Sisältö
Latissimus dorsi -lihas on suuri, kolmion muotoinen selkälihas, joka auttaa sinua tekemään asioita, kuten vetäminen, uinti ja jopa hengitys. Sen tehtävänä on vakauttaa selkäsi samalla kun ulotat hartiat. Latissimus dorsi -lihasta kutsutaan usein "latiksi" tai "latissimusiksi".Lattit sijaitsevat pinnallisesti, mikä tarkoittaa, että ne ovat selvästi näkyvissä (kun iho poistetaan). Jos haluat sanoa sen toisella tavalla, sinun ei tarvitse leikata pois lihaksia kerrosten löytämiseksi. Ja onneksi meille muulle kuin lääketieteelliselle henkilöstölle (kun katsomme erityisesti ihmisiä, joilla on hyvin kehittyneet selkälihakset), sinun ei tarvitse ehdottomasti poistaa ihoa latin huomaamiseksi; sen sijaan voit tunnistaa tämän tärkeän selkälihaksen sen muodon perusteella.
Latissimus Dorsi -anatomia
Yleensä, vaikkakaan ei aina, lihaksen molemmat päät kiinnittyvät luuhun. Nämä kiinnityskohdat tunnetaan lihaksen alkuperänä ja lisäyksenä.
Lattialueen alkuperä on monimutkainen, mutta lisäys on yksinkertaista.
Yläosassa lattalihas on peräisin kuudesta alaosasta rintanikamasta ja viimeisistä kolmesta tai neljästä kylkiluusta. Osa alkuperästä sisältää myös rintakehän lannerangan ja ristiluun nikamien tasolla olevan selkärangan sekä takaosan kolmasosa lonkkasi yläosan ulkoosasta. Ja lopuksi, latin alkuperä sisältää vain pienen osan olkapääsi alapuolesta.
Kun latin lihaskuidut ulottuvat alkuperästä työntökohtaan (latin lisäys sijaitsee olkavarren sisäpuolella, olkapään nivelen alapuolella), ne kapenevat pisteeseen. Tämä leveä alkuperä lihaksen tarkasti määritettyihin lisäysmuotoihin, kolmion muotoinen muoto.
Latissimus dorsi -lihasta innervoi pitkä olkapään hermo, joka tunnetaan myös nimellä torakodoraalinen hermo.
Latissimus Dorsi -toiminto
Vahvat "latit" auttavat sinua nostamaan painosi ylös käsivarsillasi. Hyviä esimerkkejä latista laajasti käyttävistä aktiviteeteista ovat leuat, kalliokiipeily ja uinti.
Latti auttaa myös hengitysprosessissa.Niitä kutsutaan "ylimääräiseksi hengityslihakseksi", mikä tarkoittaa, että ne tehostavat rungon liikkeitä sisäänhengityksen ja uloshengityksen aikana. He tekevät tämän nostamalla (laajentamalla) rintakehän kehää sisäänhengitettäessä, mikä voi lisätä ilma, joka tulee keuhkoihisi. Hengityksen aikana latissimus dorsi -lihas auttaa vähentämään rungon ympärysmittaa, mikä voi vaikuttaa siihen, että puristaa enemmän ilmaa ulos.
Kun tavaratila on paikallaan, lats kääntää käsivartesi sisään, ne tuovat sen lähemmäksi kehosi keskiviivaa ja ulottavat olkapään nivelten taaksepäin (olennaisesti sama kuin kätesi palauttaminen takaisin). He voivat tehdä nämä liikkeet erikseen tai yhdessä toistensa kanssa.
Muita asioita, joita latissimus dorsi tekee, on tuoda koko olkavyö alas (kutsutaan masennukseksi) sekä avustaa sivutaajuudessa (kutsutaan sivusuunnassa). Kun molemmat latit työskentelevät samanaikaisesti, ne auttavat selkärangan kaaressa (kutsutaan hyperextensioniksi) ja lantion kallistamisessa eteenpäin.
Latissimus Dorsi -olosuhteet
Heikko latalihas voi häiritä käsivartesi tuomista vartaloosi tai vartaloasi kohti käsivartta. Heikkous voi myös häiritä kykyäsi taivuttaa vartaloasi sivusuunnassa.
Jos latisi ovat tiukat tai lyhyet, on vaikea ottaa käsivartesi ylöspäin tai sivulle. Lyhyt latissimus dorsi -lihas pyrkii pitämään olkavyöt alas ja eteenpäin.
Jos sinulla on skolioosi (C-käyrä selkärangassasi), latilihaksesi toinen puoli on todennäköisesti tiukempi kuin toinen. Jos sinulla on kyfoosi, lattiasi etuosa on todennäköisesti tiukka.
Rintakehän hermo, joka johtuu kohdunkaulan tasosta kuusi, seitsemäs ja kahdeksan, voi johtaa latissimus-lihasten heikkouteen tai halvaantumiseen.
Mikä on Latissimus Dorsi Flap -rintojen jälleenrakennusleikkaus?Kuntoutus
Jos sinulla on vahinkoa latillesi, ota heti yhteyttä lääkäriisi. Hän voi diagnosoida ongelman ja aloittaa hoidon. Latissimus-ongelman hoito ja kuntoutus vaihtelevat ongelmasta riippuen. Useimmiten fyysisen terapeutin kanssa työskenteleminen voi auttaa palauttamaan täyden lat-toiminnon.
Latissimus dorsi -harjoitukset voivat sisältää:
- Olkapää ulottuu venyttääkseen latia
- Alaselkä venyy taipumaksi
- Olkapään pidennysharjoitukset
- Olkapään vakausharjoitukset
- Asennon korjaus
Latissimus-harjoitusohjelmasi tulisi räätälöidä tarpeisiisi. Yhteistyö ammattilaisen kanssa voi varmistaa, että teet oikeita asioita, oikeaan aikaan, jotta palaat takaisin toimintaan nopeasti.