Onko jäätä tai lämpöä parempi loukkaantumisen hoidossa?

Sisältö

• Jäähoito
• Kuinka turvallisesti jään vahinkoa
• Lämpökäsittely
• Kuinka hoitaa vahinko lämpöä

Jääpakkauksia ja lämmitystyynyjä käytetään yleisesti ortopedisten vammojen hoitoon, mutta ihmiset ovat usein hämmentyneitä siitä, mitä käyttää. Lisäksi on epävarmuutta siitä, miten niitä käytetään turvallisesti ja voivatko ne aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Jäähoito

Jääkäsittelyä käytetään yleisimmin akuuteissa vammoissa turvotuksen, kivun ja tulehduksen vähentämiseksi. Tulehdus on kehon luonnollinen vaste loukkaantumiseen tai infektioon, jonka aikana verisuonet ja kudokset turpoavat, jotta immuunisolut pääsevät lähemmäksi vahinkoa. Vaikka hallitsematon tulehdus on elintärkeää parantumiselle, se voi aiheuttaa äärimmäistä kipua ja vammaisuutta.

Jos olet kokenut fyysisen vamman viimeisten 48 tunnin aikana, jääpakka voi auttaa minimoimaan turvotusta, vähentämään verenvuotoa kudoksissa ja lievittämään lihaskouristuksia ja kipua.

Jääkäsittelyjä voidaan käyttää myös kroonisten sairauksien, kuten urheilijoiden liikavammojen (kuten tendiniitti, tendinoosi tai bursiitti) rutiinihoitoon. Pakkaus käytettäisiin heti fyysisen toiminnan jälkeen tulehduksen ennaltaehkäisevään hoitoon.

Niveltulehdus, migreenipäänsäryt ja kolmoishermosärky ovat vain joitain muita häiriöitä, jotka voivat hyötyä jääkäytöstä.

Kuinka turvallisesti jään vahinkoa

Jääpakkauksia on kaupallisesti saatavana pakastettavina geelipakkauksina. Voit myös tehdä ne jääkuutioilla muovipussissa tai teepyyhkeessä. Pakkaus jäädytettyjä herneitä on myös hyvä vaihtoehto.

Turvallisesti jään loukkaantuminen:

• Älä koskaan aseta jäätä suoraan iholle. Käytä aina kangasestettä kuten ohut kylpypyyhe.
• Pidä jääpakkaus liikkeessä jäätymisten välttämiseksi. Älä koskaan pidä sitä yhdessä paikassa yli muutaman minuutin.
• Älä koskaan jäitä vammoja yli 15-20 minuutin ajan. On parempi jättää loukkaantuminen useita kertoja päivässä kuin kaikki kerralla.
• Poista pakkaus, jos koet piikittävää kipua tai iho näyttää kirkkaan vaaleanpunaiselta tai punaiselta.
• Älä käytä jääpakkausta vasemmalla olalla, jos sinulla on sydänsairaus.

Kuinka jään loukkaantuminen oikealla tavalla

Lämpökäsittely

Lämpökäsittelyä käytetään kroonisten sairauksien hoitoon. Se auttaa rentouttamaan kudoksia ja stimuloi verenkiertoa sairastuneessa nivelessä tai lihaksessa.Lämpöä käytetään tyypillisesti liikakäyttövamman hoitoon ennen toiminto suoritetaan.

Lämpö voi olla tehokas muoto kivun lievittämiseen, jos syy lihasjännitykseen. Lämmitys voi auttaa rentouttamaan kudoksia ja löysäämään jäykkiä niveliä, mikä tekee siitä sopivan tuki- ja liikuntaelinsairauksille, kuten niveltulehdukselle ja vanhoille lihaskannoille.

Höyrytetyt pyyhkeet tai kosteat lämmitystyynyt voivat tehostaa lämmön tunkeutumista lihaksiin. Jotkut ihmiset huomaavat, että kostea lämpö antaa paremman kivunlievityksen kuin kuiva lämpö.

Lämmön käyttö kivun hoitoon

Kuinka hoitaa vahinko lämpöä

Lämmitys voidaan suorittaa sähköisellä lämmitystyynyllä tai jopa kuivausrummusta poistetulla lämmitetyllä pyyhkeellä. Jos käytät sähköistä tyynyä, valitse sellainen, jossa on lämpötilan säätö ylikuumenemisen ja palovammojen estämiseksi.

On jopa mikroaaltouuni pusseja, jotka on täytetty vehnällä, riisillä tai muilla luonnollisilla tai synteettisillä ainesosilla. Käytä niitä kuitenkin varoen, koska ne voivat aiheuttaa palovammoja ylikuumenemisesta. Vehnäpussien on erityisesti tiedetty syttyvän tuleen.

Lämpösovelluksen turvallinen käyttö:

• Älä käytä lämpökäsittelyjä toiminnan jälkeen.
• Älä käytä lämpöä akuutin vamman hoitoon.
• Käytä aina kohtalaista lämpöä. Lämmön ei pitäisi koskaan aiheuttaa hikoilua tai epämukavuutta.
• Älä lämmitä pyyhettä kiehuvalla tai palavalla vedellä.
• Älä koskaan käytä lämpöä missä tahansa turvotuksessa.
• Älä koskaan käytä lämpöä rikki tai vaurioituneelle iholle.
• Älä koskaan käytä lämpöä pitkään aikaan tai nukkuessasi.

	Jäätä	Lämpö
Milloin käyttää	Käytä jäätä jälkeen akuutti vamma. Käytä jäätä jälkeen aktiivisuus, jos sinulla on krooninen sairaus, joka on altis tulehdukselle.	Käytä lämpöä ennen toimintaa lihasten ja nivelten löysäämiseen ja loukkaantuneiden kudosten rentouttamiseen.
Kuinka käyttää	Aseta jääpakkaus kangasesteelle pakkauksen ja ihon väliin liikuttamalla pakkausta jatkuvasti.	Levitä suoraan loukkaantuneelle nivelelle tai lihakselle varoen ihon ylikuumenemista.
Hoidon kesto	Käytä enintään 20 minuuttia kerrallaan.	Yritä rajoittaa käyttö 20 minuuttiin kerrallaan. Älä koskaan käytä lämpöä nukkuessasi.
Milloin ei käytetä	Älä koskaan käytä jäätä krooniseen vammaan ennen toimintaa.	Älä koskaan käytä lämpöä akuutissa loukkaantumisessa tai rikkoutuneessa ihossa.