Sisältö
Luonnossa kehossa tuotettu melatoniini on hormoni, joka auttaa säätelemään kehon nukkumis-herätyssyklejä ja erilaisia hormoneja kehossa. Se on valmistettu aminohappotryptofaanista.Elimistö tuottaa melatoniinia pimeässä (valmistautua nukkumaan) ja estää tuotantoa valon aikana. Joidenkin kannattajien mukaan melatoniinin ottaminen synteettisten melatoniinilisien muodossa voi auttaa parantamaan unta.
1970- ja 1980-luvuilla tutkimus melatoniinin vaikutuksista uneen johti melatoniinilisien lisääntyvään käyttöön unihäiriöiden vaihtoehtoisena hoitona. 1990-luvun puolivälissä melatoniinilisäaineiden suosio jet lag ja tiettyihin ikään liittyviin häiriöihin kasvoi dramaattisesti.
Käyttää melatoniinia
Vaihtoehtoisessa lääketieteessä melatoniinilisäaineita käytetään säätämään kehon nukkumis-sykliä ja sanotaan auttavan seuraavissa terveysongelmissa:
- Aikaerorasitus
- Unettomuus
- Vuorotyöstä johtuvat unihäiriöt
- Viivästynyt univaiheen oireyhtymä
- Unettomuus, johon liittyy tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriö (ADHD), autismi, aivohalvaus ja sokeus.
- Nukkumistuki bentsodiatsepiinilääkkeiden käytön lopettamisen jälkeen
- Tupakoinnin lopettamisen sivuvaikutusten vähentämiseksi
- Unettomuus lääkkeiden käytöstä (esim. Beetasalpaajat)
Jotkut kannattajat väittävät, että melatoniini voi torjua joitain syöpämuotoja ja vähentää myös joitain kemoterapian sivuvaikutuksia. Lisäksi melatoniinin sanotaan auttavan unettomuuteen, joka liittyy tiettyihin olosuhteisiin, kuten Alzheimerin tautiin, masennukseen ja skitsofreniaan.
Melatoniinin terveyshyödyt
Tässä on tarkempi melatoniinin käyttö vaihtoehtoisessa lääketieteessä ja mahdolliset terveyshyödyt:
1) Jet Lag
Aikavyöhykkeiden yli matkustaminen häiritsee vuorokausirytmiä. Alustavien todisteiden mukaan melatoniinilisät voivat vähentää tiettyjä jet-lag-oireita, etenkin ihmisillä, jotka matkustavat itään ja / tai ylittävät viisi tai useampaa aikavyöhykettä.Melatoniini voi parantaa päivän valppautta, liikkeen koordinointia ja vähemmässä määrin päiväväsymystä .
Parhaat tulokset näyttävät tapahtuvan, kun melatoniinilisät aloitetaan matkapäivänä ja otetaan haluttuun nukkumaanmenoon määränpäässä. Se otetaan yleensä useita päiviä.
2) Unettomuus
Melatoniini näyttää lyhentävän nukahtamiseen kuluvaa aikaa, mutta vain noin 12 minuutilla (yhden tutkimuksen mukaan). Useat tutkimukset viittaavat siihen, että melatoniinilisäaineiden ottamisen optimaalinen aika on puoli tuntia - kaksi tuntia ennen haluttu nukkumaanmeno. On joitain todisteita, jotka viittaavat siihen, että melatoniinista voi olla hyötyä vanhemmille aikuisille, mahdollisesti siksi, että heidän ruumiissaan voi olla vähemmän melatoniinia. Useimmat tutkimukset ovat olleet pieniä ja lyhyitä, joten lisätutkimuksia tarvitaan.
3) Vuorotyö
Vaikka yövuorotyö häiritsee vuorokausirytmiä, ei ole juurikaan näyttöä siitä, että melatoniini voi säätää uniaikataulua ihmisillä, jotka työskentelevät yöllä ja nukkuvat päivällä. Se ei näytä parantavan unta vuorotyön jälkeen tai parantavan valppautta vuorotyössä. A
4) Sokeuteen liittyvät nukkumisongelmat
Melatoniini voi parantaa unihäiriöitä sokeilla ihmisillä.
5) Viivästyneen univaiheen oireyhtymä
Melatoniinia on tutkittu ihmisille, joilla on viivästynyt univaiheen oireyhtymä. Tutkimukset viittaavat siihen, että päivittäinen saanti jopa neljä viikkoa voi parantaa unta vähentämällä nukahtamiseen tarvittavaa aikaa ja pidentämällä unen alkamisaikaa. Yhden vuoden kuluessa lisäravinteiden lopettamisesta on kuitenkin palattu ennen hoitoa annettuihin nukkumistapoihin.
6) Kehityshäiriöihin liittyvät unihäiriöt
Melatoniinin käytöstä lapsilla, joilla on unihäiriöitä aiheuttavia häiriöitä, kuten autismin taajuushäiriöitä, aivohalvausta tai epilepsiaa, on tehty useita alustavia tutkimuksia ja tapausraportteja. Tähän mennessä tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että melatoniini voi lyhentää nukahtamisaikaa ja pidentää unen kestoa.Lasten pitkäaikaisen tai säännöllisen käytön sivuvaikutuksia ja turvallisuutta ei kuitenkaan tunneta.
Varoitukset
Vaikka tutkimuksissa on yleensä tarkasteltu melatoniinin käyttöä enintään kahden kuukauden ajan, melatoniinilisäaineiden pitkäaikaisen tai säännöllisen käytön sivuvaikutuksia ja turvallisuutta ei tunneta. Jotkut asiantuntijat pitävät melatoniinilisäaineiden yleisesti esiintyviä annoksia, 3-5 milligrammaa, liian suurina ja sanovat, että 0,1-0,5 milligramman määrät ovat kohtuullisempia.
Lapset tai nuoret eivät saa käyttää melatoniinilisäaineita, koska on huolestuttavaa, että melatoniinilisät voivat vaikuttaa haitallisesti sukurauhasten kehitykseen. Suurilla melatoniiniannoksilla voi olla estävä vaikutus ovulaatioon. Raskaana olevien ja imettävien naisten, jotka yrittävät tulla raskaaksi, tulisi välttää melatoniinin käyttöä.
Melatoniinin haittavaikutuksia voivat olla uneliaisuus, päänsärky, huimaus, elävät unet, lyhytaikaiset mielialan muutokset ja huomion ja tasapainon tilapäinen heikkeneminen.Ihmisten ei tulisi ajaa autoa tai käyttää koneita viiden tunnin ajan melatoniinin ottamisen jälkeen. Melatoniini voi aiheuttaa vatsakramppeja, pahoinvointia ja oksentelua, alentaa verenpainetta ja harvoin hallusinaatioita tai paranoa.
Melatoniini voi lisätä verenvuotoriskiä, joten varfariinia (Coumadin®) tai muita veren hyytymiseen vaikuttavia lääkkeitä käyttävät tai verenvuotohäiriöt eivät saa käyttää sitä.
Melatoniini vaikuttaa muiden hormonien tuotantoon. Miehen rintojen koon kasvua ja siittiöiden määrän vähenemistä on raportoitu. Melatoniini voi myös vaikuttaa verensokeriin ja insuliinipitoisuuksiin.
Melatoniini voi vaikuttaa immuunijärjestelmän toimintaan. Ei tiedetä, miten se vaikuttaisi autoimmuunisairauksiin, kuten multippeliskleroosi, psoriaasi, Crohnin tauti, nivelreuma, lupus ja tyypin 1 diabetes. Transplantaation saajien ei pitäisi ottaa sitä.
Melatoniinilisät voivat pahentaa masennusoireita, joten masennusta sairastavien tulisi käyttää melatoniinia vain terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa. Se voi myös lisätä kohtausten riskiä ihmisillä, joilla on kohtaushäiriöitä. Melatoniini hajotetaan maksassa, joten maksasairaiden on ehkä vältettävä melatoniinia.
Melatoniini voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden ja lisäravinteiden kanssa, kuten:
- Korkean verenpaineen lääkitys
- Immuunijärjestelmää tukahduttavat lääkkeet, kuten syklosporiini
- Masennuslääkkeet
- Kortikosteroidit (käytetään tulehdussairauksiin, kuten niveltulehdukseen)
- Bentsodiatsepiinit, kuten diatsepaami ja muut sedaatiota aiheuttavat lääkkeet
- Yrtit, jotka aiheuttavat uneliaisuutta tai uneliaisuutta, kuten kava kava ja valerian
- Yrtti mäkikuisma
Melatoniinin käyttö terveydelle
On tärkeää huomata, että sairauden itsehoidolla ja tavanomaisen hoidon välttämisellä tai viivästyttämisellä voi olla vakavia seurauksia. Voit saada vinkkejä lisäravinteiden käytöstä täältä, mutta jos harkitset melatoniinin käyttöä mihin tahansa tarkoitukseen, ota ensin yhteys ensisijaiseen hoitohenkilökuntaasi.