Sisältö
Sisältävätkö fibromyalgian aamu-oireesi uupumusta, jäykkyyttä, särkyjä ja ehkä turvotusta käsissäsi ja jaloissasi tai silmiesi ympärillä? Et ole yksin. Nämä ovat kaikki osa aamun oireita, joita kokevat monet meistä.Kaikilla fibromyalgian potilailla ei ole näitä aamu-oireita, mutta ne ovat melko yleisiä.Tämä on yksi niistä alueista, joita lääketieteellinen tutkimus ei ole vielä selittänyt, joten emme voi sanoa, miksi saamme ne. Emme myöskään tiedä paljon niiden lievittämisestä, paitsi mitä opimme kokeilemalla ja erehdyksellä.
Aamu uupumus
On melko yksinkertaista tehdä yhteenveto siitä, miksi olemme uupuneita ensimmäisenä aamulla, kun terveelliset ihmiset tuntevat virkeyttä ja virtaa - emme nuku hyvin.
Fibromyalgia liittyy moniin unihäiriöihin, mukaan lukien:
- Unettomuus
- Obstruktiivinen uniapnea
- Levottomat jalat -oireyhtymä
- Bruksismi (hampaiden hionta)
Tutkimukset osoittavat myös, että joillakin meistä on epänormaalia unimallia, joka keskeyttää syvän unemme ja yleensä virkistämättömän unen.
Jokainen näistä ongelmista voi väsyttää sinut seuraavana päivänä. Jos sinulla on useita niistä yhdessä, on vielä vaikeampaa saada laadukasta unta.
Lisää sitten yhtälöön muita fibromyalgian oireita. Kipu voi varmasti pitää meidät hereillä tai herättää ajoittain. Ahdistus vaikeuttaa rentoutumista. Herkkyys melulle ja valolle voi saada näennäisen pienet asiat herättämään meidät mahdollisesti isolla adrenaliinikuvalla.
Niille meistä, joilla on kiputyyppi, jota kutsutaan allodyniaksi, jopa levyn harja ihoa vasten tai pyjama pyjamasi voi aiheuttaa kipeää kipua. Jotkut ihmiset viittaavat fibromyalgiaan "prinsessa ja herne" -oireyhtymänä, koska kyllä , tunnemme pienimmätkin asiat.
Monet ihmiset, joilla on tämä tila, valittavat liian kuumaksi ja / tai hikiseksi nukkumaan hyvin. Lämpötilaherkkyys on yleinen tässä häiriössä, eikä vain lämpöherkkyys.Kansista ulos työntyvä käsi voi jäähtyä epämukavuuteen tai jopa voimakkaaseen kipuun, ja lämpenemiseen voi kestää kauan. Olemme myös alttiita liialliselle hikoilulle.
Oireistasi riippuen lääkäri voi suositella unitutkimusta unihäiriöiden diagnosoimiseksi. Tulokset voivat johtaa uniapnean hoitoihin, kuten lääkkeisiin tai CPAP-koneeseen, tai ehdotettuihin elämäntapamuutoksiin unen parantamiseksi. Kivun hoito ja ahdistushoito voivat olla tärkeä osa auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Aamujäykkyys
On melko normaalia, että heräämme tuntuu jäykältä ja tuskalliselta kaikkialla tai meillä on vaikeuksia seisoa suoraan jonkin aikaa.
Monille meistä kipu yleensä eroaa muista fibromyalgian kipuista. Se on usein enemmän kuin lihaskipu, jonka terve ihminen kokisi seuraavana päivänä todella raskaan toiminnan tai mahdollisesti pienen auto-onnettomuuden jälkeen.
Ei ole selvää, miksi kehomme on tällainen aamuisin. Vaikka voimme tuntua melko istumisilta suurimman osan ajasta, ihmiset, jotka katsovat meitä, sanovat usein, että olemme hermostuneita. Tapaus on, että asemamme saa jotain alkamaan satuttaa, joten siirrymme hieman. Sitten jotain muuta alkaa satuttaa, joten vaihdamme uudelleen. On mahdollista, että olemme jäykkiä aamulla, koska emme ole liikkuneet tarpeeksi ympäri yötä.
Jotkut ihmiset löytävät helpotusta aamukipuista kuumalla kylvyllä, mahdollisesti Epsom-suolalla, ennen nukkumaanmenoa. Toiset kokeilevat yksinkertaista joogaa tai muita venytyksiä ennen nukkumista tai ennen sängystä nousemista. Lääkitys, joko kipua tai unta varten, voi myös auttaa. Kysy lääkäriltäsi ideoita ja keskustele asioista, joita haluat yrittää varmistaa, että ne ovat turvallisia.
Aamu turvotus
Jotkut meistä heräävät turvotuksissa käsissämme ja jaloissamme tai silmiemme ympärillä. Jälleen kerran emme voi sanoa varmasti miksi.
Turvotuksen uskotaan yleensä johtuvan ylimääräisestä nesteestä, ei tulehduksesta. (Joissakin fibromyalgian tapauksissa voi kuitenkin olla tulehdus.)
Joskus turvotus ei aiheuta ongelmia, mutta se voi olla epämukavaa tai tuskallista. Yleisimpiä ongelmia ovat kipu, joka painaa turvotettua jalkaa ensimmäisenä aamulla, tai kömpelö, joka johtuu sormien kätevyyden menetyksestä. Turvojen käsien käyttäminen meikkien asettamiseen turvotettuihin silmiin voi olla myös haaste!
Joskus ihmiset sanovat, että on hyödyllistä syödä sellaisia ruokia kuin kurkut, jotka auttavat lievittämään nesteen kertymistä. Toiset sanovat, että hierontaterapia auttaa heitä, erityisesti erityinen hierontatyyppi, jota kutsutaan manuaaliseksi imukudokseksi. Jälleen meidän jokaisen on selvitettävä, mikä toimii parhaiten meille.
Kuinka imusolmukkeiden tyhjennys voi vähentää kipua ja turvotustaJotkut lääkkeet aiheuttavat myös turvotusta, joten ole tietoinen mahdollisista sivuvaikutuksista ja keskustele niistä lääkärisi kanssa.
Fibromyalgia-lääkärin keskusteluopas
Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärisi tapaamista varten, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.
Sana Verywelliltä
Vaikka nämä oireet voivat aiheuttaa aamulla heräämisen ongelmia, ne eivät yleensä kuulu fibromyalgian pahimpiin oireisiin. Lisäksi heitä kutsutaan aamu-oireiksi syystä - ne yleensä puhdistuvat päivän kuluessa.