Sisältö
Useimmat ihmiset tietävät, että unen säästäminen voi olla sinulle haitallista. Säännöllinen liian vähän unta liittyy useisiin kroonisiin sairauksiin, puhumattakaan ärtyisyydestä ja hitaudesta päivän aikana.
Mutta tiesitkö, että liikaa nukkuminen voi myös olla ongelmallista? Nukkuminen liittyy moniin terveysongelmiin, mukaan lukien:
- Tyypin 2 diabetes
- Sydänsairaus
- Liikalihavuus
- Masennus
- Päänsärky
- Suurempi riski kuolla sairaudesta
Tarkoittaako tämä sitä, että nukkuminen liikaa tekee sinusta sairaan? Ei välttämättä, sanoo tohtori Vsevolod Polotsky. , Johns Hopkinsin lääketieteen professori. "Emme tiedä tarkalleen syytä ja seurausta", hän sanoo. "Se todennäköisesti toimii toisella tavalla, että kun olet sairas, se johtaa enemmän uniaikaa."
Vaikuttaako liikaa nukkuminen todella sairauteen, vai onko se merkki olemassa olevasta tilasta? Joko niin, jos huomaat aina nyökkäävän tai etsivän seuraavaa unta, saattaa olla aika nähdä lääkäri.
Kuinka paljon unta on liikaa?
Nukkumistarpeet voivat vaihdella henkilöittäin, mutta yleensä asiantuntijat suosittelevat, että terveelliset aikuiset saavat keskimäärin 7-9 tuntia shuteye-yötä.
Jos tarvitset säännöllisesti yli 8 tai 9 tuntia unta yössä levätäksesi, se voi olla merkki taustalla olevasta ongelmasta, Polotsky sanoo.
Mikä tekee sinusta niin väsyneen?
Useat olosuhteet voivat häiritä unta tai häiritä unen laatua, mikä saa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja hitaaksi, vaikka olet viettänyt 8 tuntia sängyssä, Polotsky sanoo. Näitä ehtoja ovat:
- Uniapnea, hengityshäiriö, joka aiheuttaa lyhyitä taukoja hengityksessä unen aikana
- Levottomat jalat -oireyhtymä, aivosairaus, joka aiheuttaa epämiellyttävää ja joskus ylivoimaista halua liikuttaa jalkojasi levossa
- Bruksismi, jossa jauhat tai puristat hampaita unen aikana
- Krooninen kipu
- Tietyt lääkkeet
Sitten on olosuhteita, jotka eivät merkittävästi heikennä unen laatua, mutta lisäävät tarvitsemasi unen määrää. Näitä ovat:
- Narkolepsia, aivosairaus, joka häiritsee kehon nukkumis-herätyssyklejä
- Viivästynyt univaiheen oireyhtymä, häiriö, jossa vuorokausirytmisi tai biologinen kellosi pitää sinut pimeässä, mikä vaikeuttaa aamulla heräämistä
- Idiopaattinen hypersomnia, häiriö, joka aiheuttaa liiallista uneliaisuutta tuntemattomista syistä
Onneksi monille näistä olosuhteista on olemassa hoitoja, jotka voivat auttaa parantamaan unesi laatua.
Nukkumistutkimus
Monet ihmiset nukkuvat enemmän ikääntyessään ja olettavat, että se on normaali osa ikääntymistä, Polotsky lisää. Mutta ikääntymisen ei pitäisi muuttaa unentarpeitasi dramaattisesti.
Jos olet sulkenut pois nämä olosuhteet ja lyöt edelleen torkkutoimintopainiketta 9 tunnin kuluttua peitteiden alla, voi olla vihje siitä, että sinulla on taustalla oleva sairaus, kuten sydänsairaus, diabetes tai masennus.
Jos nukut, Polotsky suosittelee lääkärin kanssa. Hän voi suositella unitutkimusta unihäiriöiden poissulkemiseksi. "Sinun tulisi hakea ammattitaitoista apua unikeskuksesta", hän sanoo.