Sisältö
- Ainesosat, jotka löydät OTC-yöuniaineista
- Antihistamiinien yleiset haittavaikutukset
- OTC-unilääkityskomplikaatiot
- Vinkkejä parempaan uneen
Ainesosat, jotka löydät OTC-yöuniaineista
Useimmat OTC-tuotteet, joita myydään yön uniapuaineina, sisältävät antihistamiinia, kuten doksyyliamiinia (tuotenimet Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) tai difenhydramiinia (tuotenimet Benadryl, Compoz, Nytol ja Sominex). Antihistamiineja käytetään allergioiden oireiden hoitoon; ne aiheuttavat kuitenkin uneliaisuutta ja niitä voidaan käyttää myös ihmisten nukkumiseen.
Jotkut näistä tuotteista sisältävät myös kipulääkkeitä tai kylmä- ja yskälääkkeitä. Voit valita sinulle parhaiten sopivan tuotteen.
Ennen kuin päätät, mitä OTC-valmistetta käytetään, keskustele terveydenhuollon tarjoajan tai apteekkihenkilökunnan kanssa, varsinkin jos käytät muita lääkkeitä ja olet huolissasi mahdollisista lääkkeiden yhteisvaikutuksista. Ja kun ostat yöunia, muista lukea etiketti huolellisesti. Kaikkien OTC-lääkkeiden on lueteltava mahdolliset haittavaikutukset ja varotoimet lääkityksen käytössä.
Antihistamiinien yleiset haittavaikutukset
- Uneliaisuus seuraavana päivänä
- Huimaus
- Koordinoinnin puute
- Vähentynyt henkinen valppaus
- Ummetus
- Suun ja kurkun kuivuminen
- Levottomuus
Jos olet unelias tai huimausta, älä aja, käytä koneita tai tee mitään, mikä vaatii henkistä valppautta.Ja jos koet koordinaation puutetta, ole erityisen varovainen ja yritä rajoittaa toimintaa, koska tämä haittavaikutus voi johtaa putoamiseen ja loukkaantumiseen. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos jokin näistä haittavaikutuksista on vakavia, kestää yli useita päiviä tai antaa sinulle näön hämärtymistä tai virtsaamisvaikeuksia.
OTC-unilääkityskomplikaatiot
Yleensä OTC-unilääkkeet ovat tehokkaimpia, kun käytät niitä maltillisesti lyhyen ajan. OTC-yöunet eivät paranna unettomuutta, ja väärin käytettynä ne voivat aiheuttaa erilaisia uneen ja lääkkeisiin liittyviä ongelmia (edellä lueteltujen haittavaikutusten lisäksi). Riippuen käyttämästäsi lääkityksestä ja siitä, kuinka kauan olet käyttänyt sitä, nämä ovat joitain mahdollisia komplikaatioita.
- Huumeiden suvaitsevaisuus: Saatat kehittää suvaitsevaisuuden lääkkeesi suhteen, mikä tarkoittaa, että tarvitset suuremman annoksen lääkitystä, jotta se toimisi. OTC-unilääkkeillä tämä suvaitsevaisuus voi kehittyä nopeasti: alle viikossa. Tämä on ongelma, koska useamman lääkityksen ottaminen lisää sivuvaikutusten riskiä.
- Huumeriippuvuus: Saatat joutua riippumaan OTC-lääkkeistäsi nukkumaan, etkä välttämättä pysty nukkumaan ilman sitä.
- Huumeiden vuorovaikutus: OTC-unilääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Nämä lääkkeiden yhteisvaikutukset voivat johtaa vaarallisiin sivuvaikutuksiin, varsinkin kun yön unihäiriöitä käytetään reseptilääkkeillä, muilla unilääkkeillä ja lääkkeillä, joita käytetään mielenterveyden hoitoon. Älä juo alkoholia käyttäessäsi OTC-unilääkkeitä, koska se voi pahentaa sivuvaikutuksia.
- Rebound-unihäiriöt: Jos olet ottanut OTC-unilääkkeitä pitkään ja lopetat lääkityksen ottamisen, unihäiriösi saattaa pahentua kuin ennen.
- Ei helpotusta: Sinulla voi olla taustalla oleva sairaus, joka saa sinut tuntemaan levottomuutta tai levottomuutta. Käyttämällä OTC-unilääkkeitä et ehkä saa hoitoa, jota tarvitset tilasi kannalta. Saatat esimerkiksi kärsiä masennuksesta, jota voidaan hoitaa masennuslääkkeillä, kuten Zoloft (sertraliini).
Vinkkejä parempaan uneen
Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, nämä FDA: n vinkit voivat olla hyödyllisiä.
- Mene nukkumaan ja nouse samaan aikaan joka päivä.
- Vältä kofeiinia, nikotiinia, olutta, viiniä ja viinaa 4-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Älä käytä kahta tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Älä syö suuria aterioita kahden tunnin kuluessa nukkumaanmenosta.
- Älä torkku myöhemmin kuin viisitoista
- Nuku pimeässä, hiljaisessa huoneessa, joka ei ole sinulle liian kuuma tai kylmä.
- Jos et voi nukahtaa 20 minuutissa, nouse ylös ja tee jotain hiljaa.
- Tuuleta 30 minuutissa ennen nukkumaanmenoa tekemällä jotain rentouttavaa.