Sisältö
Osteoporoosi on suuri terveysuhka 44 miljoonalle amerikkalaiselle, joista 68 prosenttia on naisia. Osteoporoosissa on luukudoksen menetys, joka jättää luut vähemmän tiheiksi ja alttiiksi murtumalle. Se voi johtaa korkeuden menetykseen, voimakkaaseen selkäkipuun ja epämuodostumiin. Osteoporoosi voi heikentää ihmisen kävelykykyä ja aiheuttaa pitkäaikaisen tai pysyvän vamman.Osteoporoosi on hiljainen sairaus, joka voidaan usein estää. Kuitenkin, jos sitä ei havaita, se voi edetä monta vuotta ilman oireita, kunnes murtuma tapahtuu. Osteoporoosi diagnosoidaan luun mineraalitiheys (BMD) -testillä, joka on turvallinen ja kivuton tapa havaita alhainen luun tiheys.
Osteoporoosin kehittymisen riskitekijöitä ovat:
- Ohuus tai pieni kehys
- Perhehistoria osteoporoosista
- Postmenopausaalinen tai varhainen vaihdevuodet
- Epänormaali kuukautisten puuttuminen
- Tiettyjen lääkkeiden, kuten prednisonin, pitkäaikainen käyttö
- Matala kalsiumin saanti
- Fyysinen passiivisuus
- Tupakointi
- Liiallinen alkoholin saanti
Vaikka parannuskeinoa ei ole, osteoporoosin ehkäisyyn ja hoitoon on hyväksytty useita lääkkeitä ja lääkitysvaihtoehtoja. Lisäksi kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävä ruokavalio, säännöllinen painonnosto ja terveelliset elämäntavat voivat estää tai vähentää taudin vaikutuksia.
Nivelrikko
Nivelrikko on kivulias, rappeuttava nivelsairaus, johon liittyy usein lonkat, polvet, niska, alaselkä tai käsien pienet nivelet. Nivelrikko kehittyy yleensä nivelissä, jotka ovat loukkaantuneet toistuvasta liiallisesta käytöstä tietyn työn tai suosikkilajin suorituksessa tai ylipainon kantamisesta. Lopulta tämä loukkaantuminen tai toistuva isku ohenee tai kuluttaa rustoa, joka pehmentää nivelten luiden päät niin, että luut hankautuvat yhteen aiheuttaen raastuksen tunteen. Nivelen joustavuus vähenee, luiset kannukset kehittyvät ja nivel turpoaa. Yleensä ensimmäinen oire, jolla henkilöllä on nivelrikko, on kipu, joka pahenee liikunnan tai liikkumattomuuden jälkeen.
Samankaltaiset nimet, hyvin erilaiset olosuhteet
Vaikka osteoporoosi ja nivelrikko ovat kaksi hyvin erilaista sairautta, joilla ei ole juurikaan yhteistä, niiden nimien samankaltaisuus aiheuttaa suurta hämmennystä. Nämä olosuhteet:
- Kehitä eri tavalla
- Liittyvät erilaisiin oireisiin
- On diagnosoitu ja kohdeltu eri tavalla
Vaikka on mahdollista saada sekä osteoporoosi että niveltulehdus:
- Tutkimukset osoittavat, että nivelrikkoa sairastavilla ihmisillä ei todennäköisesti ole osteoporoosia.
- Nivelreumaa sairastavilla voi olla todennäköisempää osteoporoosin kehittyminen, erityisesti toissijaisena tilana hoidossa käytetyistä lääkkeistä.
Harjoittele
Osteoporoosi ja niveltulehdus jakavat monia selviytymisstrategioita. Kummassakin tai molemmissa olosuhteissa ihmiset hyötyvät niveltulehdusystävällisistä liikuntaohjelmista, joihin voi sisältyä fysioterapia ja kuntoutus. Yleisesti ottaen venytystä, vahvistamista, ryhtiä ja liikealuetta korostavat harjoitukset ovat sopivia, kuten:
- Pienikokoinen aerobic
- Kävely
- Uinti ja vesiharjoittelu
- Taiji
- Alhaisen stressin jooga
Osteoporoosia sairastavien on vältettävä toimintaa, johon sisältyy taivutus vyötäröltä, selkärangan kiertäminen tai raskaiden painojen nostaminen. Niveltulehduspotilaiden on kompensoitava niveltulehdusten rajoitettu liikkuvuus. Tarkista aina lääkäriltäsi, onko tietty liikunta tai harjoitteluohjelma turvallinen tietylle lääketieteelliselle tilanteellesi.
Kivunlievitystä
Jokainen niveltulehdus käyttää kivunlievitysstrategioita jonkin aikaa. Tämä ei aina päde osteoporoosia sairastaville. Yleensä osteoporoosia sairastavat ihmiset tarvitsevat kivun lievitystä, kun he ovat toipumassa murtumasta. Vaikeassa osteoporoosissa, jossa on useita selkärangan murtumia, kivunhallinnasta voi tulla myös osa jokapäiväistä elämää. Syystä riippumatta kivunlievitysstrategiat ovat samanlaisia ihmisille, joilla on osteoporoosi, nivelrikko ja nivelreuma.