loukkaantumisen jälkeen lähellä olevat lihakset pyrkivät kouristuksiin keinona suojata haavoittuvaa aluetta. Vaikka lihaskouristukset voivat rajoittaa liikkeitäsi ja aiheuttaa kipua, ne myös auttavat pitämään loukkaantuneen osan vakaana ja suojattuna loukkaantumisriskiltä.
Ongelmana on, että kouristuksissa pysyvät lihakset yleensä heikkenevät ajan myötä. Tuloksena oleva epätasapaino vammoja vartioivien lihasten ja normaalisti työskentelevien lihasten välillä voi johtaa poikkeamiin kehon asennossa.
Spasmilihakset toimivat todennäköisesti vähentyneellä tavalla, ainakin jonkin aikaa loukkaantumisen jälkeen, ja yleensä hoitoa hieronnan ja / tai fysioterapian muodossa tarvitaan palauttamaan ne optimaaliseen toimintaan.
Lihasjännitys ja lihasheikkous
Samoin kuin loukkaantumisen yhteydessä, kun ruumiissa on alueita, jotka ovat erityisen heikkoja ja / tai voimakkaita, todennäköisesti sitä ei pidetä pystysuorassa painovoimaa vastaan tehokkaimmalla tavalla. Tämä tila johtaa yleensä huonoon asentoon ja kipuun.
Liiallinen lihasvoima ja heikkous voivat johtua monista asioista, mukaan lukien tapa treenata ja tapa suorittaa rutiinitehtävät ja askareesi.
Vuoden 2018 tutkimus julkaistiin maaliskuun numerossa Skolioosin selkärangan häiriöt huomauttaa, että lihasten jännityksellä, voimalla ja joustavuudella ei ole merkitystä vain asennon kuntoon, vaan myös siihen, missä määrin lihaksia käytetään ja liikutaan. Aktiivinen elämäntapa voi auttaa välttämään huonoa ryhtiä pitkällä aikavälillä.
Päivittäiset tavat voivat johtaa huonoon asentoon
Kehosi luultavasti hylkää hyvän asennon ja linjauksen löytääkseen tapoja sovittaa lihaskouristukset, heikkous, jännitteet ja / tai epätasapaino lihasryhmien välillä.
Tämä johtuu siitä, että näissä tapauksissa keho joutuu käyttämään vaihtoehtoisia, mutta vähemmän tehokkaita lihasten supistumis- ja venytysmalleja. Korvaukseksi kutsuttu keho voi silti saavuttaa liikkumistavoitteensa, mutta mukana linjassa.
Saatat ymmärtää tämän prosessin eräänlaisena kiertotieksi. Jos törmäät tiellä ajaessasi esteeseen, sinun kannattaa todennäköisesti ohittaa se, mutta myös jatkaa kohti määränpäätäsi. Tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä yhdessä hermoston kanssa kehittää myös kiertotietä, jotta voit suorittaa suunnitellun liikkeen, vaikka jotkin lihakset ja nivelet eivät välttämättä edistä täysimääräisesti tai toimi osana tiimiä.
Tekniikan käyttö ja ryhti
Teknologian käyttö, riippumatta siitä, istutko koko päivän tietokoneen ääressä, käytät tablettia tai matkapuhelinta tai työskenteletkö useiden laitteiden kanssa kerralla, voi viedä kehosi nopeasti linjauksesta. Jos kirjoitat tekstiä lakkaamatta, saatat kehittää tekstikaulaa , mikä on tila, jossa niskaasi pidetään liikaa tai eteenpäin taivutettuna liian kauan. Tämä voi johtaa kipuun.
Henkinen asenne ja stressi voivat johtaa huonoon asentoon
Stressitko helposti vai onko sinulla stressaavia suhteita? Jos on, varo ryhtiäsi!
Stressi voi johtaa täydellisen hengityksen vähenemiseen sekä liian supistuneisiin lihaksiin, mikä puolestaan voi kompensoida ihanteellisen ryhtiäsi.
Kenkävalinta ja tapa, jolla pukeudut heihin
Vaatteet, erityisesti kengät, voivat vaikuttaa asentoon. Korot heittävät painosi eteenpäin, mikä voi helposti kaventaa sinut väärään suuntaan.
Ja jos kulutat kenkien ulko- tai sisäpuolta nopeammin - tavallisten painon kantamistottumusten takia, epätasapainoiset kineettiset voimat kääntyvät todennäköisesti nilkkasi, polvesi, lonkan ja alaselän yläpuolelle. Tämä voi aiheuttaa kipua tai huonoa ryhtiä missä tahansa näistä nivelistä sekä lannerangasta.
Perinnöllisyys ja genetiikka
Joskus se on vain geeneissä. Esimerkiksi Scheuermannin tauti on tila, jossa murrosikäisillä pojilla kehittyy voimakas kyfoosi rintakehän piireissään.Tietysti tällaisissa tapauksissa on parasta työskennellä lääkärisi kanssa hoidossa ja hoidossa.
Asento-ongelmien tyypit
Vaikka kaikki edellä mainitut saattavat aiheuttaa tai johtaa huonoon ryhtiön, on olemassa neljä päätyyppiä sellaisille ryhtiongelmille, jotka eivät ole lääketieteellisiä tai geneettisiä. Nämä ovat lordoottisia, kyphotisia, tasaisia ja heilahtelutyyppejä, joista jokaisella on kyky häiritä hyvää ryhtiä.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti