Sisältö
- Voiko musta siemen laskea lipidejäsi?
- Kuinka mustan siemen alentaa lipiditasoja?
- Mukaan lukien mustat siemenet rasvaasi alentavaan hoito-ohjelmaan
Tätä pientä siementä, joka tunnetaan myös nimellä musta kumina, käytetään joskus mausteena Lähi-idän ja Intian keittiössä tarjoamalla makuja leiville, proteiineille ja muille ruokalajeille. Mustaa siementä on käytetty myös kansanlääketieteessä erilaisten sairauksien, kuten tiettyjen syöpien, maha-suolikanavan ja hengityselinten sairauksien, hoitoon. Ja vaikka mustaa siementä tutkitaan parhaillaan useissa sairauksissa, on lupaavia todisteita siitä, että mustat siemenet voivat auttaa pitämään kolesteroli- ja triglyseriditasosi kurissa.
Voiko musta siemen laskea lipidejäsi?
On olemassa melko vähän tutkimuksia, joissa tutkitaan mustan siemenen vaikutusta kolesteroli- ja triglyseriditasoihin.Näihin tutkimuksiin osallistuneilla ihmisillä oli korkea kolesteroli, diabetes, metabolinen oireyhtymä tai he olivat ylipainoisia. Ihmiset veivät 500 mg: sta 2 grammaan murskattua mustaa siementä kapseliin enintään kahdeksi kuukaudeksi. Vaikka pari näistä tutkimuksista ei nähnyt merkittävää muutosta kolesteroli- ja triglyseriditasoissa, muut tutkimukset sanovat:
- HDL-tasot nousivat jopa 5 prosenttia.
- Kokonaiskolesterolitasot laskivat vähintään 5 prosenttia.
- LDL-kolesterolitasot laskivat jopa 7 prosenttia.
- Triglyseriditasot laskivat missä tahansa 8 prosentista 16 prosenttiin.
Yksi analyysi paljasti, että kun ihmiset lopettivat mustan siemenlisäaineen ottamisen, heidän kolesteroli- ja triglyseridipitoisuutensa palasivat takaisin tasoille, jotka olivat ennen hoidon aloittamista kuukauden sisällä.
Lisäksi pari tutkimusta paljasti, että mustan siemenen vaikutus kokonaiskolesteroliin ja HDL-kolesteroliin voi olla annosriippuvainen - joten mitä enemmän mustan siemenlisäaineita otetaan, sitä positiivisempi vaikutus niillä voi olla näihin lipidityyppeihin. Tätä suuntausta ei havaittu triglyseridien tai LDL-tasojen kanssa.
Kuinka mustan siemen alentaa lipiditasoja?
Eläintutkimusten perusteella on muutama ajatus siitä, miten musta siemen vaikuttaa kolesteroli- ja triglyseriditasoihisi:
- Mustalla siemenellä on kyky vähentää kehossa valmistettavan kolesterolin määrää.
- Musta siemen voi estää kolesterolin imeytymisen ohutsuolen verenkiertoon.
- Mustan siemenen on myös havaittu lisäävän LDL-reseptorien määrää maksassa - mikä voi auttaa poistamaan LDL: n verestä.
Mustassa siemenessä on runsaasti antioksidanttia, tymo-kinonia, sekä monityydyttymättömiä rasvoja, kuituja ja fytosteroleja - joiden kaikkien uskotaan myötävaikuttavan mustan siemenen havaittuun lipidejä alentavaan vaikutukseen.
Korkean antioksidanttipitoisuuden vuoksi musta siemen voi myös estää LDL: n hapettumista.
Mukaan lukien mustat siemenet rasvaasi alentavaan hoito-ohjelmaan
Näiden tutkimusten tulokset näyttävät lupaavilta: mustalla siemenellä näyttää olevan positiivinen vaikutus kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuksiin.Lisätietoja tarvitaan kuitenkin tämän yhteyden vahvistamiseksi, ennen kuin mustaa siementä voidaan suositella osana kolesterolia alentavaa hoito-ohjelmaa.
Jos päätät kokeilla mustaa siementä lipiditason laskemiseksi, sinun tulee ensin keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Vaikka joissakin näistä tutkimuksista mustaa siementä käyttävillä ihmisillä ei ole ollut merkittäviä sivuvaikutuksia, ei tiedetä, pahentavatko mustan siemenen ottaminen mahdollisia sairauksiasi tai olet vuorovaikutuksessa käyttämiesi lääkkeiden kanssa.