Sisältö
Plantain-kasvi tunnetaan myös nimellä Plantago lanceolata tai Plantago major. Sitä ei pidä sekoittaa banaanimaisen vihanneksen kanssa, jota syödään yleisesti monissa latinalaisamerikkalaisissa kulttuureissa, se on monivuotinen kasvi, jolla on melkein maailmanlaajuinen levinneisyys. Vuosikymmenien ajan rohdosmiesyritykset ovat pitäneet sitä hyödyllisenä lääkkeenä yskään, haavoihin, tulehtuneeseen ihoon ja dermatiittiin.Mustelmia tai murskattuja plantainlehtiä käytetään paikallisesti hyönteisten puremien ja pistojen, ekseeman ja pienten haavojen tai leikkausten hoitoon. Lehtiä ja siemeniä käytetään tämän kasvin hyödyllisten yhdisteiden uuttamiseen.
Piharatamoita on lähes 250 lajia. Lisäksi P. lanceolata ja P. major (eniten levinneet lajit), psyllium on liukoinen kuitu, joka on johdettu Plantago ovata, yrtti, jota kasvatetaan pääasiassa Intiassa. Psylliumia, Metamucilin pääainesosa, käytetään ummetuksen hoitoon.
Terveyshyödyt
Eläintutkimukset ovat ehdottaneet sitä P. lanceolata uute voi auttaa haavan paranemista, mahdollisesti sen anti-inflammatoristen, bakteerien, sienien, antioksidanttien, haavaumien ja supistusten vuoksi. Se voi toimia myös kipulääkkeenä (kipulääke) ja sillä voi olla immunomoduloivia ominaisuuksia (immuunijärjestelmään liittyen).
Kuinka se toimii
Tärkeimmät komponentitP. lanceolata lehdet ovat bioaktiivisia yhdisteitä, kuten katalpoli, aukubiini ja asetosidi. Näillä yhdisteillä on erilaiset farmakologiset vaikutukset: ne ovat anti-inflammatorisia, antioksidantteja, antineoplastisia ja maksan suojaavia.
Plantago Lanceolata
Lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Biotekniikka ja histokemia, tutkijat tutkivat 72 haavoittunutta hiirtä ja levittivät voidetta, joka sisälsi tietyn prosenttimäärän P. lanceolata ote (PLE). Tätä verrattiin vaseliinia sisältävään voiteeseen.
He havaitsivat, että PLE: n eri pitoisuuksilla oli positiivisia vaikutuksia haavan paranemiseen. Lisää tutkimusta tarvitaan, mutta erityisesti 10-prosenttisen PLE-voiteen käyttö voi olla hyödyllinen strategia haavan paranemiseen.
Plantago Major
Lisäksi tutkijat tutkivat kahta Balkanilla yleisimmin käytettyä kasveja:P. lanceolata ja P. major. Tutkiessaan niiden käyttöä tutkijat vahvistivat näiden kasvien perinteisen käytön haavojen parantamisessa.
Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet monenlaisia farmakologisia vaikutuksia P. major, kuten syöpälääkkeet, antioksidantit ja immunomoduloivat vaikutukset. Yhdessä tutkimuksessa tutkijat testasivat tätä teoriaa uuttamalla kasvin osia ja testaamalla nämä uutteet erityyppisiä syöpäsoluja vastaan.
Havaittiin, että plantainin eri osista siemenillä oli suurin antiproliferatiivinen vaikutus, mikä tarkoittaa, että ne estivät parhaiten solukasvua tuumorisoluissa. Juurilla oli myös antiproliferatiivisia ja sytokiinia estäviä vaikutuksia. (Sytokiinit ovat aineita, joita eräät immuunijärjestelmän solut erittävät ja joilla on vaikutusta muihin soluihin.) Tässä tutkimuksessa juuret estivät tulehduksellisia sytokiineja, jotka ovat verrattavissa lehtiin ja petioleihin.
Tutkijat päättelivät, että kasvin siemenillä on eniten syöpää ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia.
Tutkimuksessa, joka tehtiin European Journal of Oncology Nursing, tutkijat testasivat käytön tehokkuutta P. major ote (PME) mukosiitin (yleinen oraalinen sivuvaikutus potilailla, joille suoritetaan kemoterapiaa ja säteilyä) hoidossa. He päättelivät, että verrattuna kaksinkertaiseen natriumbikarbonaattiliuokseen paranemisaika kesti kauemmin, mutta erot eivät olleet merkittäviä.
Jotkut valmistajat väittävät myös, että nämä kaksi plantain-tyyppiä auttavat "puhdistamaan ja puhdistamaan" kehoa sekä edistämään hengitysterveyttä. Tähän mennessä ei kuitenkaan ole tehty tutkimusta näiden väitteiden perustelemiseksi, eikä tämä ole FDA: n hyväksymä lausunto.
Psyllium
Psyllium, joka on johdettu P. ovato, käytetään ravintolisänä ja se löytyy yleensä kuoren, rakeiden, kapseleiden tai jauheen muodossa. Löydät psylliumia myös lisättynä ainesosana viljoissa ja leivonnaisissa. Psyllium-kuori on Metamucilin tärkein vaikuttava aine, kuitulisäaine, jota käytetään usein ummetuksen vähentämiseen.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti kuitua sisältävä psyllium auttaa irtotavarana ja lisää samalla ulosteessa olevan veden määrää.
Psyllium on hyvä lääke ummetukseen, koska se helpottaa ulosteiden kulkemista.
Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että kuidunlisäykset, kuten psylliumin kanssa, voivat auttaa vähentämään aterian jälkeisiä verensokeripitoisuuksia. Psyllium on rikas kuitulähde, joka pidentää hiilihydraattien aineenvaihduntaan kuluvaa aikaa ja hidastaa siten verensokerien nousua.
Lopuksi tutkimukset viittaavat siihen, että kuidun lisääminen ruokavaliossa, esimerkiksi psylliumin käytön kautta, voi auttaa vähentämään kolesterolitasoja ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Psyllium pystyy sitoutumaan rasva- ja sappihappoihin, mikä edistää näiden aineiden erittymistä kehosta.
Tutkimuksessa, jossa tutkittiin murrosikäisiä miehiä, havaittiin, että ravintolisä, joka sisälsi 6 grammaa psylliumia päivässä kuuden viikon aikana, paransi rasvan jakautumista ja lipidiprofiilia (metabolisen oireyhtymän parametrit).
Mahdolliset haittavaikutukset
American Botanical Councilin mukaan piharataman ottamisesta ei ole tunnettuja sivuvaikutuksia eikä vasta-aiheita. Jotkut ihmiset ilmoittavat kuitenkin kokeneensa ripulia ja matalaa verenpainetta nauttimalla piharatamoita.
Jos olet joku, jolla on allergioita, kuten ihoallergiat tai ruoka-aineallergiat (esimerkiksi melonille tai vihannespuistolle), saatat olla allerginen myös plantainille.
Vältä raskauden aikana
Jos olet raskaana tai imetät, rohdosvalmisteiden käyttö ei välttämättä ole järkevää. Yrttilisäaineiden turvallisuudesta ei ole tarpeeksi tietoa, ja siksi on todennäköisesti turvallisempaa välttää niitä yksinkertaisesti raskaana tai imetettäessä.
Vältä verenohennuslääkkeillä
On ehdotettu, että jos käytät varfariinia (Coumadin), verenohennuslääkettä, sinun tulisi välttää piharatamoiden käyttöä, koska se sisältää K-vitamiinia. Varfariinia tai muuta verenohenninta käyttävien ihmisten on otettava tasaiset määrät K-vitamiinia. vähentää lääkityksen tehokkuuden muuttamisen riskiä.
Merkit, jotka sinun pitäisi lopettaa
Nielemällä psylliumia voi esiintyä kaasua tai mahaa. Jos nämä oireet eivät häviä tai pahenevat, ota yhteyttä lääkäriisi tai apteekkiin mahdollisimman pian.
Ihmiset, joilla on ollut suoliston toimintahäiriöitä, kuten tukkeumia tai kouristuksia, eivät saa ottaa psylliumlisäaineita.
Jos psylliumia ei oteta riittävän määrän vettä, se voi aiheuttaa ummetusta ja mahdollisesti jopa tukehtumisen, suoliston tukkeutumisen tai bezoarin (sulamaton aine ruoansulatuskanavassa).
Annostus
Aina kun lisätään kuidulla, on aina hyvä aloittaa hitaus ja lisätä annosta vähitellen. Yritykset, kuten Metamucil, asettavat yleensä tuotteilleen ohjeet auttaakseen kuluttajia vähentämään sivuvaikutuksia.
Planaanin laaja käyttö huomioon ottaen on vaikea viljellä yleistä annosta. Toimituksen määrä ja tyyppi riippuvat siitä, mihin käytät sitä. Esimerkiksi yrtti voidaan infusoida teeen, syödä kapseli- tai tinktuura-muodossa tai käyttää huuhteluna gargarointiin.
Jos et ole varma kuinka paljon otat, kysy terveydenhuollon tarjoajalta apua. Ennen täydentämisen aloittamista on tärkeää puhua lääkärin kanssa. Lisäksi ei ole viitteitä kapselin tai piharataman tinktuura-muodon suositellusta annostuksesta; siksi, jos päätät käyttää tämän tyyppisiä annostelulaitteita, muista ottaa yhteyttä lääkäriin.
Päivittäinen kuitu
Lääketieteen instituutin mukaan 50-vuotiaat tai nuoremmat naiset tarvitsevat 25 grammaa kuitua päivässä, ja 50-vuotiaat tai sitä nuoremmat miehet tarvitsevat 38 grammaa päivässä. 51-vuotiaat tai sitä vanhemmat naiset tarvitsevat 21 grammaa päivässä, kun taas 51-vuotiaat ja sitä vanhemmat miehet tarvitsevat 30 grammaa päivässä.
On parasta pyrkiä saamaan päivittäinen kuitujen määrä elintarvikkeista ennen kuin täydennät psyllium-kuiduilla.
Kuitupitoisia ruokia ovat hedelmät, vihannekset, täysjyvät, pähkinät, palkokasvit ja siemenet. Tavoitteena on, että puolet lautasestasi sisältää vihanneksia jokaisella aterialla; valitse täysjyvä valkoisten jyvien sijaan; ja välipalaa hedelmille, pähkinöille ja siemenille päivittäin. Jos et pysty saavuttamaan päivittäisiä kuitutarpeitasi vain elintarvikkeilla, psylliumin lisääminen jossain muodossa voi auttaa sinua saavuttamaan päivittäisen tavoitteen.
Tapa, jolla sinun tulisi ottaa se, vaihtelee psylliumin muodon ja syyn vuoksi. Esimerkiksi, jos käytät psyllium-kapseleita ummetukseen, sinun on ehkä vähitellen pyrittävä ottamaan kapseleita useita kertoja päivässä. Toisaalta, jos käytät psylliumjauhetta, saatat joutua käyttämään vain yhtä kauhaa veden kanssa muutaman kerran päivässä.
Kun täydennetään psylliumilla, on erittäin tärkeää juoda riittävä määrä vettä. Laiminlyönti voi itse asiassa aiheuttaa ummetusta. Ole lisäksi tietoinen siitä, kun otat lääkkeitä. Jotkut yritykset suosittelevat kuitulisäaineen ottamista vähintään kaksi tuntia ennen kuin otat muita lääkkeitä.
Mitä etsiä
Michiganin yliopiston lääketieteen mukaan plantainin väärentäminen (toisen aineen lisääminen) digitalisilla, toisen tyyppisellä kasvilla, on johtanut vaarallisiin sivuvaikutuksiin, jotka on ilmoitettu sekä Sveitsissä että Yhdysvalloissa. Siksi on erittäin tärkeää, että kuluttajat ostavat yrttejä yrityksiltä, jotka testaavat huolellisesti kasviperäisten tuotteidensa laadun ja väärentämisen.
Koska piharatamo-uutteet muodossa P. lanceolata tai P. major joita FDA ei ole hyväksynyt, on aina hyvä yrittää ostaa tuotemerkkejä, jotka on testannut akkreditoitu kolmas osapuoli, kuten National Science Foundation (NSF), Certified for Sport tai United States Pharmacopeia (USP).
Muista, että sertifiointiohjelmat vahvistavat, että tuote sisältää etiketissä luetellut ainesosat. Ne eivät takaa tuotteen tehokkuutta tai turvallisuutta.
Kun mahdollista, on parasta valita orgaanisia lisäravinteita, koska tämä todistaa, että kasvit on kasvatettu orgaanisesti ilman rikkakasvien torjunta-aineita, torjunta-aineita tai muita kemikaaleja.
Kun ostat elintarvikkeita, joihin on lisätty psyllium-kuorikuitua, voit lukea väitteitä, kuten: "Psyllium-siemenkuoren liukoinen kuitu voi vähentää sepelvaltimotaudin (CHD) riskiä. FDA on hyväksynyt tämän lausunnon."
FDA on toteuttanut monia varotoimia varmistaakseen, että nämä väitteet ilmoitetaan tarkasti. Nämä tiedot on johdettu monista kliinisistä tutkimuksista. Muista, että suurin osa aiheista, jotka hyötyivät kuidun lisäämisestä ruokavaliossaan, noudattivat myös vähemmän rasvaa ja kolesterolia alhaisempaa ruokavaliota.
Muut kysymykset
Miksi on parasta saada kuitua ravinnon lähteistä psylliumin käyttämisen sijaan?
Ravintokuitujen lähteitä suositellaan aina ensisijaisena keinona saavuttaa päivittäinen kuidun saanti. Kuitupitoiset elintarvikkeet sisältävät kuidun lisäksi muita hyödyllisiä ominaisuuksia, kuten vitamiineja, mineraaleja, proteiineja ja niin edelleen. Ja psylliumilla väärin täydentäminen voi aiheuttaa mahdollisia sivuvaikutuksia (mukaan lukien ummetus, tukehtuminen ja paljon muuta).
Kuitenkin, jos huomaat tarvitsevasi psylliumia kuitusaineesi täydentämiseksi, on parasta neuvotella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että käytät sitä tarkoitetulla tavalla.
Sana Verywelliltä
Vaikka plantainelajeja on monia, yleisimmin käytetyt uutteet ovat peräisin P. lanceolata, P. major, ja P. ovata. Pidä kuitenkin mielessä, että FDA ei hyväksy plantainijohdannaisia ja että niitä tulisi kysyä hyvämaineisilta yrityksiltä. On aina viisasta neuvotella lääkärin kanssa ennen minkäänlaisen lisäyksen aloittamista. Varmista, että aloitat hitaasti, lisää vähitellen ja ota kaikki lisäravinteet (mukaan lukien psyllium) riittävällä määrällä nestettä.
Psylliumin terveyshyödyt- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti