Sisältö
Onko sinulla joskus lihaksia, jotka kiristyvät eivätkä rentoudu riippumatta siitä, mitä teet? Sitä kutsutaan lihaskouristukseksi, ja monilla fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä on tämä ongelma. Itse asiassa jotkut tutkijat pitävät sitä tärkeimpänä kivun lähteenä.Kouristukset eroavat lihasten nykimisistä, jotka ovat lyhyitä ja yleensä kivuttomia. Kun lihas kouristuu, se kiristyy tiukasti ja pysyy sillä tavalla.
Kouristukset voivat olla tuskallisia kenellekään, ja ne ovat pahempia fibromyalgiaa sairastaville hyperalgesiaksi kutsutun oireen takia, mikä on nimi tavalle, jolla hermostomme vahvistaa kipu signaaleja.
Mikä aiheuttaa lihaskouristuksia?
Meillä ei ole paljon tutkimusta siitä, miksi lihasspasmit ovat mukana fibromyalgiassa. Ainakin yksi tutkimus (Ge) kuitenkin viittaa siihen, että kouristuksemme johtuvat myofasciaalisista liipaisupisteistä.
Myofasciaaliset liipaisupisteet (TrP) ovat kudosrooppinauhoja, jotka muodostuvat, kun pehmytkudosvammat (kuten nyrjähdys tai rasitus) eivät parane kunnolla. Myofasciaalisen kivun oireyhtymäksi (MPS) kutsuttu tila voi kehittyä henkilöllä, jolla on useita aktiivisia laukaisupisteitä. MPS on erittäin yleinen fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä, ja jotkut lääkärit uskovat, että he ovat todella samanlaisia.
TrP: t tuntuvat kovilta kyhmyiltä ihon alla ja ovat yleensä kooltaan kynän pyyhekumin kokoisia.Se sattuu, kun painat niitä. Tärkeämpää on kuitenkin, että TrP: t aiheuttavat viitattua kipua, joka on kipua toisella kehosi alueella. Esimerkiksi kaulan puolella kulkevan lihaksen TrP voi aiheuttaa kipua pään yläosassa sekä sinuskivua silmiesi alla.
Ge-tutkimuksessa tutkijat pystyivät jäljentämään fibromyalgian lihaskipua - näennäisesti satunnaisia kipuja, jotka kasvavat alueilla, joilla kudoksissa ei ole mitään vikaa - manipuloimalla TrP: itä.He päättelivät, että TrP: t aiheuttivat lihaskouristuksia, jotka olivat suurelta osin vastuussa fibromyalgiassa kipu.
Tietenkin yksi tutkimus ei ole koskaan ratkaiseva. Lihaskouristuksemme voivat johtua myös muista asioista, kuten yliaktiivisista hermoistamme, ravinteiden puutteista tai monista muista asioista.
"Miksi" lihaskipusi takanaLihaskouristusten hoito
Lihaskouristuksista voi olla vaikea päästä eroon, joten onneksi meillä on paljon vaihtoehtoja.
Asiat, joita voit kokeilla kotona, ovat:
- Lämpö, jää tai näiden kahden vuorottelu
- Ajankohtaiset kipulääkkeet, kuten Aspercreme, Tiger Balm tai BioFreeze
- Rentoutuminen / meditaatio
- Hellävarainen venytys / jooga
- Epsom-suolakylvyt
- Itsehieronta
- Levätä
Ravitsemuksellisesti useiden asioiden uskotaan auttavan lihaskipua. Vaikka niitä ei yleensä ole tutkittu erityisesti fibromyalgian, elintarvikkeiden ja lisäravinteiden suhteen, jotka voivat auttaa:
- Magnesium ja omenahappo (erikseen tai yhdessä, magnesiummalaattina)
- Kaliumpitoiset elintarvikkeet, kuten taatelit, banaanit, aprikoosit, cantaloupe, greipit, herneet, pavut, perunat, kala ja naudanmaksa
- Kalsium (koska solut tarvitsevat kaksinkertaisen määrän kalsiumia lihaksen rentoutumiseen kuin lihaksen kiristämiseen)
- D-vitamiini (jolla on yleensä puutetta fibromyalgiassa.)
Terveydenhuollon tarjoajilla on myös useita työkaluja, jotka auttavat rentouttamaan tiukkoja lihaksia, kuten:
- Laukaisupisteen injektiot
- Akupunktio (joka on yksi TrP: n edullisimmista hoidoista)
- Terapeuttinen hieronta, kiropraktiikka ja muut manuaaliset hoidot
- Fysioterapia
- Reseptilääkkeet ja lihasrelakserit
Vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa (Gur) ehdotettiin, että matalan tason laserhoito voi auttaa lievittämään lihasspasmeja ja niiden aiheuttamaa kipua fibromyalgiassa.Myös myöhemmät tämän hoidon tutkimukset ovat olleet positiivisia, vaikka kaikki eivät näyttäneet nimenomaan lihaskouristuksiin kohdistuvassa vaikutuksessa.
Elintapamuutokset
Saatat myös pystyä tekemään muutoksia elämäntyyliisi lievittämään tai välttämään lihaskouristuksia. Näitä voivat olla:
- Tehdään työasemastasi ergonomisempi
- Parannat ryhtiäsi
- TV-paikan vaihtaminen missä tai miten istut
- Löydä tyyny, joka antaa sinulle paremman tuen
- Hyvät kengät tai pohjalliset
Voi kannattaa tutkia tottumuksiasi ja nähdä, mitä teet, mikä voi pahentaa lihaksiasi ja tehdä yksinkertaisia muutoksia. Jos tarvitset apua asennon korjaamisessa, kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa fysioterapiasta.