Sisältö
- Avokado / soija saippuoitumattomat
- Glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti
- Akupunktio
- Jooga
- Hierontaterapia
Tässä on viisi luonnollista lääkettä, joita käytetään kivunlievitykseen nivelrikkoa sairastaville. Muista, että toistaiseksi ei ole tieteellistä tukea väitteelle, että mikä tahansa luonnollinen lääke voi hoitaa nivelrikkoa.
Avokado / soija saippuoitumattomat
Avokado / soija saippuoitumattomat aineet ovat yksi lupaavimmista niveltulehduslääkkeistä. Neljä korkealaatuista kliinistä tutkimusta viittaa siihen, että avokado / soija saippuoitumattomat aineet, avokado- ja soijaöljyistä valmistettu uute, voivat parantaa polven ja lonkan nivelrikon kipua ja jäykkyyttä sekä vähentää ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) tarvetta. Näyttää siltä, että se vähentää tulehdusta ja stimuloi ruston korjaamista.
Ranskassa avokado / soija saippuoitumattomat aineet on hyväksytty reseptilääkkeeksi. Muissa maissa sitä on saatavana lisänä joissakin luontaistuotekaupoissa tai verkossa.
Tyypillinen annos on 300 milligrammaa päivässä. Se kestää yleensä kahden viikon ja kahden kuukauden välillä. Tutkimukset eivät ole löytäneet lisäetua suuremmilla annoksilla.
Avokadon ja soijan syöminen ei edes suurina määrinä anna riittävästi saippuoitumattomia aineita terapeuttisen vaikutuksen aikaansaamiseksi. Ainoastaan 1/100 öljystä on saippuoitumaton osa.
Avokadon / soijan saippuoitumattomien aineiden turvallisuutta ei ole varmistettu lapsilla, raskaana olevilla tai imettävillä naisilla.
Glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti
Ainakin 5 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa ottaa glukosamiinia tai kondroitiinia yksin tai yhdessä. Glukosamiinista valmistetaan molekyyli, joka osallistuu ruston muodostumiseen ja korjaamiseen, kumimainen aine, joka pehmentää niveliä. Vaikka ei ole vielä selvää, miten pillerimuodossa oleva glukosamiini toimii, sen uskotaan mahdollistavan enemmän ruston rakennuspalikoita. Kondroitiinisulfaatti näyttää estävän rustoa tuhoavia entsyymejä ja auttaa nivelrustoa pysymään joustavana ja joustavana.
Glukosamiinilla tehdyissä tutkimuksissa on havaittu niveltulehduksen kivun, jäykkyyden ja turvotuksen vähenemistä. Sen uskotaan myös estävän nivelten rakenteelliset vauriot. Tutkimuksessa, joka julkaistiin Sisätautien arkistot, osallistujat ottivat glukosamiinia tai lumelääkettä kolmen vuoden ajan, ja heille tehtiin röntgenkuvaus joka vuosi rakenteellisten muutosten arvioimiseksi. Plaseboa saaneilla osallistujilla oli progressiivinen nivelen kapeneminen, merkki ruston degeneraatiosta, mutta glukosamiinia saaneilla ei ollut yhteiset tilat.
Tutkimuksissa käytetty annos on 1500 mg glukosamiinisulfaattia ja 800-1200 mg kondroitiinisulfaattia. On tärkeää valita glukosamiinisulfaatti hydrokloridin sijasta, koska monissa kliinisissä tutkimuksissa on käytetty sulfaattimuotoa. Vaikutus kestää yleensä 1-3 kuukautta. Haittavaikutuksia voivat olla lievä vatsavaiva, jota voidaan lievittää ottamalla glukosamiinia aterioiden yhteydessä.Jotkut glukosamiinilisät ovat peräisin rapujen ja muiden äyriäisten kuorista, joten äyriäisallergioiden tulisi varmistaa, että he käyttävät synteettistä glukosamiinia.
Mitä tietää SAMe-lisäravinteista
Akupunktio
Maailman terveysjärjestö on tunnistanut yli 40 sairautta, joita akupunktio voi hoitaa, mukaan lukien nivelrikko.Akupunktio tarkoittaa hiusten ohuiden neulojen asettamista kehon akupisteisiin. Sen uskotaan tasapainottavan energian virtausta eli qiä kehossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio vapauttaa luonnollisia kipua lievittäviä aineita, kuten endorfiinit ja serotoniini.
Tutkimuksessa, johon osallistui 294 nivelrikon polvikipua sairastavaa ihmistä, havaittiin, että kahdeksan viikon hoidon jälkeen akupunktiota saaneet osallistujat kokivat merkittävästi kipua ja nivelten toimintaa verrattuna niihin, joilla oli näennäistä akupunktiota tai lumelääkettä.
Jooga
Vaikka monet ihmiset ajattelevat, että joogaan liittyy kehosi kiertäminen suolarinkiläisiksi poseiksi, jooga voi olla turvallinen ja tehokas nivelrikkoa sairastaville. Joogan lempeät liikkeet voivat pitää yllä voimaa, joustavuutta ja tasapainoa sekä vähentää niveltulehduskipua ja -jäykkyyttä.
Pennsylvanian yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tekemässä pilottitutkimuksessa tutkittiin yhtä joogatyyppiä, Iyengar-joogaa, polven nivelrikkoa sairastaville. 8 viikon viikoittaisten 90 minuutin aloittelijaluokkien jälkeen oli tilastollisesti merkitsevä kivun, fyysisen toiminnan ja mielialan väheneminen.
Jos sinulla on nivelrikko, on tärkeää ottaa joitain yksinkertaisia varotoimia ennen kuin yrität joogaa.
- Keskustele lääkärisi kanssa ja kysy rajoituksista.
- Etsi opettaja, joka on työskennellyt niveltulehduksen kanssa ja voi ehdottaa muutoksia sinulle. Jotkut sairaalat ja monitoimikeskukset tarjoavat joogatunteja niveltulehduksesta kärsiville.
Hierontaterapia
Hieronta voi auttaa lievittämään nivelrikkoon liittyvää lihasjännitystä. Nivelkipu voi aiheuttaa ympäröivien lihasten jännittymistä.Hieronta lisää verenkiertoa kärsivälle nivelelle, mikä vähentää nivelten jäykkyyttä ja edistää ruston korjautumista. Hierontaterapeutit eivät tee tätä hieromalla suoraan tulehtunutta niveltä, vaan nivelen ympärillä olevia lihaksia.
Hieronta voi myös estää lihaskouristuksia muissa kehon osissa. Nivelrikko on yleensä yksipuolinen, mikä voi saada lihakset muualla jännittyneiksi yrittäessään kompensoida heikentynyttä niveltä.
Tällä sivustolla olevat tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa luvan saaneen lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa. Sitä ei ole tarkoitettu kattamaan kaikkia mahdollisia varotoimia, lääkkeiden yhteisvaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulee hakeutua nopeaan lääketieteelliseen hoitoon kaikista terveysongelmista ja neuvotella lääkärisi kanssa ennen vaihtoehtoisen lääketieteen käyttöä tai hoito-ohjelman muuttamista.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti