Sisältö
- Nopea selkäydinanatomian tarkistus
- Lumbosakraalikulma määritelty
- Lumbosakraalikulma ja spondylolisthesis
- Voitteko käyttää lumbosakraalikulmaa parempaan asentoon?
Nopea selkäydinanatomian tarkistus
Selkärangassa on neljä pääkäyrää. Ne on luokiteltu alueittain, jotka ovat:
- Kohdunkaula tai niska
- Rintakehä tai selän ylä- ja keskiosa
- Lannerangan, joka on alaselkäsi, ja
- Sakraalinen käyräsi, joka sijaitsee selkärangan juuressa.
Näiden käyrien suunnat vuorottelevat - yksi toisensa jälkeen. Tämä rakennusominaisuus auttaa tarjoamaan sekä tukea että tasapainoa kehollesi päivän aikana. Yhteiset asennot ja liikkeet, kuten istuminen, seisominen, kävely, taivuttaminen, kiertäminen ja nostaminen hyötyvät suuresti selkärangan käyrien vaihtelevista suunnista.
Koko selkäranka kaulasta alaspäin alimman lannerangan läpi, jota kutsutaan L-5: ksi, lepää ristiluun yläosassa. Tämä pohjaliitos, nimeltään L5 - S1, tunnetaan myös nimellä lumbosakraalinen nivel.
Ristiluuri on kolmionmuotoinen luu, joka on kiilautunut kahden lonkkaluun väliin takaamaan pylvään vakauttamisen ja helpottamaan selkärangan kuormitusta, kun se siirtyy alavartaloosi. Se saavuttaa nämä saavutukset jakamalla selkärangan painon koko lantioon ja alas alaraajaan.
Lumbosacral-nivelen lisäksi on lumbosacral-selkäranka, Renee Calliet, MD ja kirjailija.
Calliet sanoo, että lumbosakraalinen selkäranka koostuu viidestä lannerangasta, mukaan lukien alin L5-S1-nivel. "Segmentti" on periaatteessa nikamien välinen nivel, joka koostuu ylemmästä selkäydinluusta ja alemmasta selkäydinluusta, jonka välissä on levy.
Muuten, jokaisella selkärangan alueella on tietty määrä näitä segmenttejä. Kaulassa on seitsemän, rintakehän selkäranka, kaksitoista, lannerangan selkäranka, viisi ja ristilangan yksi. Sakraalinen selkäranka koostuu yksinomaan ristiluusta, mutta itse luu on tehty viidestä yksittäisestä luusta, jotka sulautuvat useimmissa ihmisissä 25-vuotiaana.
Lumbosakraalikulma määritelty
Ja nyt lumbosakraalisesta kulmasta. Koska koko selkärangasi istuu tuon matalimman ristiluun päällä, ristiluun yläosan kulma määrää kunkin sen yläpuolella olevan selkäydinkäyrän asteen. Tämä sisältää lannerangan, rintakehän ja kohdunkaulan käyrät.
Kuten voit todennäköisesti kuvitella, ylävartalon paino siirtyy selkärangasta L5-nikaman kautta ristiluuhun. Ristiluun yläosaa kutsutaan sakraaliseksi pohjaksi, eikä se ole vaakasuora. Pikemminkin se kallistuu. Sakraalisen kallistuksen aste vaihtelee yksilöittäin; ne voivat olla suhteellisen ottaen jyrkkiä tai tasaisia tai paikkoja niiden välissä.
Selkärangan tuen perustana tämä sakraalikulma määrää ainakin osittain käyrän asteen lannerangan, rintakehän ja kohdunkaulan alueilla. Toisin sanoen, aloittaen perustuksesta, joka taas on ristiluun yläosa, ja menemällä ylös selkärankaan, yksi kulma vaikuttaa toiseen.
Lumbosakraalikulma ja spondylolisthesis
Yhtä yleistä selkärangan ongelmaa, joka esiintyy L5-ristiluun nivelessä, kutsutaan spondylolisthesikseksi. Spondylolisthesis on yläluiden, L5: n, liukuminen eteenpäin suhteessa alaosaan, ristiluuhun.
Tämä tila vaikuttaa sekä nuoriin että vanhoihin, vaikkakin eri muodoissa.
Lapsilla ja nuorilla se alkaa aloittaa loukkaantumisena, kuten hiusviivan murtuma, pienelle alueelle selkärangan takaosassa, joka tunnetaan nimellä pars interarticularis. Nuoret urheilijat ovat eniten vaarassa, varsinkin kun heidän urheilulajinsa edellyttävät toistuvia selkärangan liikkeitä eteenpäin. Esimerkkejä ovat cheerleaderit ja jalkapalloilijat.
Ajan myötä pars-vamma voi kehittyä spondylolyysiksi ja lopulta spondylolisthesisiksi.
Iäkkäillä ihmisillä spondylolyysi ja spondylolisthesis johtuvat yleensä selkärangan rappeuttavista muutoksista.
Tutkimus julkaistiin maaliskuussa 2008 Journal of the Bone and Joint Surgery -lehtiraportoivat, että muun muassa sakraalipöydän suurempi "kaltevuus", kuten he kutsuvat sakraalipohjaksi, liittyy spondylolisthesiksen suurempaan ilmaantuvuuteen.
Voitteko käyttää lumbosakraalikulmaa parempaan asentoon?
Saatat miettiä, onko liikunnan avulla mahdollista korjata liiallinen lumbosakraalikulma, jonka luulet olevan kroonisen selkäkipusi juuressa.
Vuonna 2018 julkaistu tutkimus Journal of Physical Therapy Science tarkasteli 12 viikon lannerangan vakautusohjelman tuloksia selvittääkseen vastauksen tähän ja muihin vastaaviin kysymyksiin.
Tutkijat havaitsivat, että vaikka tällainen ohjelma auttoi vahvistamaan ydinlihaksia eli niitä lihaksia, jotka ovat eniten vastuussa selkärangan vakauttamisesta, erityisesti pystyasennossa, se ei itse asiassa muuttanut lumbosakraalikulmaa. Sen sijaan tutkimuksen tekijät olettavat, että kivun väheneminen 12 viikon työn jälkeen johtui todennäköisesti lisääntyneestä lihasvoimasta ja nivelten joustavuudesta, mikä vähentää selkärankaan kohdistuvaa kuormitusta.