Sisältö
Säärilastat (kutsutaan mediaaliseksi sääriluun stressioireyhtymäksi) on urheilijoiden yleinen tila, joka aiheuttaa terävää tai tylsää kipua sääriluun (sääriluun) etuosassa, mikä usein rajoittaa henkilön kykyä kävellä tai juosta.Säärilastojen diagnoosi tehdään sairaushistoriasta ja fyysisestä tutkimuksesta. Kuvantamistestejä voidaan tilata diagnoosin vahvistamiseksi tai vaihtoehtoisten diagnoosien, kuten sääriluun stressimurtuman, sulkemiseksi pois.
Hoito on konservatiivista ja sisältää lepoa, jota seuraa toiminnan muuttaminen.Jää, tulehduskipulääkkeiden ottaminen ja fysioterapia voivat myös olla hyödyllisiä.
Syy
Säärilastojen juuressa ovat mikrorakenteet (pienet katkokset sääriluussa) ja sääriluun ympäröivän kudoksen tulehdus.Nämä pienet murtumat ja tulehdukset tapahtuvat seurauksena siitä, että jalka on ylikuormitettu toistuvan toiminnan vuoksi.
Klassisia toistuvia aktiviteetteja, jotka laukaisevat säärisilmukat, ovat juoksu, tanssi ja sotaharjoittelu.
Oireet
Säärilastojen ensisijainen oire on sääriluun reunan kipu (usein kuvattu teräväksi, tylsäksi tai sykkiväksi) .Tämä kipu tuntuu yleensä fyysisen toiminnan aikana ja sen jälkeen. Lievää turvotusta voi myös esiintyä, ja säären kosketus on usein arka.
Diagnoosi
Jos sinulla on säärikipua, lääkäri suorittaa sairaushistoriaa ja fyysisen kokeen.Joissakin tapauksissa lääkäri voi määrätä yhden tai useamman diagnostisen testin.
Lääketieteellinen historia ja fyysinen tutkimus
Oireiden, erityisesti kivun erityispiirteiden (esim. Sijainti, voimakkuus ja mikä tekee siitä paremman tai pahemman), tarkastelun lisäksi fyysinen tutkimus, joka keskittyy lihasten palpatointiin, liikealueeseen ja voimaan, voi auttaa lääkäriäsi tekemään säärilastojen diagnoosi.
Diagnostiset testit
Diagnostiset testit määrätään enimmäkseen vaihtoehtoisten diagnoosien, kuten stressimurtuman, tendiniitin tai harvoin luusyövän, sulkemiseksi pois.
- Röntgen: Röntgen voidaan tehdä sääriluun murtumisen estämiseksi.
- Sähkömagiografinen (EMG) testaus: EMG voidaan tehdä tarkistamaan, miten jalkasi hermot toimivat.
- Magneettikuvaus (MRI): MRI näyttää kuvia alaraajojen ympärillä olevasta pehmytkudoksesta ja voi osoittaa, mitkä lihakset voivat olla loukkaantuneita ja aiheuttavat kipua.
- Ultraääni: Ultraääni voi tarkistaa sääresi verihyytymien varalta, jotka voivat aiheuttaa kipusi.
Hoito
Säärilastojen hoitoon kuuluu lepo (usein useita viikkoja taukoa kivun aiheuttaneesta yllyttävästä toiminnasta) sekä nämä perusterapiat:
- Jäätä alue: Levitä jäätä sääresi päälle useita kertoja päivässä enintään 15-20 minuuttia kerrallaan
- Ota tulehduskipulääke: Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) voivat rauhoittaa kipua ja vähentää turvotusta ja tulehdusta (ota vain tulehduskipulääkettä vain lääkärisi ohjauksessa)
- Käytä tukikenkiä: Kengät, joilla on asianmukainen pehmustus, voivat vähentää stressiä säärissäsi; jotkut ihmiset saattavat jopa hyötyä ortoosista
Fysioterapia
Fysioterapia voi myös olla osa säärilastojen hoitosuunnitelmaa.
Fysioterapian tavoitteena on hallita säären edessä olevan säärilihaksen tulehdusprosessia ja pyrkiä muuttamaan biomekaanisia vikoja, jotka saattavat aiheuttaa säärilastasi.
Nämä tavoitteet voidaan saavuttaa monilla eri strategioilla, mukaan lukien:
- Sääriluun etuosan venytysharjoitukset
- Kinesiologia teippaamalla sääriluun etuosaan
- Vahvistavat harjoitukset sääresi ja nilkkasi
- Lantiota vahvistavat harjoitukset
- Vasikan venytysharjoitukset
Kuinka kauan säärisirunni kestää?
Vaikka tähän kysymykseen ei ole lopullista vastausta, yleisesti ottaen voit odottaa käsittelevänsi säärilastasi noin kahden kuukauden ajan. Palautuminen voi olla pidempää, jos et lepää riittävästi, tai lyhyempi, jos säärilastasi ovat lieviä ja reagoivat nopeasti hoitoon.
Ehkäisy
Voit estää säärilastoja monin tavoin, kuten:
- Käytä tukevaa, pehmustettua kenkää, joka sopii oikein jalkaasi (onko sinulla tasainen jalka vai korkea kaari)
- Vaihtoehtoinen harrastus, joten vaihda esimerkiksi päivittäisen juoksemisen sijaan uimalla tai pyöräillen
- Älä liioittele sitä - lisää juoksusi tai muita harjoitteluohjelmiasi hitaasti ja vähitellen (jos koet kipua, lopeta toiminta)
Sana Verywelliltä
Jos sinulle kehittyy kipua alaraajan etuosassa kävelemisen tai juoksemisen aikana, sinulla voi olla säärilastoja. Alaraajan kipua voi kuitenkin olla muita syitä, joten muista käydä lääkärisi kanssa.
Kun tilanne on diagnosoitu oikein, oikea hoito voidaan aloittaa ja voit olla nopean toipumisen ja tulevaisuuden ennaltaehkäisyn tiellä.