Sisältö
- Tietoja liikalihavuudesta
- Kuka on liikalihavia?
- Mikä aiheuttaa liikalihavuutta?
- Lihavuuden terveysvaikutukset
Tietoja liikalihavuudesta
Ylipaino ja liikalihavuus ovat yhdessä yksi johtavista ehkäistävistä kuolinsyistä Yhdysvalloissa. Liikalihavuus on krooninen sairaus, joka voi vakavasti vaikuttaa terveyteesi.
Ylipaino tarkoittaa, että sinulla on ylimääräinen paino, ja liikalihavuus tarkoittaa, että sinulla on suuri määrä ylimääräistä kehon rasvaa. Ylipaino tai liikalihavuus lisää riskiä terveysongelmiin. Näitä ovat sepelvaltimotauti, tyypin 2 diabetes, astma, korkea kolesteroli, nivelrikko, korkea verenpaine, uniapnea ja tietyntyyppiset syövät.
Kansanterveysasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ylipaino ja liikalihavuus ovat saavuttaneet epidemian mittasuhteet tässä maassa ja ympäri maailmaa. Yli kolmannes Yhdysvaltain aikuisista on liikalihavia. 60-vuotiaat ja sitä vanhemmat ihmiset ovat todennäköisesti liikalihavia kuin nuoremmat aikuiset, National Health and Nutrition Examination Survey -tutkimuksen viimeisimpien tietojen mukaan. Ja ongelma koskee myös lapsia. Noin 20% Yhdysvaltain 2-19-vuotiaista lapsista ja nuorista on liikalihavia.
Kuka on liikalihavia?
Ylipaino ja liikalihavuus ovat eri pisteitä asteikolla, joka vaihtelee alipainosta sairaan lihavuuteen. Kehosi massaindeksi (BMI) määrittää, missä sovit tällä asteikolla.
Painoindeksi on painosi mittari suhteessa pituuteen. BMI antaa sinulle yleensä hyvän käsityksen kehosi rasvasta. Terveydenhuollon tarjoajat käyttävät BMI: tä selvittääksesi liikalihavuuteen liittyvien sairauksien riskin. Toisinaan joillakin erittäin lihaksikkailla ihmisillä voi olla painoindeksi ylipainossa. Mutta näitä ihmisiä ei pidetä ylipainoisina, koska lihaskudos painaa enemmän kuin rasvakudos.
Yleensä aikuisten painoindeksi 20 - 24,9 pidetään ihanteellisena. Yli 25 painoindeksiä pidetään ylipainona. Henkilöä pidetään liikalihavana, jos BMI on yli 30, ja hänen katsotaan sairastavan liikalihavuutta, jos BMI on 40 tai suurempi.
Yleensä 50 vuoden iän jälkeen miehen painolla on taipumus pysyä ennallaan ja se laskee usein hieman 60-74-vuotiaiden välillä. Sitä vastoin naisen painolla on taipumus kasvaa 60-vuotiaana ja alkaa sitten laskea.
Lihavuus voidaan mitata myös vyötärön ja lantion välisellä suhteella. Tämä on mittaustyökalu, joka tarkastelee rasvan määrää vyötärölläsi verrattuna lantion ja pakarasi rasvamäärään. Vyötärön ympärys kertoo mahalaukun rasvan määrän. Lisääntynyt vatsarasva liittyy tyypin 2 diabetekseen, korkeaan kolesteroliin, korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin. Vyötärön ympärysmitta yli 40 tuumaa miehillä ja yli 35 tuumaa naisilla voi lisätä sydänsairauksien ja muiden ylipainoon liittyvien sairauksien riskiä.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos sinulla on kysyttävää terveestä painosta.
Mikä aiheuttaa liikalihavuutta?
Lihavuus on monin tavoin hämmentävä sairaus. Asiantuntijat eivät tiedä tarkalleen, miten kehosi säätelee painoasi ja rasvaa. He tietävät, että henkilö, joka syö enemmän kaloreita kuin mitä hän käyttää päivittäin energiaan, lihoo.
Lihavuuden määrittävät riskitekijät voivat kuitenkin olla monimutkaisia. Ne ovat yleensä yhdistelmä geeneistäsi, sosioekonomisista tekijöistä, aineenvaihdunnasta ja elämäntavan valinnoista. Jotkut hormonaaliset häiriöt, sairaudet ja lääkkeet voivat myös vaikuttaa henkilön painoon.
Liikalihavuuteen vaikuttavia tekijöitä ovat seuraavat.
Genetiikka
Tutkimukset osoittavat, että lihavuuden todennäköisyys siirtyy perheen geenien kautta. Tutkijat ovat löytäneet useita geenejä, jotka näyttävät liittyvän liikalihavuuteen. Esimerkiksi geenit voivat vaikuttaa siihen, minne varastoit ylimääräistä rasvaa elimistöön. Mutta useimmat tutkijat ajattelevat, että liikalihavuusepidemian aikaansaaminen vaatii vain yhden geenin. He tekevät edelleen enemmän tutkimusta ymmärtääkseen paremmin, miten geenit ja elämäntapa vaikuttavat liikalihavuuteen. Koska perheet syövät aterioita yhdessä ja jakavat muuta toimintaa, myös ympäristöllä ja elämäntavalla on merkitystä.
Aineenvaihduntatekijät
Kuinka kehosi käyttää energiaa, eroaa siitä, miten toinen käyttää sitä. Aineenvaihdunta ja hormonit vaihtelevat henkilöittäin, ja näillä tekijöillä on merkitystä painon nousussa. Yksi esimerkki on greliini, "nälkähormoni", joka säätelee ruokahalua. Tutkijat ovat havainneet, että greliini voi auttaa laukaisemaan nälän. Toinen leptiiniksi kutsuttu hormoni voi vähentää ruokahalua. Toinen esimerkki on munasarjojen monirakkulatauti (PCOS), naisten sairaus, joka johtuu tiettyjen hormonien korkeasta tasosta. Nainen, jolla on PCOS, on todennäköisesti liikalihava.
Sosioekonomiset tekijät
Ansaitsemasi rahan määrä voi vaikuttaa liikalihavuuteen. Tämä pätee erityisesti naisiin. Köyhät ja sosiaalisesti heikommassa asemassa olevat naiset ovat todennäköisemmin liikalihavia kuin naiset, joilla on korkeampi sosioekonominen asema. Tämä pätee erityisesti vähemmistöryhmiin.
Elintapavalinnat
Liiallinen syöminen ja liikunnan puute lisäävät liikalihavuutta. Mutta voit muuttaa näitä elämäntapavalintoja. Jos monet kaloreistasi tulevat puhdistetuista elintarvikkeista tai elintarvikkeista, joissa on paljon sokeria tai rasvaa, voit todennäköisesti painottaa. Jos et saa paljon liikuntaa, sinun on vaikea laihtua tai ylläpitää terveellistä painoa.
Lääkkeet
Lääkkeet, kuten kortikosteroidit, masennuslääkkeet ja kouristuksia estävät lääkkeet, voivat aiheuttaa sinulle lisäpainoa.
Tunteet
Tunteellinen syöminen - syöminen kyllästyneenä tai järkyttyneenä - voi johtaa painonnousuun. Liian vähän unta voi myös vaikuttaa painonnousuun. Ihmiset, jotka nukkuvat alle 5 tuntia yöllä, ovat todennäköisesti liikalihavia kuin ihmiset, jotka nukkuvat 7-8 tuntia yössä.
Lihavuuden terveysvaikutukset
Lihavuudella on laaja-alainen kielteinen vaikutus terveyteen. Joka vuosi Yhdysvalloissa liikalihavuuteen liittyvät olosuhteet maksavat yli 100 miljardia dollaria ja aiheuttavat ennenaikaisia kuolemia. Lihavuuteen liittyviä terveysvaikutuksia ovat:
Korkea verenpaine
Ylipaino tarvitsee enemmän verta verenkiertoon rasvakudokseen ja aiheuttaa verisuonten kapenemisen (sepelvaltimotauti). Tämä saa sydämen työskentelemään kovemmin, koska sen on pumpattava enemmän verta verisuonten vastustuskykyä vastaan ja se voi johtaa sydänkohtaukseen (sydäninfarkti). Lisää kiertävää verta ja suurempi vastus tarkoittaa myös suurempaa painetta valtimon seinämiin. Korkeampi paine valtimon seinämissä lisää verenpainetta. Ylipaino nostaa myös veren kolesteroli- ja triglyseriditasoja ja alentaa HDL ("hyvä") kolesterolitasoa, mikä lisää sydänsairauksien riskiä.
Tyypin 2 diabetes
Lihavuus on tärkein syy tyypin 2 diabetekseen. Liikalihavuus voi tehdä kehostasi vastustuskykyisen insuliinille, hormonille, joka säätelee verensokeria. Kun liikalihavuus aiheuttaa insuliiniresistenssin, verensokeritasosi nousee. Jopa kohtalainen liikalihavuus lisää dramaattisesti diabeteksen riskiä.
Sydänsairaus
Ateroskleroosia tai valtimoiden kovettumista tapahtuu useammin liikalihavilla ihmisillä. Sepelvaltimotauti on yleisempi myös liikalihavilla ihmisillä, koska sydänsäiliöihin kertyy rasvakertymiä. Kapenevat verisuonet ja heikentynyt veren virtaus sydämeen voivat aiheuttaa rintakipua, jota kutsutaan anginaksi tai sydänkohtaukseksi. Verihyytymiä voi myös muodostua kapenevissa valtimoissa ja kulkeutua aivoihin aiheuttaen aivohalvauksen.
Nivelongelmat, mukaan lukien nivelrikko
Liikalihavuus voi vaikuttaa polviin ja lantioon, koska ylimääräinen paino rasittaa niveliä. Nivelen korvausleikkaus ei välttämättä ole hyvä valinta liikalihaville ihmisille, koska keinotekoisella nivelellä on suurempi riski löystyä ja aiheuttaa enemmän vahinkoja.
Uniapnea ja hengitysvaikeudet liittyvät myös liikalihavuuteen
Uniapnea saa ihmiset lopettamaan hengityksen lyhyeksi ajaksi unen aikana. Uniapnea keskeyttää unen ja aiheuttaa uneliaisuutta päivällä. Se aiheuttaa myös voimakasta kuorsausta. Uniapnea liittyy myös korkeaan verenpaineeseen. Lihavuuteen liittyvät hengitysongelmat tapahtuvat, kun rintaseinän lisätty paino puristaa keuhkoja. Tämä rajoittaa hengitystä.
Syöpä
Ylipaino tai liikalihavuus lisää riskiäsi syöpään American Cancer Societyin mukaan. Lihavilla naisilla lisääntyy kohdun limakalvon tai kohdun limakalvon syövän riski nuoremmilla naisilla. Liikalihavat naiset lisäävät myös rintasyövän riskiä vaihdevuodet ohittaneilla. Ylipainoisilla miehillä on suurempi riski eturauhassyöpään. Sekä lihavilla miehillä että naisilla on suurempi riski paksusuolen ja peräsuolen syöpään.
Metabolinen oireyhtymä
Kansallisen kolesterolikoulutusohjelman mukaan metabolinen oireyhtymä on sydän- ja verisuonitautien riskitekijä. Metabolisella oireyhtymällä on useita merkittäviä riskitekijöitä. Nämä ovat vatsan liikalihavuus, korkea veren triglyseriditaso, matala HDL-kolesterolitaso, korkea verenpaine ja insuliiniresistenssi (vaikea tyypin 2 diabetes). Ainakin kolme näistä riskitekijöistä vahvistaa metabolisen oireyhtymän diagnoosin.
Psykososiaaliset vaikutukset
Ylipainoisilla tai liikalihavilla ihmisillä voi olla ongelmia sosiaalisesti tai psykologisesti. Tämä johtuu siitä, että Yhdysvaltojen kulttuuri arvostaa usein liian ohutta kehon kuvaa. Ylipainoisia ja liikalihavia ihmisiä syytetään usein heidän tilastaan. Muut ihmiset saattavat ajatella heitä laiskiksi tai heikkotahdoisiksi. Ei ole harvinaista, että ylipainoiset tai liikalihavat ihmiset ansaitsevat vähemmän kuin muut ihmiset tai heillä on vähemmän tai ei lainkaan romanttisia suhteita. Joidenkin ihmisten paheksuminen ja puolueellinen ylipainoisia kohtaan voi edetä syrjintään ja jopa piinaan. Masennus on yleisempää ylipainoisilla ja liikalihavilla ihmisillä.