Sisältö
- Harjaa hampaasi
- Hammaslankaa tai puhdista hampaiden välillä päivittäin
- Syö terveellisesti
- Käy hammaslääkäriisi ja hammashygienistillesi
- Pidä tiivistysaineet paikoillaan
- Käytä suuhormia
- Pureskele (sokeritonta) kumia
Onteloihin johtava hampaiden reikiintyminen tapahtuu, kun suussa olevat bakteerit muodostavat tahmean plakin hampaisiin.
Kun syöt tai juot, bakteerit käyttävät ruoassa olevia sokereita ja yksi sivutuotteista on happo. Tahmea plakkipidike pitää tätä happoa hampaita vasten, missä se hyökkää hammaskiileen johtaen onteloihin.
1:36Katso nyt: 7 vinkkiä onteloiden ehkäisemiseen
Harjaa hampaasi
Onteloiden torjunnassa on välttämätöntä, että harjaat hampaasi kunnolla vähintään kaksi kertaa päivässä fluoridia sisältävällä hammastahnalla.Voit käyttää tavallista hammasharjaa tai sähköhammasharjaa. Muista harjata hampaiden kaikki puolet: etu, taka ja yläosa. Hampaiden harjaus poistaa plakin, mutta se muodostuu uudelleen muutamassa tunnissa, joten sinun on harjattava vähintään kaksi kertaa päivässä.
Hammaslankaa tai puhdista hampaiden välillä päivittäin
Ruokajätteet tarttuvat hampaiden väliin, kun syöt. Jos roskia ei poisteta, se voi johtaa onteloihin. Hammaslankaa tai hammasvälien puhdistusaineiden käyttöä joka päivä on paras tapa poistaa ruokajätteet hampaiden välistä.
Syö terveellisesti
Oikealla ravinnolla on tärkeä rooli hyvän hampaiden terveyden kannalta.
Ravitsemuksellisten välipalojen syöminen ja sokerijuomien määrän rajoittaminen auttavat estämään plakin muodostumista hampaisiin. Juo sen sijaan vettä.
Älä tee tapana nauttia usein sokeripitoisia välipaloja, mukaan lukien karkit ja muut sokeria sisältävät välipalat.
Käy hammaslääkäriisi ja hammashygienistillesi
Monia onteloita voi havaita vain hammaslääkäri tai hammasröntgen. Vierailu hammaslääkäriin säännöllisten tarkastusten ja puhdistusten tekemiseksi on avaintekijä onteloiden estämisessä ja hyvän suuhygienian ylläpitämisessä. Voit myös keskustella hammaslääkärisi kanssa siitä, pitäisikö sinun käyttää fluoria lisähampaiden vahvistamiseksi. Hammashygienisti voi antaa sinulle vinkkejä harjaamiseen ja hammaslankaa varten, jotta tiedät, että teet sen oikein
Pidä tiivistysaineet paikoillaan
Hammasliimat ovat suojapinnoite, joka levitetään takahampaiden pureville pinnoille. Tiivisteaine suojaa hampaita ontelon muodostumiselta suojaamalla bakteereita ja plakkia vastaan. Tiivisteaineet ovat yleisempiä lapsilla pysyvien hampaiden uuden kasvun takia, mutta silanteista voi olla hyötyä myös aikuisille.
Käytä suuhormia
Markkinoilla on useita antimikrobisia suunhuuhteluita, joiden on kliinisesti todistettu vähentävän plakkia, kuten Listerine tai Crest Pro Health. Huuhtelu yhdellä näistä suuhuuhteluista harjauksen tai syömisen jälkeen voi auttaa ontelon ehkäisyssä.
Pureskele (sokeritonta) kumia
Uskokaa tai älkää, tiettyjen sokeriton kumien pureskelu voi todella auttaa estämään onteloita lisäämällä syljen virtausta suussa. Vuonna 2007 American Dental Association myönsi Wrigleyn Orbit-, Eclipse- ja Extra-purukumeille hyväksyntämerkin onteloiden ehkäisemisestä. Etsi muiden sokeriton kumien, mukaan lukien Bazooka sokeriton kuplakumi, hyväksymisleima. Nyt sinulla on tekosyy kuplien puhaltamiseen.