Mitä sinun pitäisi tietää niasiinilisistä

Sisältö

• Mahdolliset haittavaikutukset
• Annostus ja valmistelu
• Mitä etsiä

Niasiini on B-vitamiinin muoto, erityisesti B3 (nikotiinihappo). Se on vesiliukoinen vitamiini, joka on tärkeä solujen asianmukaiselle toiminnalle kehossa. Niasiiniä on tutkittu sen mahdollisuudesta hoitaa joukko sairauksia, mukaan lukien Alzheimerin tauti, kaihi, erektiohäiriöt ja sirppisolutaudit, joilla ei ole juurikaan menestystä.

Kerran lääkärit määräsivät niasiinia auttamaan kolesterolin hallinnassa sydän- ja verisuonitauteissa. Kuitenkin vuonna 2011 julkaistun tutkimuksen jälkeenNew England Journal of Medicine havaittiin, että niasiini ei tuottanut mitään hyötyä ihmisille, joilla oli korkea kolesteroli, käytäntö lopetettiin.

Nykyään niasiinia käytetään pääasiassa niasiinipuutoksen hoitoon, mikä voi vakavana johtaa pellagraan, sairauteen, jolle on tunnusomaista ripuli, ihovauriot ja dementia. Niasiinipuutos todennäköisesti kehittyy aliravitsemuksen, köyhyyden tai kroonisen alkoholismin seurauksena.

Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi niasiinia ruokavaliossaan estääkseen puutteen, erityisesti sellaisista elintarvikkeista kuin hiiva, liha, kala, maito, munat, vihannekset ja väkevöitetyt viljat. Kuitenkin, jos lääkäri tai ravitsemusterapeutti sanoo tarvitsevasi enemmän B3-vitamiinia ruokavalioon, on syytä harkita sopivan niasiinilisän valitsemiseksi.

Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö suosittelee 14 milligrammaa (mg) niasiinia päivässä naisille ja 16 mg niasiinipäivää miehille kaikista lähteistä.

B-kompleksiset vitamiinilähteet ja edut

Välitön vapautuminen nikotiinihappo

Välitön vapautuminen (IR) nikotiinihappo, joka tunnetaan myös nimellä "nopeasti vapauttava" nikotiinihappo, tyhjentää koko annoksen verenkiertoon heti nieltynä. Tästä syystä IR-nikotiinihappo aiheuttaa todennäköisemmin sivuvaikutuksia kuin muut vitamiinin muodot.

Joissakin nikotiinihappopulloissa ei välttämättä ole ilmoitusta, jos ne sisältävät ”välittömästi vapauttavan” tai ”pitkävaikutteisen” (ks. Alla) tuotetta. Jos etiketissä ei mainita, mikä nikotiinihappomuoto on pullossa, on turvallista olettaa, että se on IR-tuote.

Laajennetun vapautumisen nikotiinihappo

Tämä nikotiinihappomuoto on saatavana reseptillä tuotenimillä Niaspan tai Niacor sekä yleisesti. Siellä on myös hallitusti vapautettava Slo-Niacin-versio, jota myydään tiskiltä ja joka voi olla halvempi.

Pidennetyn vapautumisen (ER) nikotiinihappo vapautuu elimistöön hitaammin kuin IR-tyyppi. Pitkävaikutteinen nikotiinihappo voi aiheuttaa haittavaikutuksia, mutta ne ovat todennäköisesti vähemmän vakavia kuin IR-muotoon liittyvät.

Pitkävaikutteinen nikotiinihappo

Pitkävaikutteinen (SR) nikotiinihappo, joka tunnetaan myös nimellä "ajoitetun vapautumisen" nikotiinihappo, vapauttaa nikotiinihappoa elimistöön tietyn ajanjakson eikä pikemminkin kerralla. Se voi silti aiheuttaa haittavaikutuksia, mutta ne ovat todennäköisesti lievempiä kuin välittömän vapautumisen lisäravinteet.

SR-nikotiinihappolisäaineen kuluminen kehon puhdistamiseen kestää kauemmin kuin IR-muoto tai pitkitetysti vapauttava (ER) muoto. Tästä syystä SR-nikotiinihapolla on maksatoksisuuden riski.

Jos sinulla on maksasairaus, kuten kirroosi tai krooninen hepatiitti B- tai C-infektio, on parasta olla ottamatta pitkitetysti vapauttavaa niasiiniä ja valitsemalla sen sijaan välitön tai pitkittynyt vapautuminen.

Mahdolliset haittavaikutukset

Niasiinilisät ovat turvallisia useimmille ihmisille, mutta on joitain mahdollisia sivuvaikutuksia, joista on syytä olla tietoinen. Yleisin on kasvojen, käsivarsien ja rinnan punoitus-lämpö, ​​kihelmöinti, kutina ja punoitus. Tähän oireeseen voi liittyä päänsärkyä, huimausta, ihottumaa ja / tai verenpaineen lasku.

Nikotiinihapon haittavaikutukset voivat olla raskauttavia ja joissakin tapauksissa sietämättömiä, mutta yleensä häviävät muutaman viikon kuluttua. Sillä välin on olemassa tapoja lieventää niitä.

• Helppo täyteen annokseen. Esimerkiksi, jos sinun on tarkoitus ottaa 500 mg päivässä, ota 250 mg ensimmäisinä päivinä ja lisää vähitellen täydelliseen voimaan siedettynä.
• Vaihda formulaatioita. Jos välitön vapautuminen niasiini aiheuttaa ongelmia, saatat huomata, että voit paremmin sietää OTC: n pitkävaikutteista tai pitkitetysti vapauttavaa formulaatiota, koska niasiini toimitetaan vähitellen eikä kaikki kerralla.
• Jaa annos. Sen sijaan, että otat koko annoksen kerralla, ota puolet aamulla ja puolet yöllä. (Vaikka voitkin fyysisesti jakaa välittömästi vapauttavan niasiinitabletin kahteen osaan, älä koskaan leikkaa, pureskele tai liueta pitkävaikutteista tai pitkitetysti vapauttavaa tablettia.)
• Vältä alkoholia ja kuumia juomia. Molemmat voivat pahentaa sivuvaikutuksia. Kunnes alkoholit ja kuuma kahvi, tee tai muut juomat menevät kokonaan, lopeta kokonaan, kunnes lopetat ne kokonaan.
• Ota aspiriinia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aspiriinin ottaminen 30 minuuttia ennen niasiinia tai samanaikaisesti sen kanssa voi vähentää huuhtelun voimakkuutta ja kestoa 30-40%.
• Kokeile huuhtelematonta niasiinia. Tämä yhdistelmälisä sisältää nikotiiniamidia ja inositoliheksaniasinaattia. Vaikka se on paremmin siedetty kuin muut niasiinimuodot, tutkimus on osoittanut, että "huuhtelematon" niasiini ei ole parempi kuin lumelääke kolesterolin ja muiden lipiditasojen parantamisessa.

Suuret nikotiinihappoannokset (yli 3 grammaa päivässä) voivat aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, kuten maksavaurioita, kihtiä, maha-suolikanavan haavaumia, näön menetystä, korkeaa verensokeria, epäsäännöllistä sykettä ja muita vakavia ongelmia. Suurten annosten niasiini on myös liittynyt lisääntyneeseen aivohalvausriskiin.

Annostus ja valmistelu

Ei ole tarpeeksi tieteellistä tietoa suositellun niasiini- tai nikotiinihappoannoksen määrittämiseksi. Jos lääkäri määrää sinulle nikotiinihapon, he perustavat annoksen tekijöihin, kuten ikäsi, sukupuoli ja sairaushistoria.

Ennen kuin otat niasiinia ilman reseptiä, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa varmistaaksesi, että sinulla on järkevää tehdä niin. Yhdessä voit määrittää optimaalisen formulaation ja annoksen.

Mitä etsiä

Olitpa ostamassa niasiiniä tiskiltä tai otat sen reseptillä, älä ajattele sitä "vain täydennyksenä". Se on edelleen eräänlainen lääkitys, jolla on riskejä ja sivuvaikutuksia. Ilmoita kaikista merkittävistä sivuvaikutuksista heti lääkärillesi.

Voivatko B-kompleksiset vitamiinit lisätä energiaani?