Sisältö
Jos sinulla on kipua kyynärpäässäsi, saatat kärsiä sairaudesta, joka tunnetaan golfaajan kyynärpäänä, ja muutama istunto fyysisen terapeutin kanssa voi olla auttaa sinua hallitsemaan tilasi ja palaamaan normaaliin toimintaan. Golfin pelaajan kyynärpäätä tai mediaalista epikondyliittiä ei pidä sekoittaa tenniskyynärpääyn tai lateraaliseen epikondyliittiin.Sinun ei tarvitse pelata golfia saadaksesi golfaajan kyynärpää. Itse asiassa monet ihmiset, jotka kärsivät sairaudesta, eivät ole koskaan pelanneet golfia - he ovat vain ärsyttäneet yhteisiä ranteitaivutusjänteitä kyynärpäänsä lähellä. Ärsytys aiheuttaa kipua ja kyynärpään ja yläraajan toiminnallisen käytön vähenemistä.
Anatomia
Golfin pelaajan kyynärpää tuntuu tyypillisesti kipuna kyynärpääsi mediaalisessa tai sisäpuolisessa osassa. Ranteesi taipumista helpottavat lihakset kiinnittyvät olkaluun mediaaliseen epikondyliin siellä. Kipu pahentuu yleensä tarttumalla ja nostamalla. Saatat myös tuntea lisääntynyttä kyynärpään kipua kaikilla voimakkailla liikkeillä käsivarsissasi, kuten sellaisilla, joita esiintyy golf-keinun aikana.
Löytääksesi paikan, jossa mediaalinen epikondyliitti tyypillisesti iskee, pidä kättäsi vieressäsi kyynärpääsi suorana ja kämmen eteenpäin. Liu'uta nyt toinen kätesi alas käsivarren sisäosaa kyynärpäähän. Pieni luinen näkyvyys, jota kutsutaan mediaaliseksi epikondyyliksi, voidaan tuntea kyynärpääsi lähellä. Täältä tulevat yhteiset ranteen taipumalihakset, ja siellä golfaajan kyynärkipu tuntuu.
Diagnoosi
Golfin pelaajan kyynärpäälle ei ole olemassa erityisiä diagnostisia testejä, ja diagnoosi tehdään tyypillisesti tarkastelemalla kyynärpään historiaa ja palpaatiota tai mediaalisia kyynärlihastesi ja rakenteitasi.
Golfaajan kyynärpään oireita ovat tyypillisesti:
- Kipu kyynärpääsi sisä- tai mediaalipuolella
- Kyynärvarren kipu
- Vaikeus tarttua esineisiin ja nostaa niitä
- Kipu ranteen taivuttamisessa
Jos trauma, kuten putoaminen tai urheiluvamma, aiheutti mediaalisen kyynärkipusi, lääkäri voi tehdä röntgenkuvan sulkemaan kyynärmurtuman kipusi syynä.
Fysioterapian rooli hoidossa
Ensimmäinen fysioterapiaistuminen golfaajan kyynärpäälle on ensimmäinen arviointi. Tämän istunnon aikana PT keskustelee kanssasi kyynärpään kipusi luonteesta, ja hän todennäköisesti suorittaa erityisiä testejä ja mittauksia oikean hoitojakson määrittämiseksi. Golfin kyynärpään yleisiä mittauksia ovat:
- Palpaatio
- Liikkumismittausalue
- Lujuuden mittaukset
- Toiminnallinen liikkuvuuden seulonta
Kun fysioterapeutti kerää tarvittavat tiedot tilastasi, hän voi työskennellä kanssasi asettaa kuntoutustavoitteet ja kehittää sopiva hoitosuunnitelma.
Golfin kyynärpään hoitosuunnitelmasi voi sisältää erilaisia hoitoja ja menettelytapoja, jotka on suunniteltu kipuasi ja tulehdustasi hallitsemaan tavallisissa taipuisissa jänteissä. Joitakin näistä menettelytavoista voi olla:
- Jäätä
- Lämpö
- Ultraääni
- Sähköstimulaatio
- Kinesiologinen teippaus kyynärpäähän
- Iontoforeesi
- Kyynärpäät tai tukiholkit
PT voi myös suorittaa ristikitsaushierontaa jänteille kyynärpääsi sisäpuolelle. Tämä tekniikka auttaa korjaamaan huonosti kohdistettua arpikudosta, joka voi olla kehittynyt tilasi aikana.
Muista, että monet fysioterapian hoidot ovat passiivisia, ja on olemassa joitain todisteita siitä, että passiivisten hoitojen käyttö ei ole paras hoitotapa monille tuki- ja liikuntaelimistön olosuhteille. Jos fysioterapeutti päättää käyttää passiivisia toimintatapoja, muista ymmärtää tällaisten hoitojen tarkoitus ja varmista, että aktiivinen liikunta on osa kuntoutustasi.
Harjoitukset
Fysioterapeutti voi määrätä sinulle erilaisia harjoituksia golfaajan kyynärpään hallitsemiseksi. Nämä harjoitukset keskittyvät tyypillisesti kyynärpään ja ranteen sekä näitä niveliä ympäröivien lihasten normaalin liikealueen ja voiman palauttamiseen.
Harjoitukset voivat sisältää:
- Ranteen taipujat ja venyttimet
- Ranne- ja kyynärpäänvahvistusharjoitukset
- Kyynärnivelen mobilisointiharjoitukset
- Harjoitukset olkapääsi ja lapaluusi lujuuden ja vakauden parantamiseksi
Fysioterapeutti voi määrätä sinulle harjoituksia itsenäisesti osana kotiharjoitteluohjelmaa. Varmista, että ymmärrät kaikki harjoituksesi ja että teet ne oikein.
Kuntoutuksen aikana PT voi myös keskittyä normaalin toiminnallisen liikkuvuuden palauttamiseen käsivartesi aikana. Hän voi määrätä korkean tason plyometrisiä harjoituksia kyynärpäät, ranne ja olkapää, jos aiot palata urheiluun.
Kun aloitat golfaajan kyynärpäät, sinun tulee huomata tilasi parantuminen muutamassa viikossa. Voit odottaa palaavan normaaliin toimintaan 4-6 viikon kuluessa. Jos oireesi ovat vakavia tai jatkuvat yli kuuden viikon ajan, saatat joutua seuraamaan lääkärisi kanssa tutkimaan kyynärpääsi muita hoitoja, mukaan lukien kortisonin injektiot tai leikkaus.
Sana Verywelliltä
Jos tunnet kipua kyynärpääsi sisäosassa, sinulla voi olla golfaajan kyynärpää tai kyynärpää mediaalinen epikondyliitti. Älä huoli; kivun tulisi hävitä kevyillä venytyksillä ja vahvistavilla harjoituksilla. Saatat hyötyä fysioterapiasta, joka auttaa vähentämään kipua ja parantamaan käsivartesi toiminnallista liikkuvuutta, jotta voit palata nopeasti normaaliin toimintaan.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti