Onko virtsan pitäminen vaarallista?

Sisältö

• Kuinka kauan voit pitää pissasi?
• Virtsan pitämisen terveysriskit
• Kun on vihdoin aika mennä
• Asiat, jotka voivat auttaa sinua pitämään pissasi
• Asiat, joista ei ole apua
• Lantionpohjan ja Kegel-harjoitukset
• Virtsarakon toiminnan muutokset iän myötä

Kylpyhuoneessa käyminen on välttämätöntä kaikille, mutta se ei tarkoita sitä, että paikka "mennä" on aina käytettävissä. Useimmissa tapauksissa sen pitäminen lyhyen aikaa, kun tuntuu halu mennä, ei ole haitallista. Pisun pitäminen pitkään ja halun jättäminen huomiotta voi kuitenkin lisätä tiettyjen ongelmien, kuten virtsatieinfektioiden, riskiä. Näistä syistä on tärkeää, ettei sitä pidetä pidempään kuin on tarpeen.

Tämä voi olla haaste, kun virtsaamiseen ei ole yksityistä tai saniteettitilaa, mutta virtsarakon säännöllinen tyhjentäminen on osa hyvää terveyttä ja voi auttaa välttämään epämukavuutta.

Kuinka kauan voit pitää pissasi?

Vaikka ihmisen virtsarakossa on tyypillisesti 1,5 - 2 kuppia nestettä, käsitys täydellisen tunteesta vaihtelee henkilöstä toiseen. Virtsarakon täyttöaste riippuu useista tekijöistä, ja siksi ei ole kovaa ja nopeaa sääntöä siitä, kuinka kauan ihmiset voivat mennä kylpyhuoneen välillä. Useimmissa tapauksissa ihmiset voivat kuitenkin käydä 3-4 tuntia kylpyhuoneen käyntien välillä.

Tietysti tämä vaihtelee myös sen mukaan, kuinka paljon ja minkä tyyppistä nestettä henkilö juo; Paljon veden ottaminen lyhyessä ajassa tai juomien juominen kofeiinilla voi aiheuttaa suuremman halun pissata.

Joillakin ihmisillä on ongelma, jossa he käyttävät kylpyhuonetta usein ja vain mitätöivät sen vain vähän kerrallaan. Tämä voi johtua sairaudesta, kuten virtsatieinfektiosta, varsinkin jos virtsatessa on epämukavuutta. Kun käymiseen käy liikaa vessassa tai jos on epämukavaa, on tärkeää nähdä lääkäri sulkemaan pois sairaus tai tila, joka voi aiheuttaa ongelman.

Joillekin ihmisille virtsaamistarpeen huomiotta jättäminen jonkin aikaa voi olla osa virtsarakon uudelleenkoulutusta. Jos tiheälle virtsaamiselle ei löydy syytä, lääkäri saattaa suositella, että pissaa pidetään virtsarakon uudelleenkoulutuksena ja kylpyhuoneessa käyntien vähentämiseksi. Yleensä tähän voi sisältyä odottaminen vähintään 15 minuuttia, kun halu pissata osuu, nähdäksesi, onko todella tarpeen mennä heti tai voidaanko odottaa.

Virtsan pitämisen terveysriskit

Useimmissa tapauksissa pitäminen virtsassa lyhyen ajan, kunnes on aika ja paikka mennä, ei ole haitallista. Virtsaan pitämiseen liittyy kuitenkin pieni lisääntynyt virtsatieinfektioiden riski. Tämä johtuu siitä, että virtsarakossa seisova virtsa voi lisätä bakteerien kasvua siellä. Paljon nesteiden ottaminen ja säännöllinen tyhjentäminen on paras tapa välttää bakteerien kasvua, mikä voi johtaa infektioon.

Kun on vihdoin aika mennä

On tärkeää, kun on aika mennä vessaan, tyhjentää rakko kokonaan. Ota se hitaasti ja odota noin minuutti, kun olet saanut tuntemuksen "tehdyksi". Virtsarakossa saattaa silti olla enemmän virtsaa, ja on parempi varmistaa, että kaikki on poissa, muuten muutama minuutti myöhemmin käy toinen kylpyhuone.

Asiat, jotka voivat auttaa sinua pitämään pissasi

Noina aikoina, kun sinun on tiedettävä, miten pidät pissasi lyhyen aikaa, käytä yhtä tai useampaa näistä häiriötekniikoista:

1. Siirrä mukavaan asentoon. Vatsan ja erityisesti virtsarakon painostaminen voi tehdä tunteen tarpeesta mennä vielä epämukavammaksi. Yritä istua tai seistä jalat ristissä tai painettuna yhteen ja pitää selkä suorana virtsarakon paineen vähentämiseksi. Vatsan puristamiseen tai siihen nojaaminen voi lisätä epämukavuutta.
2. Muuta lämpötilaa. Liian kuuma tai liian kylmä voi saada jotkut tuntemaan, että heidän on mentävä vessaan. Useimmissa tapauksissa liian kylmä on se, mikä lisää kiireellisyyttä käyttää kylpyhuonetta, joten lämmittely huovella voi auttaa jonkin aikaa.
3. Ajattele, että virtsarakko on suljettu. Vuotojen estämiseksi voi olla hyödyllistä kuvitella, ettei virtsaputkeen pääse mitään. Tämän alueen lihasten puristaminen voi auttaa välttämään virtsan vuotamista. Näiden lihasten eristäminen ja puristaminen silloin, kun kylpyhuone ei ole kiireellinen, voi auttaa pitkällä aikavälillä käsiteltäessä tarvetta mennä vessaan ilman, että wc on helposti käytettävissä.
4. Pysyä paikallaan. Pomppu, jigglöinti, hyppääminen tai ravistelu voi lisätä tuntemusta joutua käymään vessassa ja voi jopa aiheuttaa vuotoja joillekin ihmisille. Vähentynyt liike voi auttaa vähentämään täyden virtsarakon tunnetta.
5. Meditaatio tai visualisointi. Meditaation, visualisoinnin tai syvän hengityksen harjoittaminen voi auttaa poistamaan huomion koko virtsarakon epämukavuudesta lyhyeksi ajaksi.
6. Henkiset häiriötekijät.Keskustelu jonkun kanssa, pelaaminen tai lukeminen saattaa kaikki auttaa mielen poistamisessa virtsarakon tunneesta.

Asiat, joista ei ole apua

Asiat, jotka voivat vaikeuttaa virtsan pitämistä, ovat:

1. Juo enemmän. Jos virtsarakko on jo täynnä ja minne ei ole minne mennä, juominen vielä enemmän nestettä vain pahentaa ongelmaa.
2. Annetaan pieni pissa. Pissata vain vähän ei todennäköisesti onnistu ja saattaa palata, koska suoratoiston alkaessa sitä on vaikea pysäyttää. Älä aloita pissaamista, ennen kuin rakko voidaan tyhjentää kokonaan.
3. Liikkuminen. Pomppu, jigglöinti, hyppy tai ravistelu voi lisätä tuntemusta joutua käymään vessassa. Pysyminen paikallaan voi auttaa vähentämään täyden virtsarakon tunnetta.
4. Kofeiini ja alkoholi. Kofeiinia sisältävät juomat voivat myös ärsyttää virtsarakkoa ja lisätä halua mennä vessaan, joten niitä tulisi välttää.
5. Syöminen mausteinen, happama ruoka. Nämä voivat ärsyttää virtsarakkoa, samoin kuin alkoholin käyttö.
6. Yskä, aivastelu ja nauraminen. Kun virtsarakko on täynnä, aivastelu tai nauru voi tehdä tilanteesta epämukavamman tai jopa aiheuttaa vuotoja.
7. Uinti tai uiminen. Lämmin vesi tai uima-altaalle meneminen voivat lisätä wc-käytön tarvetta, ja virtsassa pitäminen voi olla vaikeampi.

Lantionpohjan ja Kegel-harjoitukset

Tärkeä osa virtsarakon terveyttä on lantionpohjan vahvuus.Lantionpohjan lihakset ovat tärkeitä inkontinenssin oireiden vähentämisessä ja kykenemisessä pidempään käynteihin vessassa. Oppiminen eristämään nuo lihakset ja käyttämään niitä vahvemmaksi voi olla tärkeä osa virtsarakon uudelleenkoulutuksessa.

Lääkärit, jotka saattavat olla mukana lantionpohjan häiriöissä olevien naisten hoidossa, ovat urogynekologeja ja urologeja. Virtsarakon uudelleenkoulutusta, lantionpohjan harjoituksia, biopalautetta ja lääkkeitä voidaan kaikkia käyttää usein virtsaamisen hoitoon.

Virtsarakon toiminnan muutokset iän myötä

Virtsarakon ongelmat ovat väistämättömiä ihmisten ikääntyessä, mutta näin ei ole. Vaikka virtsarakon toiminnassa on joitain pieniä muutoksia, jotka johtuvat ikääntymisestä, usein virtsaaminen, kipu virtsatessa ja vuotava virtsa eivät ole tyypillisiä. Joissakin tapauksissa virtsarakon tapojen mukauttaminen voi auttaa kompensoimaan muutoksia, joita tapahtuu virtsarakon terveydessä iän myötä. Äärimmäisestä epämukavuudesta tai virtsaamisvaikeuksista tulisi kuitenkin keskustella lääkärin kanssa varmistaakseen, ettei oireita aiheuttavaa vakavampaa tilaa ole.

Sana Verywelliltä

Vaikka virtsaan pitäminen ei välttämättä ole terveysriski, on parasta olla terveellisiä virtsarakon tapoja ja harkita kylpyhuoneen pääsyä juomaan nesteitä. Nesteytetty pysyminen on tärkeää, mutta epämukavaksi tuleminen, koska näkyvissä ei ole kylpyhuonetta, on myös huomioitava, kun otat nesteitä päivällä.

Niille, jotka huomaavat, että virtsarakko tuntuu todella täynnä, vaikka siinä ei ole paljon, saattaa olla aika etsiä apua varmistaaksesi, ettei taustalla ole sairautta. Joillekin virtsarakon uudelleenkouluttaminen menemällä vähemmän tai tekemällä joitain lantionpohjan harjoituksia voi auttaa pääsemään pidempään kylpyhuoneen taukojen välillä.