Sisältö
- Harjoittele
- Nenän kastelu
- D-vitamiini
- Akupunktio
- Butterbur
- Quercetin
- Omega-3-rasvahapot
- Nokkonen
- Probiootit ja Prebiootit
- Musta kuminan siemenöljy
- Sana Verywelliltä
Kun otetaan huomioon allergioiden vaikutus elämänlaatuun, on ymmärrettävää, että saatat olla kiinnostunut hoidosta, joka voi auttaa vähentämään oireitasi. Mutta jos harkitset luonnollista lääkettä, on parasta suorittaa idea ensin lääkärisi toimesta, koska jotkut saattavat aiheuttaa merkittäviä riskejä, eivätkä koskaan vähennä tai keskeytä allergialääkkeitäsi, ellei lääkäri niin määrää.
Mikään luonnollinen lääke ei ole tehokas allergisen hätätilanteen, kuten anafylaksian, sattuessa.
Harjoittele
Säännöllinen liikunta ja fyysinen aktiivisuus voivat auttaa lievittämään allergisia reaktioita, mukaan lukien hengityselinten allergiat, vaikka ei ole aivan selvää miksi. Kohtuullisesti liikunta ei ole haitallista ihmisille, joilla on allergioita, ja tietysti tarjoaa monia terveyshyötyjä.
Mitä tutkimus osoittaa
Eräässä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin liikunnan vaikutuksia hengitysallergiaa sairastaviin aikuisiin, löydettiin osallistujia, jotka osallistuivat talviharjoituksiin kohtalaisen kylmissä alppien olosuhteissa, kuten neljän tunnin vaellus- / lumikenkäretki tai hiihtopäivä, kokeneet vähentyneet allergiaoireet, parannus hengitystesteissä ja tulehdusallergiamerkkien lasku sekä liikunnan jälkeisenä päivänä että 60 päivää myöhemmin.
Kuinka sitä käytetään
Allergiat voivat noudattaa liikuntasuosituksia väestölle. Tähän sisältyy vähintään 150 minuuttia kohtalaista intensiivistä aerobista liikuntaa tai 75 minuuttia voimakasta intensiivistä fyysistä toimintaa tai yhdistelmä. Näihin toimintoihin voi kuulua kävely, juoksu, pyöräily, juoksumatto, uinti ja paljon muuta.
Varoitukset ja sivuvaikutukset
Keskustele harjoitussuunnitelmistasi lääkärisi kanssa (varsinkin jos sinulla on myös astma tai liikunnan aiheuttama astma) ja noudata mahdollisia lääketieteellisiä rajoituksia. On viisasta lisätä harjoittelua vähitellen samalla kun kasvatat kestävyyttäsi.
Jos sinulla on siitepölyallergioita, ota huomioon siitepölytasot ennen kuin menet ulos.
Nenän kastelu
Nenäkastelua, jota kutsutaan myös nenän huuhteluksi tai suolaliuokseksi, käyttävät usein ihmiset, joilla on allergiat, joilla on hengitysoireita. Se on kotona käytettävä lääke, johon kuuluu steriilin suolaisen veden käyttö nenäkäytävien puhdistamiseksi.
Mitä tutkimus osoittaa
Tutkimusten mukaan nenän kastelu voi auttaa vähentämään allergiaoireita, helpottamaan hengitystä ja unta.
Kuinka sitä käytetään
Voit suorittaa nenän kastelun päivittäin tai jopa useita kertoja päivässä ruuhkautumisen oireiden lievittämiseksi. Voit kokeilla nenän huuhtelua ostamalla paketin ja seuraamalla ohjeita.
Yksi menetelmä on käyttää nettipannua suolaliuoksella. Kaadat liuoksen potista yhteen sieraimeen ja liuos valuu toisesta sieraimesta. Puristuspulloa tai sipuliruiskua voidaan myös käyttää.
Joissakin tilanteissa nenän huuhtelu voidaan suorittaa sairaalassa sairaalahoidon aikana, erityisesti pienille lapsille, joilla on vaikeita hengitysreaktioita.
Kuinka tehdä oma nenän suolaliuos huuhtele
Varoitukset ja sivuvaikutukset
Käytä nenän kasteluun vain tislattua vettä tai keitettyä vettä. Likaantuneen vesijohtoveden vuoksi on esiintynyt amebatartuntoja. Puhdista laite myös jokaisen käyttökerran jälkeen. On parasta odottaa tunti tai enemmän nenän huuhtelun jälkeen ennen nukkumaan menoa varmistaaksesi, että suolaliuos on tyhjentynyt kokonaan poskionteloista ja yskän estämiseksi.
D-vitamiini
D-vitamiinin puutos on liitetty allergioihin, mukaan lukien allerginen nuha, allerginen astma, ekseema ja anafylaksiaTällä vitamiinilla on rooli immuunijärjestelmän solujen säätelyssä ja kemikaalien vapautumisessa, jotka voivat aiheuttaa allergiaoireita.
Mitä tutkimus osoittaa
Useat tutkimukset viittaavat siihen, että lisäravinteet voivat vähentää tulehdusta ja allergisia reaktioita. Erityisesti pieni tutkimus osoitti, että D-vitamiinipuutteiset osallistujat, jotka ottivat D-vitamiinilisäaineita yhdessä antihistamiinien kanssa, kokivat allergiaoireita kahdeksan viikon kuluttua.
Ei ole kuitenkaan todisteita siitä, että yksin D-vitamiinin ottamisella ilman lääkitystä olisi sama vaikutus. Ja ei ole selvää, onko lisäravinteiden käytöstä hyötyä ihmisille, joilla on jo optimaalinen D-vitamiinin taso.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että vaste allergiaimmunoterapialle allergisen nuhan lievittämisessä oli parempi henkilöillä, joilla oli optimaalinen D-vitamiinipitoisuus, ja huonompi niillä, joilla oli D-vitamiinin puutos.
Kuinka sitä käytetään
Jos sinulla on todettu D-vitamiinin puutos, lääkäri suosittelee asianmukaista lisäystä. Jokaisella henkilöllä on erilaiset tarpeet, osittain ihonvärin ja auringonvalon määrän perusteella.
Jos sinulla ei ole D-vitamiinin puutetta, instituutin yleiset suositukset useimmille ihmisille 1 ja 70 ovat 600 kansainvälistä yksikköä (IU) D-vitamiinia päivässä ja 800 IU D-vitamiinia päivittäin 70 vuoden iän jälkeen.
Varoitukset ja sivuvaikutukset
On mahdollista ottaa liikaa D-vitamiinia, mikä nostaa veren kalsiumpitoisuutta ja voi johtaa munuaiskiviin ja kalsiumkertymiin sydämessä ja muissa elimissä.Auringonvalolle altistuminen nostaa D-vitamiinipitoisuutta, mutta varotoimenpiteitä tulisi välttää pitkä altistuminen, joka voi johtaa ihosyöpään tai auringonpolttamaan.
D-vitamiinin puutos voi pahentaa allergiasiAkupunktio
American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery Foundation suosittelee akupunktiota niille, jotka haluavat muuta kuin farmaseuttista hoitoa allerginen nuha.
Akupunktio on parantava käytäntö, joka sai alkunsa Kiinasta yli 5000 vuotta sitten. Siihen sisältyy kehon meridiaanipisteiden stimuloiminen neuloilla, paineella tai sähköisillä koettimilla. Tämän uskotaan ohjaavan energiaa kehoon.
Mitä tutkimus osoittaa
Vaikka akupunktiota on käytetty allergioiden hoitoon, ei ole tehty suuria, satunnaistettuja, kontrolloituja kokeita, joilla varmistettaisiin sen tehokkuus tähän tarkoitukseen.
Suuri systemaattinen katsaus konsolidoi kuitenkin useiden tutkimusten tulokset, joissa arvioitiin akupunktion vaikutuksia allergiseen nuhaan. Tulosten mukaan akupunktio voi parantaa allergiaa sairastavien ihmisten elämänlaatua, mutta yleisen parannuksen mekanismi ei ole selvä. Menettely todettiin olevan turvallinen, ilman haitallisia vaikutuksia.
Kuinka sitä käytetään
Akupunktiota käytetään usein muiden allergiahoitomuotojen lisäksi täydentävänä hoitona. Vieraillessaan akupunktuurissa henkilö saisi viikoittaisia tai kahdesti viikossa suoritettavia hoitoja useita viikkoja ja sitten tarvittaessa jatkohoitoja.
Varoitukset ja sivuvaikutukset
Akupunktiota pidetään yleensä turvallisena eikä sivuvaikutuksia odoteta. On kuitenkin parasta etsiä lääkäriä, jolla on lupa, sertifioitu tai rekisteröity valtion vaatimusten mukaisesti.
Toimiiko akupunktio allergioiden kanssa?Butterbur
Yrtti butterbur (Petasites hybridus) on pensasmainen kasvi, joka kasvaa Pohjois-Aasiassa, Euroopassa ja osissa Pohjois-Amerikkaa. Yrtistä tehtyjä uutteita on käytetty kansanlääketieteessä sellaisten sairauksien kuin migreenipäänsärky, vatsakrampit, yskä, allerginen nuhaja astma.
Mitä tutkimus osoittaa
Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus toteaa, että jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kirsikkajuuren juuri- tai lehtiuutteet voivat auttaa lievittämään allergista nuhaa (heinänuha), mutta sen ei ole todettu olevan hyödyllinen astman tai allergisten ihoreaktioiden yhteydessä.
Kuinka sitä käytetään
Juurista tai lehdistä tehtyjä kaupallisia vohveliuutteita on saatavana kapseleina tai pöydinä, jotka otetaan suun kautta. Lisäaine otetaan tyypillisesti kahdesta neljään kertaa päivässä viikon tai pidempään, varsinkin allergiakauden aikana.
Varoitukset ja sivuvaikutukset
Vohvelin sivuvaikutuksia voivat olla ruoansulatushäiriöt, päänsärky, uupumus, pahoinvointi, oksentelu, ripuli ja ummetus. Butterbur kuuluu ragweed-kasvien perheeseen, joten ihmisten, jotka ovat allergisia ragweedille, marigoldille, päivänkakkaralle tai krysanteemille, tulisi välttää butterburia ja sitä sisältäviä tuotteita.
Älä ota raakapähkinäyrttiä yksinään tai teenä, uutteena tai kapselina: Se sisältää nimeltään aineita pyrrolitsidiinialkaloidit joka voi olla myrkyllistä maksaan ja munuaisiin ja voi aiheuttaa syöpää.
Raskaana olevat tai imettävät naiset, lapset ja munuais- tai maksasairaudet eivät saa ottaa vohvelia missään muodossa.
Butterburin terveyshyödytQuercetin
Kvertsetiini on antioksidantti, jonka on osoitettu vähentävän tulehdussoluja ja proteiineja, etenkin ihossa.Sitä löytyy luonnollisesti elintarvikkeista, kuten omenat (ihon päällä), marjat, punaiset viinirypäleet, punasipulit, kaprikset ja musta tee. Se on saatavana myös täydennysmuodossa. Jotkut ihmiset käyttävät sitä allerginen nuha, atooppinen dermatiitti ja astma.
Mitä tutkimus osoittaa
Laboratoriossa kvertsetiini estää histamiinin, tärkeimmän allergisten reaktioiden komponentin, vapautumista. Se voi myös estää IgE-vasta-aineiden muodostumista, joka on toinen allergisen vasteen komponentti, ja se liittyy kemiallisesti olemassa olevaan allergialääkkeeseen, kromolyyninatriumiin.
Vaikka kvertsetiinillä on potentiaalia kehittää allergia- ja astmaterapiaa, tutkimus on pitkälti rajoittunut sen vaikutuksiin koeputkessa tai eläinkokeissa ilman ihmisillä tehtyjä kliinisiä tutkimuksia.Se voi auttaa vähentämään ihoreaktioissa ilmenevien allergioiden vaikutuksia. , kuten atooppinen dermatiitti.
Kuinka sitä käytetään
Kversetiiniä on lukuisia ravinnonlähteitä. Kvertsetiiniä on saatavana myös ravintolisänä tabletteina tai kapseleina. Tyypillinen annos allergioille ja heinänuhalle on 200–400 mg kolmesti päivässä.
Varoitukset ja sivuvaikutukset
Annoksilla, jotka ovat yli 1 gramma päivässä, on munuaisvaurioiden vaara.Muneritautia sairastavien sekä raskaana olevien tai imettävien ihmisten tulisi välttää kvertsetiiniä.
Quercetinin terveyshyödytOmega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä rasvoja, joita löytyy monista elintarvikkeista. Tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-rasvahapot voivat vähentää tulehduskemikaalien tuotantoa kehossa.
Mitä tutkimus osoittaa
Omega-3-rasvahappolisien on osoitettu tutkimuksessa vähentävän joidenkin vaikutuksia astma ja atooppinen dermatiitti, vaikka monet tutkimukset ovat eläinmalleilla tai koeputkessa.
Toinen tutkimusalue on, voiko äidin synnytyksen jälkeinen lisäys omega-3-rasvahapoilla (erityisesti kalaöljylisäaineilla) vähentää atooppista ihottumaa ja ruoka-aineallergioita imeväisillä. On ollut joitain myönteisiä havaintoja, mutta tämä on edelleen hyvin alustavaa.
Kuinka sitä käytetään
Omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat:
- Pellavansiemenöljy: 1 rkl 2-3 kertaa päivässä
- Saksanpähkinät: 1 unssi (14 puolikasta) päivässä
- Kalaöljykapselit: 1 - 1,2 grammaa EPA: ta ja DHA: ta päivässä
Varoitukset ja sivuvaikutukset
Kalaöljyn haittavaikutuksia voivat olla ruoansulatushäiriöt ja hämärä jälkimaku. Kalaöljyllä on lievä "verta ohentava" vaikutus. Jos käytät Coumadinia (varfariinia) tai hepariinia tai sinulla on verenvuotokomplikaatioiden riski, älä ota kalaöljyä keskustelematta lääkärin kanssa. Kalaöljyä ei tule ottaa kaksi viikkoa ennen leikkausta tai sen jälkeen.
Omega-3-rasvahappojen terveyshyödytNokkonen
Nokkonen (Urtica dioica) on yrtti, joka voi vähentää allerginen nuha.
Mitä tutkimus osoittaa
Eräässä satunnaistetussa kaksoissokkoutetussa kliinisessä tutkimuksessa havaittiin, että nokkonen näytti vähentävän oireita, ja kliinisissä toimenpiteissä tapahtui joitain muutoksia, kuten eosinofiilimäärä (eräs valkosolujen tyyppi, johon liittyy allergisia reaktioita) nenän tahroissa. hyvin alustavia havaintoja ja lisätutkimuksia tarvitaan.
Kuinka sitä käytetään
Nokkonaa voidaan käyttää teenä. Uutteita voi esiintyä erilaisissa lisäravinteissa allergiatukea varten.
Varoitukset ja sivuvaikutukset
Koska nokolla on diureettisia ominaisuuksia, sitä ei pidä käyttää, ellet ota yhteyttä lääkäriisi, varsinkin jos käytät diureetteja nesteen kertymiseen.
Nokkonen käyttöProbiootit ja Prebiootit
Probiootit ovat eläviä organismeja, jotka kolonisoivat maha-suolikanavan ja moduloivat ruoansulatusta ja immuunivastetta. Prebiootit ovat sulamattomia oligosakkarideja, jotka edistävät probioottisten bakteerien kasvua. Lisätään äidinmaidonkorvikkeisiin, ne voivat auttaa moduloimaan immuunivasteita.
Tutkimusta on tehty siitä, voiko äidin lisäys probiootteilla vähentää raskauden ja imetyksen aikana ekseema (atooppinen dermatiitti) imeväisillä joilla on eniten vaaraa tästä allergisesta tilasta.
Mitä tutkimus osoittaa
Maailman allergiajärjestö (WAO) toteaa, että vaikka todisteet ovat heikkolaatuisia, ne suosittelevat probioottien käyttöä raskaana oleville tai imettäville naisille, joiden lapsella olisi suuri riski saada allergia, samoin kuin kyseisille lapsille.
WAO havaitsi, että todisteet prebioottien käytöstä ovat heikkolaatuisia, mutta imeväisille, jotka eivät ole yksinomaan imettäviä, voidaan harkita prebioottien täydentämistä.He huomauttavat, että raskaana olevien tai imettävien naisten täydentämisestä ei ole tehty tutkimuksia, joten he eivät tee mitään suositus prebioottien käytöstä äidille.
Kuinka sitä käytetään
Probiootteja on saatavana eri muodoissa, mukaan lukien lisäjuomat, kefiiri, jogurtti ja kapselit. Prebiootteja löytyy fermentoiduista elintarvikkeista. Niitä on saatavana myös tabletteina, kapseleina ja purutuotteina.
Varoitukset ja sivuvaikutukset
Probiootit ja prebiootit ovat yleensä turvallisia. Mutta jos olet herkkä maitotuotteille tai muille mahdollisille ainesosille, tarkista lähteet, jotka ovat sinulle turvallisimpia.
Probiootit allergioilleMusta kuminan siemenöljy
Mustakumina siemenöljy (Nigella sativa) sisältää useita aktiivisia kemiallisia yhdisteitä, mukaan lukien tymokinoni. Yksi käyttö on ollut lievittää oireita allerginen nuha.
Mitä tutkimus osoittaa
Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että mustan kuminan siemenöljyuute voi estää syöttösolujen degranulaation, joka vapauttaa tulehdusyhdisteitä, jotka aiheuttavat allergisia reaktioita.
Lisätutkimuksia on tehty ihmisillä. Eräässä tutkimuksessa, jossa oli allergista nuhaa, altistuminen mustan kuminan siemenöljylle hajuttamalla sitä tai hieromalla sitä otsaan oli hyödyllistä nenän limakalvojen ruuhkautumisen, nenän kutinan, vuotavan nenän ja aivastushyökkäysten vähentämisessä.
Toisessa tutkimuksessa käytettiin mustan siemenöljyä nenätippojen muodossa allergisen nuhan hoitoon. Kuuden viikon hoitokurssi osoitti hyviä tuloksia oireiden lievittämisessä.
Kuinka sitä käytetään
Musta kuminan siemenöljy on sekä kapseleita että irtotavarana. Se voidaan ottaa täydennyksenä kerran tai kahdesti päivässä. Tai, kuten nuhatutkimuksissa, sitä voidaan hieroa iholle, haistaa tai levittää nenätippoina.
Varoitukset ja sivuvaikutukset
Tutkimuksissa ei ole havaittu merkittäviä sivuvaikutuksia mustan siemenöljyn suhteen, mutta paikallisesti käytettynä on kuitenkin aina mahdollisuus ihoreaktioon.
Mustan siemenöljyn terveyshyödytTäydennä turvallisuutta
Lisäaineiden turvallisuutta ei aina testata, ja ne ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joten tuotteen sisältö voi poiketa sen etiketissä mainitusta. Tiettyjen henkilöiden (esim. Imettävien äitien, lääkkeitä käyttävien jne.) Turvallisuutta ei myöskään ole vahvistettu.
Keskustele aina lääkärisi kanssa, ennen kuin otat lisäravinteita allergioista tai muista huolenaiheista, ja opi valitsemaan ja käyttämään lisäravinteita viisaasti.
Sana Verywelliltä
Älä unohda tehokkainta luonnollista allergialääkettä, joka estää allergeenisi (vaarattomat aineet, jotka aiheuttavat allergiakohtauksen tulehdusreaktion) - aina kun mahdollista. Vaikka tämä saattaa tuntua ilmeiseltä ja (monissa tapauksissa) suhteellisen yksinkertaiselta, ponnisteluidesi vaikutus voi olla valtava, jos tiedät allergeenisi.