Kuinka valita luonnollinen perhesuunnittelumenetelmäsi (NFP)

Sisältö

• Kuinka NFP toimii
• Mitkä ovat erilaiset luonnolliset perhesuunnittelumenetelmät?
• Kuinka tehokas on luonnollinen perhesuunnittelu?
• NFP: n käytön yhteydessä etsimäsi muutokset
• Miksi ihmiset valitsevat luonnollisen perhesuunnittelun
• Luonnollista perhesuunnittelua ei suositella joillekin ihmisille
• Huomioon otettavia asioita, jos aiot käyttää NFP: tä

Luonnollinen perhesuunnittelu (NFP) on luonnollinen menetelmä, jonka avulla voit päättää milloin harrastaa seksiä joko raskauden välttämiseksi tai raskauden mahdollisuuksien lisäämiseksi (muita luonnollisia menetelmiä ovat pidättyminen, vetäytyminen, liikunta ja jatkuva imetys) / LAM).

Pähkinänkuoressa NFP on pohjimmiltaan hedelmällisyystietoisuus. Se koostuu erilaisista menetelmistä, jotka auttavat sinua saamaan tietoa hedelmällisyydestäsi ja opettaa sinua lukemaan kehosi antamat luonnolliset merkit auttamaan sinua määrittämään, mitkä kuukauden päivät olet todennäköisesti raskaana (tai tulet raskaaksi).

Luonnollinen perhesuunnittelu sisältää ehkäisymenetelmiä, jotka eivät vaadi lääkitystä, fyysisiä laitteita tai leikkausta estääkseen sinua tulemasta raskaaksi.

Kuinka NFP toimii

Luonnollinen perhesuunnittelu perustuu hedelmällisyystietoisuuteen. Kuukausittaisen jaksosi aikana naisen kehossa tapahtuu useita muutoksia. Jotta NFP toimisi, sinun on tiedettävä kehosi luonnollinen toiminta, jotta voit selvittää, milloin sinulla on ovulaatio ja olet hedelmällisin (todennäköisesti tulla raskaaksi).

Seuraamalla kehossasi tapahtuvia muutoksia voit suunnitella, milloin sinun ei pidä harrastaa seksiä (NFP-tavoitteesi mukaan). Jokainen luonnollinen perhesuunnittelumenetelmä toimii hieman eri tavalla.

Mitkä ovat erilaiset luonnolliset perhesuunnittelumenetelmät?

Seuraavassa on joitain NFP-vaihtoehdoista:

• Vakiopäivämenetelmä (kalenterimenetelmä): Tämän menetelmän avulla voit seurata jaksosi pituutta (yleensä CycleBeadsilla) ja ehdottaa, että et harrastaisi seksiä kuukauden hedelmällisimpinä päivinä.
• Kehon perustason lämpötilan menetelmä: Tällä menetelmällä määrität perustason lämpötilan joka aamu, kun heräät ensimmäisen kerran. Tämän tekemisen ja lukemien kirjaamisen jälkeen muutaman kuukauden ajan hedelmällisyyskuvion pitäisi olla selkeämpi. Tämä voi auttaa sinua määrittämään, milloin sinun pitäisi harrastaa seksiä.
• Laskutusmenetelmä: Tämä menetelmä kehottaa sinua tarkastamaan ja seuraamaan kohdunkaulan liman muutoksia. Tästä voi olla hyötyä, koska kohdunkaulan limasi muuttuu luotettavasti koko kuukautiskierron ajan.
• Symptoterminen menetelmä: Tässä menetelmässä yhdistät muut NFP-menetelmät. Joten tarkistat kohdunkaulan liman, otat ruumiinlämmön ja seuraat jaksosi pituutta.

Kuinka tehokas on luonnollinen perhesuunnittelu?

Seuraava on kaikkien NFP-menetelmien keskimääräinen tehokkuusaste:

• Tyypillinen käyttö: 77-88 prosenttia tehokas (heijastaa tarkemmin sitä, kuinka keskimääräinen nainen käyttää NFP-menetelmäänsä: ei oikein tai johdonmukaisesti joka kerta)
• Täydellinen käyttö: 95–99,6 prosenttia tehokas (kun käytät NFP-menetelmääsi aina oikein ja johdonmukaisesti)

Tämä tarkoittaa, että jokaisesta sadasta NFP-menetelmää käyttävästä naisesta 12–23 tulee raskaaksi ensimmäisen vuoden aikana (tyypillisessä käytössä) ja viisi tai vähemmän tulee raskaaksi täydellisessä käytössä.

Jotta luonnollinen perhesuunnittelu olisi tehokkainta, sinun (ja kumppanisi) tulee ymmärtää täysin valitsemasi NFP-menetelmä. Teidän molempien on tuettava toisiaan, oltava sitoutuneita luonnolliseen perhesuunnitteluun ja pidättäydyttävä seksuaalisesti (tai käytettävä ehkäisyä) hedelmällisimpinä aikoina. Sinun on myös oltava valmis seuraamaan ja kartoittamaan hedelmällisyysmerkkejäsi.

NFP: n käytön yhteydessä etsimäsi muutokset

Luonnolliset perhesuunnittelumenetelmät edellyttävät, että seuraat ja seuraat kehossa tapahtuvia erityisiä muutoksia. Tämä prosessi auttaa sinua ennustamaan, milloin olet hedelmällisin (ja todennäköisesti tulla raskaaksi).

• Kohdunkaulan limaa: Kohdunkaulan liman läsnäolo, väri ja paksuus voivat kertoa sinulle, mitä muutoksia elimistössäsi tapahtuu. Kun kuukautiset päättyvät, sinulla pitäisi olla "kuivia päiviä" (ilman kohdunkaulan limaa). Et todennäköisesti tule raskaaksi tänä aikana. Lisää limaa tehdään (ja se on usein sameaa tai vaaleanväristä ja tahmeaa), kun olet lähellä ovulaatiota. Sinun tulisi olla pidättyväinen tällä hetkellä tai käyttää varmuusehkäisyä, jos et halua tulla raskaaksi. Juuri ennen ovulaatiota sinun pitäisi nähdä eniten limaa. Se on yleensä kirkas, liukas ja leviää helposti toisistaan ​​sormillasi. Tällöin olet hedelmällisin. Jos harrastat seksiä tällä hetkellä, kannattaa ehkä käyttää kondomia, sieniä tai naiskondomia raskauden välttämiseksi.
• Kehon peruslämpötila: Ennen ovulaatiota pintalämpötila on yleensä välillä 96-98 astetta. Se nousee hieman (tyypillisesti alle yhden asteen) ovulaation aikana. Koska lämpötilan muutokset ovat niin pieniä, sinun on käytettävä erityistä perustason lämpömittaria (joka on suunniteltu mittaamaan tarkempia lämpötiloja). Jos kirjaat perustason lämpötilan joka päivä muutaman kuukauden kuluttua, sinulla on parempi käsitys siitä, milloin olet hedelmällinen. Yleensä olet todennäköisesti raskaana kaksi tai kolme päivää ennen lämpötilan nousua ja yksi päivä sen jälkeen. Kun lämpötila on ollut korkeampi vähintään kolme päivää, mahdollisuutesi tulla raskaaksi on paljon pienempi.

Miksi ihmiset valitsevat luonnollisen perhesuunnittelun

Jotkut parit valitsevat NFP: n uskonnollisista syistä tai vain henkilökohtaisena mieltymyksenä. Voit valita NFP: n, koska tunnet olosi mukavammaksi käyttämällä luonnollista ehkäisymenetelmää, jolla ei ole sivuvaikutuksia. Muut ihmiset voivat kääntyä luonnollisen perhesuunnittelun puoleen, koska he ovat allergisia materiaaleille, joita käytetään laitteissa, kuten IUD: ssä, implantteissa, kalvoissa tai kondomeissa (vaikka on olemassa lateksittomia kondomia sekä polyuretaania). Jotkut naiset saattavat päättää luonnollisesta perhesuunnittelusta, koska he eivät voi käyttää hormonaalista ehkäisyä.

Luonnollista perhesuunnittelua ei suositella joillekin ihmisille

Vaikka NFP: n käytöllä on paljon etuja, se ei välttämättä ole paras ehkäisyvaihtoehto kaikille naisille. Tähän on pari syytä.

• Alussa luonnollinen perhesuunnittelu vie paljon aikaa ja vaivaa joka päivä. Sinun on muistettava seurata kuukautiskierron päiviä ja kartoittaa lämpötilaa ja / tai kohdunkaulan limaa.
• Monilla naisilla ei ole täysin säännöllisiä kuukautiskiertoa. Tämä voi vaikeuttaa tarkan ajan määrittämistä, että olet hedelmällinen joka kuukausi.
• Kuukautiskiertoosi voivat vaikuttaa monet tekijät. Stressi, väsymys tai sairaus voi aiheuttaa muutoksia syklissäsi.
• Infektiot tai vilustuminen, jotka aiheuttavat matala-asteista kuumetta, voivat vaikuttaa perustason lämpötilaan, joten kyseisen kuukauden lämpötilat eivät välttämättä vastaa yleistä hedelmällisyysmalliasi.
• Vaikka luonnollinen perhesuunnittelu on tehokasta, tämä menetelmä ei välttämättä ole paras valinta, jos raskauden estäminen on ensisijaisen tärkeää (joko terveydellisistä syistä, joita raskaus voi aiheuttaa, tai koska et ole valmis saamaan vauvaa).

Huomioon otettavia asioita, jos aiot käyttää NFP: tä

Hedelmällisyystietoisuus tai luonnolliset perhesuunnittelumenetelmät edellyttävät koulutusta, sitoutumista, kurinalaisuutta ja päättäväisyyttä ollakseen tehokkaimmat. Sinun ja kumppanisi on kyettävä kommunikoimaan, luottamaan ja tekemään yhteistyötä keskenään. Koska NFP ei suojaa sinua sukupuoliteitse tarttuvilta infektioilta, sinun on oltava myös vakaa, yksiavioinen suhde.

Vaikka luonnollisesti perhesuunnittelumenetelmät ovat yleensä halpoja eivätkä vaadi käyntiä lääkärisi kanssa, jotta voisit olla tehokkain, sinun tulisi tehdä tutkimuksesi ja mahdollisesti saada erikoiskoulutusta.

On sertifioituja / päteviä ammattilaisia, jotka voivat opettaa sinulle täysin valitsemasi NFP-menetelmän. He voivat auttaa sinua seurannassasi varmistaaksesi, että teet tämän oikein ja että tulkitset oikein kehosi merkkejä ja hedelmällisyysmallia.

Sana Verywelliltä

NFP on loistava ja vaikuttava luonnollinen ehkäisymenetelmä, jota voidaan käyttää auttamaan sinua määrittämään, milloin sukupuoli voi johtaa raskauteen vai ei. Muista, että siittiöt voivat elää kehossasi jopa viikon. Jos harrastat seksiä ilman minkäänlaista ehkäisyä jopa seitsemän päivää ennen ja päivä tai kaksi ovulaation jälkeen, sinulla on suuremmat mahdollisuudet tulla raskaaksi.

Tiedä, että ensimmäinen tehtäväsi luonnollisella perhesuunnittelulla on tutustua kuukautiskiertoosi ja aloittaa sitten hedelmällisyysmallien kartoittaminen. Ole kärsivällinen, koska tämä seuranta voi kestää useita kuukausia (ja sinulla on varmuuskopiosuunnitelma tänä aikana). Muista myös, että jos et noudata valitsemasi NFP-menetelmän ohjeita kokonaan tai luotettavasti, se voi olla paljon vähemmän tehokas.

Totuus on, että käytännössä NFP ei välttämättä ole yhtä luotettava kuin muut syntyvyyden hallinnan muodot. Tästä huolimatta, jos olet sitoutunut seuraamaan ja tallentamaan hedelmällisyystietojasi, voit nauttia paljon korkeammista onnistumisasteista. Saatat löytää hyödyllisiä mobiilisovelluksia, jotka on tarkoitettu hedelmällisyyden kartoittamiseen.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti