Sisältö
Kun useimmat ihmiset kuulevat termin "verensokeri", yleisesti mieleen tulee tauti, ei sydänsairaus.
Johns Hopkins -tutkimuksen mukaan tyypin 1 ja 2 diabetes ovat kuitenkin kaikkein haitallisimpia sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, kertoo Johns Hopkinsin kardiologi Bill McEvoy, M.B., B.Ch.
Verensokerisi (samoin kuin verenpaineen ja kolesterolitason) hallinta on siis yksi parhaista asioista, joita voit tehdä sydämellesi.
"Suurella osalla diabetesta sairastavista potilaista ei ole oireita, mutta diabetes, varsinkin kun se on huonosti hallinnassa, vahingoittaa jo heidän verisuoniaan ja johtaa valtimoiden kovettumiseen, mikä johtaa sydänsairauksiin", McEvoy sanoo. Joissakin tapauksissa potilaat eivät edes tajua, että heillä on diabetes, ennen kuin tauti etenee pisteeseen, jossa heillä on sydänkohtaus, hän sanoo.
Siksi on tärkeää olla tietoinen verensokerimääristäsi sekä seurata kokonaispainoa ja kehon rasvaa.
Jos verensokerisi on korkea
Painonpudotus on paras tapa saada korkea verensokeri hallintaan. "Ruoka on energiaa", McEvoy selittää. "Jos se, mikä menee sisään, ei pala, se kerääntyy kehollesi. Tämä johtaa rasvan kertymiseen erityisesti vatsaan, mikä voi aiheuttaa diabetesta. " Kaksi tehokasta taktiikkaa ylimääräisten kilojen menettämiseen ja diabeteksen estämiseen:
- hiilihydraattien ja sokerin saannin rajoittaminen.
- tekee sydäntä pumppaavaa, raskasta hengittävää aerobista liikuntaa.
Jos olet vasta aloittamassa ruokavaliomuutoksia ja liikuntaa, työskentele lääkärisi kanssa ja kehitä yhdistetty suunnitelma, joka sopii parhaiten tarpeisiisi. Varmista, että verensokeritasojasi seurataan suositusten mukaisesti.
”Voimme usein parantaa tyypin 2 (tai aikuisilla alkavan) diabeteksen ennen kuin tarvitset insuliinia, painonpudotuksella ja elämäntapojen muutoksilla. Se on palautuva, varsinkin kun glukoosipitoisuutesi on lievällä alueella ”, McEvoy sanoo. "Jos glukoosipitoisuutesi on normaalia korkeampi, pidä sitä herätyksenä."
Jos olet nainen
Kaikilla, joilla on joko tyypin 1 tai 2 diabetes, on kohonnut sydänkohtauksen ja muiden sydän- ja verisuonitautien riski, mutta alle 60-vuotiailla naisilla - ryhmän ajatellaan usein olevan alempi sydänvaivojen vaara - sinulla on jopa neljä kertaa suurempi sydänsairauksien riski, kun heillä on tyypin 2 diabetes, viimeaikainen Johns Hopkins -tutkimus osoittaa.
Siksi naisten, joilla on korkea verensokeritaso, tulisi ottaa tila erityisen vakavasti. Huonosti kontrolloidussa diabeteksessa olevat aikuiset eivät ole koskaan liian nuoria sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen, McEvoy sanoo.