Sisältö
Krilliöljy on öljy, joka on peräisin katkarapujen kaltaisista äyriäisistä, nimeltään krilli. Rikas omega-3-öljy sisältää kaksi samaa välttämätöntä rasvahappoa kuin kalaöljy (eikosapentaeenihappo tai EPA ja dokosaheksaeenihappo tai DHA). Krilliöljyn EPA: lla ja DHA: lla sanotaan olevan suurempi hyötyosuus (imeytymisnopeus) verrattuna kalaöljyyn, koska suuri osa krilliöljyn EPA: sta ja DHA: sta on sitoutunut fosfolipideihin.Vuosien ajan ihmiset ovat käyttäneet kalaöljylisäaineita sisällä oleviin välttämättömiin rasvahappoihin, ja yhä useammat ihmiset ovat kääntyneet krilliöljyn vaihtoehtona. Sen suosion nousu on herättänyt huolta kestävyydestä.
Terveyshyödyt
Krilliöljyä käytetään usein samoista syistä kuin kalaöljyä: sydämen terveyden parantamiseksi ja tulehduksen torjumiseksi. Kalaöljyyn verrattuna krilliöljy sisältää suurempia määriä astaksantiinia - karotenoidipigmenttiä, joka antaa krillille ja muille äyriäisille tyypillisen puna-vaaleanpunaisen värin. Toisin kuin monet muut antioksidantit, alustavat tutkimukset ovat havainneet, että astaksantiini voi ylittää veri-aivoesteen ja suojaavat aivoja ja keskushermostoa vapaiden radikaalien vaurioilta.
Tulipalon terveys
Lisää tutkimusta tarvitaan kiusata öljyn vaikutukset sydämen terveyteen. Tutkimus julkaistu Vaihtoehtoisen lääketieteen katsaus tutkittiin 120 henkilöä, joilla oli hyperlipidemia (liian monta rasvaa veressä) ja joille annettiin jokin seuraavista: päivittäinen annos 2-3 grammaa (g) krilliöljyä; 1 - 1,5 g krilliöljyä; kalaöljy, joka sisältää 180 milligrammaa (mg) EPA: ta ja 120 mg DHA: ta; Krab-öljyn annokset riippuivat painoindeksistä (BMI).
Krilliöljyn (1-3 g / vrk) todettiin olevan tehokas vähentämään kokonaiskolesterolia, LDL-kolesterolia ja triglyseridejä ja nostamaan HDL-kolesterolitasoja verrattuna kalaöljyyn ja lumelääkkeeseen.
Vuonna 2011 julkaistu tutkimus Lipidit verrattiin krilliöljyn (543 mg yhdistettyä EPA: ta ja DHA: ta), kalaöljyn (864 mg yhdistettyä EPA: ta ja DHA: ta) tai ei lisäravinteiden vaikutuksia ihmisiin, joilla oli normaali tai hieman kohonnut kolesterolitaso. Seitsemän viikon lisäyksen jälkeen oli EPA- ja DHA-pitoisuuksien nousu veressä sekä krilli- että kalaöljyryhmissä, mutta missään veren lipideissä tai oksidatiivisen stressin ja tulehduksen markkereissa ei tapahtunut merkittäviä muutoksia.
Tulehdus
Tutkimus American College of Nutrition -lehti tutki krilliöljyä (300 mg päivässä) lumelääkkeeseen verrattuna ja havaitsi, että 30 päivän krilliöljyn lisäys oli tehokas vähentämään nivelreuman oireita ja C-reaktiivista proteiinia (tulehdusmerkintä). 28,9 prosenttiin oireiden vähenemiseen ja 31,6 prosenttiin vähemmän pelastuslääkkeiden käyttöä.
Vuoden 2007 katsauksen mukaan 1 g krilliöljyä otettiin kahdesti päivässä 90 päivän ajan, mikä johti premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireiden merkittävään vähenemiseen, joiden yhden tärkeimmistä syistä oletetaan olevan tulehdus. Tämä on lupaavaa, mutta lisätutkimuksia tarvitaan vielä.
Mahdolliset haittavaikutukset
Krilliöljyn haittavaikutuksia voivat olla:
- Löysät ulosteet
- Ripuli
- Ruoansulatushäiriöt
- Turvotus
- Öljyinen iho
Krilliöljyn ei tiedetä aiheuttavan hämärää jälkimakua tai röyhtäilyä, mikä tapahtuu usein kalaöljyn kanssa.
Yhteisvaikutukset ja vasta-aiheet
Ihmiset, joilla on verenvuotohäiriöitä ja jotka käyttävät lääkkeitä tai lisäravinteita, jotka voivat lisätä verenvuotoriskiä, kuten aspiriini, varfariini, hepariini, klopidogreeli, valkosipuli, ginkgo biloba tai ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni käytä krilliöljyä lääkärin valvonnassa.
Ihmiset, joilla on allergia äyriäisille, eivät saa käyttää krilliöljyä. Sitä ei myöskään tule ottaa kaksi viikkoa ennen leikkausta tai sen jälkeen.
Lisäaineiden turvallisuutta raskaana oleville naisille, imettäville äideille ja lapsille ei ole osoitettu.Ei myöskään tiedetä, onko olemassa muita sairauksia tai lääkkeitä, jotka saattavat olla vasta-aiheisia krilliöljyn käytölle. On parasta keskustella perusterveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen tämän lisäyksen ottamista.
Annostus ja valmistelu
Krill-öljylisäaineita on yleensä saatavana kapseleina useimmista lisämyymälöistä. Kapseliannokset on suunniteltu siten, että päivittäin voidaan ottaa 1-3 g öljyä.Joskus annokset on lueteltu EPA- ja DHA-pitoisuuksien perusteella.
Jotta voisimme nähdä hyötyä krilliöljylisäaineiden käytöstä, voi olla tarpeen ottaa kapselit johdonmukaisesti kahdesti päivässä jopa kahdeksan - 12 viikon ajan.Tämä tunnetaan tonisena eikä akuuttina lisäaineena. Toisin sanoen se on tarkoitettu sisällytettäväksi normaaliin ravintorutiiniin, jotta saatat nähdä etuja ajan myötä.
Krilliöljyn tehokkaamman biologisen hyötyosuuden vuoksi 660 mg EPA: ta ja DHA: ta krilliöljystä voi olla riittävä saavuttamaan samat vaikutukset kuin 1000 mg kalaöljystä peräisin olevaa EPA: ta ja DHA: ta.
Mitä etsiä
Krilliöljylisäaineiden viimeaikainen suosio on herättänyt vakavaa huolta siitä, että se voi uhata saalistajiensa väestöä, mukaan lukien pingviinit, hylkeet ja valaat.
Ravintolisien lisäksi kaupallisesti pyydettyä krilliä käytetään vesiviljelyyn ja akvaarioiden ruokintaan, urheilukalastussyötille ja elintarvikkeiden kulutukseen. Japanissa krilliä pidetään herkkuna ja sitä kutsutaan okiamiiksi. Vuonna 2010 Whole Foods Market lopetti krilliöljylisäaineiden myynnin ympäristöhaittoihin vedoten.
On tärkeää ostaa krilliöljylisäaineita, joiden on todettu tulevan kestävistä lähteistä. Etsi etiketti, joka todistaa, että tuotteeseen sisältyvä krilliöljy on peräisin MSC- ja Friends of the Sea -sertifioidusta kestävästä kalastuksesta.Tämä varmistaa, että sadonkorjuukäytännöt olivat Etelämantereen meren elollisten luonnonvarojen säilyttämisen valvonnan alaisia. , joka pyrkii suojelemaan 1,5 miljoonaa neliökilometriä krilli-elinympäristöä yhteistyössä 24 maan ja Euroopan unionin kanssa.