Sisältö
Maailman terveysjärjestö on julistanut COVID-19: n (koronaviruksen) pandemiaksi. Maapallon leviämisen uhka on otettava vakavasti. On todellisia, toimintakykyisiä asioita, joita voit tehdä pehmentäessäsi pandemian mahdollisia vaikutuksia elämääsi ja niistä, joista välität. Muista, että hengityselinten virukset (kuten COVID-19) voivat olla pandemian aiheuttajia, mutta pandemiat voivat tarttua myös muilla tavoilla.Liittyvät linkit:
Pysy koulutettuna:
- Mikä on koronavirus?
- COVID-19: n yksityiskohtainen aikajana
Pysy turvassa:
- COVID-19: Pitäisikö sinun käyttää maskia?
- Sukupuoli ja rakkaus koronaviruksen aikana
- Kuinka turvallisesti ruokakauppaan ja saada toimitus COVID-19-pandemian aikana
Pysyä terveenä:
- COVID-19: n hoito kotona
- Milloin hakeudutaan ensihoitoon COVID-19-pandemian aikana
- Kuinka käyttää puhelinpalveluja COVID-19-taudinpurkauksen aikana
Mikä on pandemia?
Yleensä pandemia on silloin, kun tarttuvaa tautia esiintyy suurella osalla maata (tyypillisesti kahdella tai useammalla mantereella). Taudinaiheuttaja (tyypillisesti virus tai bakteeri) tartuttaa ihmisiä yhdessä osassa maailmaa, mutta leviää sitten paikasta toiseen, kunnes miljoonat - joskus miljardit - ovat vaarassa.
Tällainen laajalle levinnyt sairaus (ja mahdollisesti kuolema) voi olla erittäin häiritsevää. Pandemiat voivat johtaa:
- Toimitusketjut hidastuvat
- Heikentyneet taloudet
- Koulujen tai yritysten sulkeminen
- Matkustusrajoitukset
- Vääristymät, sekavuus tai paniikki
Kaikella, mitä pandemian aikana voi tapahtua, on ymmärrettävää, että jotkut ihmiset ahdistavat tai pelkäävät. Mutta voit tehdä asioita, jotka auttavat minimoimaan häiriöt sinulle ja perheellesi.
Kuinka valmistautua pandemiaan
Aivan kuten saatat valmistautua hurrikaaniin tai jäämyrskyyn, voit valmistautua myös pandemiaan. Pysyminen ajan tasalla, suunnitelmien tekeminen ja välttämättömyyksien varastointi voi auttaa pitkälti auttamaan pehmentämään pandemian iskuja, jos ja kun sen vaikutus alkaa vaikuttaa yhteisöösi.
Pysy rauhallisena
Pandemiat voivat olla hermostavia, varsinkin jos et tiedä mitä odottaa. Mutta yritä pitää viileä pää. Paniikki voi joskus aiheuttaa ihmisten jäätymisen tai tehdä kiireellisiä päätöksiä, jotka asettavat heidät tarpeettomaan riskiin. Vaikka asiat tuntuvat sinusta käsistä, voit valmistautua vaiheisiin. Keskity siihen.
Pelon, ahdistuksen, surun ja epävarmuuden tunne on normaalia pandemian aikana. Ennakoiva mielenterveys voi auttaa pitämään sekä mielesi että kehosi vahvempana. Lisätietoja parhaista käytettävissä olevista online-hoitovaihtoehdoista.
Pysy ajan tasalla luotettavista, tosiasioihin perustuvista lähteistä
Tarkat tiedot ovat tärkeitä pandemian aikana ja siihen johtamiseen. Vankan älyomaisuuden käyttäminen voi auttaa sinua varmistamaan, että teet oikeita asioita pysyäksesi turvassa ja ymmärtämään mahdollisen riskin sinulle ja perheellesi. Mutta se ei ole aina helppoa.
Pandemian alkuvaiheessa on usein paljon tuntemattomia. Ei välttämättä ole vielä selvää, mikä taudinaiheuttaja on, miten se leviää tai kuka on eniten vaarassa. Tutkijat ja terveysviranomaiset pyrkivät etsimään vastauksia, mutta väärät tiedot ja huhut voivat täyttää tietovajeen. Se voi johtaa ihmisiin luopumaan asianmukaisista valmisteluista tai aiheuttaa laajaa paniikkia.
Suojaudu epätarkkoilta tai harhaanjohtavilta tiedoilta:
- Vierailemalla terveysvirastojen, kuten tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC), Maailman terveysjärjestön (WHO) tai paikallisen terveysosaston verkkosivustoilla, löydät tietoa siitä, kuka on vaarassa ja kuinka suojata itseäsi.
- Hieman epäilevä asioista, joita luet verkossa tai kuulet ystäviltä tai perheenjäseniltä, kunnes pystyt varmistamaan, että tiedot ovat oikeita luotettavan lähteen, kuten CDC: n, avulla.
- Tartuntatautien asiantuntijoiden (kuten tiedemiehet, terveysviranomaiset tai terveydenhuollon tarjoajat) kuunteleminen julkkisten tai kaapeliuutisten kommentaattoreiden sijaan.
Varasto Essentials
Pandemian aikana saatat haluta vähentää päivittäistavarakauppoja ihmisten altistumisen välttämiseksi tai jäädä kotiin suojelemaan muita, jos sairastut. Tarjonnan puute ja puhdistetut kauppahyllyt saattavat myös vaikeuttaa tarvitsemasi löytämistä tällä hetkellä. Ylimääräisten välttämättömyystarvikkeiden pitäminen kotona voi auttaa varmistamaan, että sinulla on mitä tarvitset, kun tarvitset sitä. Tässä pitäisi olla käsilläsi:
- Kahden viikon ruoka ja vesi kaikille kotiisi, lemmikkieläimet mukaan lukien.
- Jatkuva reseptilääkkeiden tarjonta. Saatat joutua hankkimaan erityistä hyväksyntää terveydenhuollon tarjoajalta ja / tai vakuutusyhtiöltä tätä varten.
- Ensiapupakkaus ja reseptilääkkeet, kuten kuumetta vähentävät ja kipulääkkeet, nesteyttävät nesteet, vitamiinit ja yskä- tai kylmälääkkeet.
- Hygieniatuotteet, mukaan lukien kahden tai neljän viikon pituinen käsisaippua, shampoo, deodorantti, vaipat ja tamponit tai tyynyt.
- Siivoustarvikkeet, mukaan lukien roskapussit, pestävät rätit ja desinfiointiaineet ja / tai valkaisuaineet.
Sinun ei tarvitse loppua ja ostaa kaikki kerralla. Mutta jos näyttää siltä, että pandemia voi vaikuttaa sinuun tai yhteisöösi, sinun kannattaa aloittaa ostamalla pieni ylimääräinen jokaisesta ostosmatkasta, jos se on mahdollista.
Kasvonaamiot
Kasvonaamioiden käyttäminen voi estää aktiivisesti sairasta (esim. Yskää) tartuttamasta muita ympärillään, ja naamioiden käyttäminen voi myös estää oireettomia leviämästä sairauksia. Oikein käytettynä kasvonaamarit voivat myös auttaa suojaamaan terveitä ihmisiä saamasta hengitystieinfektioita julkisuudessa.Huono istuvuus, kasvojen karvat ja kömpelö maskin poisto voivat kaikki vähentää huomattavasti naamioiden tehokkuutta tartunnan estämisessä.
COVID-19: n vakavuuden valossa CDC suosittelee yli 2-vuotiaille väestölle pukeutua kankaisiin kasvonsuojaimiin, kun sosiaalisia etäisyystoimia on vaikea ylläpitää. Kirurgiset naamiot tai N-95-hengityssuojaimet on kuitenkin varattava. terveydenhuollon työntekijöille ja ensiapuun.
Tehdä suunnitelma
Asiat voivat liikkua nopeasti pandemian aikana. Suunnittele mitä teet tapahtumassa:
- Sinä tai perheesi olet jumissa sisällä päiviä tai viikkoja. Suunnittele esimerkiksi joitain sisäaktiviteetteja, varsinkin jos sinulla on pieniä lapsia. Laajat karanteenit voivat hidastaa kaikkien internetyhteyksiä ruuhkautumisesta, joten älä luota viihteen tarjoamiseen vain videoiden suoratoistoon.
- Olet poissa työstä päiviksi tai viikkoiksi, koska olet sairas tai yritykset ovat kiinni. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla ei ole maksettua sairauslomaa tai sinulle maksetaan tunneittain. Jos mahdollista, yritä säästää tarpeeksi rahaa, jotta pääset palkkakuopista, ja jos et pysty, vahvista, mistä voisit kääntyä saadaksesi tukea.
- Koulut tai lastenhoitopalvelut ovat lähelläja tarvitset vaihtoehtoista lastenhoitoa. Ole tietoinen siitä, onko vanhemmilla isovanhemmilla tai vanhemmilla isovanhemmilla suurempi sairausriski.
- Sinä sairastut etkä pysty hoitamaan jotakuta joka luottaa sinuun, kuten lapsi tai ikääntyvä perheenjäsen.
- Olet riippuvainen toisestaja he sairastuvat tai eivät muuten pysty hoitamaan sinua.
- Terveydenhuollon tarjoajasi ei näe sinua tai perheenjäsen, jos sairastut. Esimerkiksi voi olla hyödyllistä tutkia, mitkä muut terveydenhuollon tarjoajat kuuluvat vakuutuksesi piiriin, vai onko käytettävissäsi kohtuuhintaisia telelääketieteen vaihtoehtoja.
- Sinulla on ahdistuneisuushäiriö tai muu mielenterveys pandemia saattaa pahentaa sitä. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan tai neuvonantajan kanssa siitä, mitä tekniikoita voit käyttää oireiden hallintaan, varsinkin jos tavalliset selviytymisstrategiat (kuten kuntosalille tai tukiryhmään meneminen) eivät ole käytettävissä.
Kaikki nämä ovat helpompia, jos olet hyvässä yhteydessä ystävien, perheen ja työtovereiden kanssa. Ei ole haittaa tarkistaa, tuntevatko naapurit ja perheenjäsenet valmistautuneita. Häiriöt ovat todennäköisesti hallittavampia, jos ihmiset tukevat toisiaan ja katsovat toisiaan.
Mitä tehdä pandemian aikana
Kun pandemia on saapunut yhteisöösi, voit rajoittaa sairastumisriskiäsi sekä siirtää taudinaiheuttajan muille toteuttamalla muutamia varotoimia - nimittäin kuuntelemalla terveysviranomaisia, oppimalla mitä etsimään ja pysymällä kotona, jos olet sairas (tai voi olla).
Seuraa terveysvirkailijoiden ohjeita
Terveysviranomaiset ovat vastuussa yhteisön terveydestä ja turvallisuudesta. Pandemian aikana he saattavat antaa suosituksia tai käytäntöjä taudin leviämisen rajoittamiseksi, kuten:
- Eristys- tai karanteeniprotokollat: Eristäminen ja karanteeni ovat termejä, jotka kuvaavat terveiden, altistumattomien ihmisten pitämistä erillään sairaista tai mahdollisesti altistuneista ihmisistä tautien leviämisen estämiseksi terveille ihmisille. Eristäminen on varattu tartunnan saaneille tai oireista kärsiville henkilöille; karanteeni viittaa niihin, jotka eivät ole sairaita tai saaneet tartunnan, mutta ovat altistuneet tai mahdollisesti altistuneet tartunnan saaneille henkilöille.
- Matkailmoitukset: Esimerkiksi CDC lähettää usein matkailmoituksia matkustajille, jotka vierailevat maissa, joissa tauti saattaa olla erityisen laajalle levinnyt. Nämä ilmoitukset eivät ole rajoituksia - terveydenhuollon virkamiehet eivät yleensä estä sinua vierailemasta maissa, jotka he ovat ilmoittaneet ilmoituksissaan - mutta he voi vaikuttaa yritysten, myös lentoyhtiöiden, päätöksiin.
- Kontaktien jäljitys: Tähän prosessiin kuuluu sairastuneiden (tai saattaa olla) kyseleminen missä tai missä he ovat olleet. Terveydenhuollon virkamiehet käyttävät tätä tietoa tunnistamaan muut taudinaiheuttajan saaneet tartunnat, jotta heihin voidaan ottaa yhteyttä ja testata tai karanteeniin asetettu. Tämä voi olla tehokas torjuntatoimi leviämisen hidastamiseksi tai pysäyttämiseksi etenkin pandemian alkuvaiheessa.
Vaikka nämä suositukset olisivatkin sinulle hankalia, sinun on silti noudatettava niitä turvallisuutesi ja ympärilläsi olevien turvallisuuden vuoksi. Voit mahdollisesti vaarantaa monia ihmisiä rikkomalla protokollia tai jättämällä huomioimatta suositukset.
Opi taudin merkit ja oireet
Tieto siitä, mitä etsiä pandemian aikana, voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, milloin sinun pitäisi jäädä kotiin ja ketä haluat ehkä välttää.
Vuonna 2019 tunnistetun uuden koronaviruksen COVID-19: n tapauksessa taudin merkit ja oireet ovat pääasiassa:
- Kuume
- Yskä
- Vaikeuksia hengittää
Jos sinulla on jokin tunnetuista pandemiataudin oireista (kuten COVID-19), sinun tulee soittaa heti terveydenhuollon tarjoajalle saadaksesi selville, mitä sinun pitäisi tehdä - esimerkiksi jäädä kotiin tai hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon. Ja jos näet jonkun muun osoittavan taudin merkkejä ja oireita, sinun tulee pitää etäisyys niistä (esimerkiksi 6 metrin päässä), jos mahdollista.
Harjoittele ehkäiseviä toimenpiteitä
Taudin oireiden havaitsemisen lisäksi sinun on myös tiedettävä, mitä tehdä sen estämiseksi. Esimerkiksi hengityssairauksien, kuten influenssan tai koronavirusten, tarttumisen (tai leviämisen) estämiseksi terveysviranomaiset suosittelevat seuraavia varotoimia:
- Pese kätesi usein saippualla ja vedellä tai käytä alkoholipohjaista käsienpuhdistusainetta, jos käsinpesu ei ole välitön vaihtoehto. Pese vähintään 20 sekuntia maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi (noin aika, joka kuluu ABC: n laulamiseen).
- Vältä koskemasta kasvosi, etenkin nenäsi, suusi tai silmäsi. (Tämä voi viedä jonkin verran käytäntöä.)
- Peitä yskäsi ja aivastaa kudoksella tai kyynärpääsi sisäpuolella. Yskä käteenne ei ole ihanteellista, koska viruksen tai bakteerien levittäminen voi olla helppoa muille tai yhteisille pinnoille, kuten ovenkahvat, ja yskä ilmaan voi levittää taudinaiheuttajan muutaman metrin päähän, missä muut voivat hengittää sitä sisään.
- Vältä läheistä kosketusta (esimerkiksi olla 6 jalan päässä) joku, joka on aktiivisesti sairas (kuten yskä).
- Harjoittele muuta terveellistä käyttäytymistä, kuten riittävä uni, syöminen ravitsevista elintarvikkeista ja ajan tasalla rutiininomaisesti suositelluista rokotteista, mukaan lukien flunssa. Muiden infektioiden riskin vähentäminen on vielä tärkeämpää kuin tavallisesti, kun on olemassa mahdollinen pandemia, koska lääketieteellinen hoito voi olla venytettyä ohutta.
Vältä tungosta (ja sairaita ihmisiä)
Virukset ja bakteerit voivat levitä monin tavoin, mutta yleinen lanka pandemioiden keskuudessa on, että ne leviävät aina henkilöstä toiseen. Yleensä mitä enemmän ihmisiä olet lähellä, sitä suuremmat mahdollisuudet saada tartunta.
Yritä välttää ruuhkaisia paikkoja, joissa ihmiset ovat läheisessä yhteydessä, kuten konsertteja, vilkkaita joukkoliikennejärjestelmiä, urheilutapahtumia tai uskonnollisia palveluita, joissa ihmiset jakavat kuppia tai koskettavat käsiä. Ja jos joku näyttää tai toimii sairaana (kuten nuuskaaminen tai aivastelu), anna hänelle vähän tilaa.
Pysy kotona, jos olet sairas tai voisit olla
Jos sairastut pandemian aikana, pysy kotona, jos voit (ellei tietysti lääkäri kehota sinua kääntymään lääkärin puoleen). Vaikka olisitkin tarpeeksi hyvin mennä töihin tai kouluun, kodin jättäminen tarkoittaa riski saada muita sairaita, myös ne, jotka saattavat päätyä sairaalaan tai kuolemaan tartunnan seurauksena.
Jos työpaikallasi ei ole maksettua sairauslomaa tai se on rajoitettu, keskustele esimiehesi kanssa siitä, että työskentelet kotona tai muuten rajoitat kontaktejasi muihin ihmisiin.
Koska jotkut infektiot ovat edelleen tarttuvia pitkään, saatat joutua pysymään poissa toisista, vaikka olisitkin voinut paremmin. Katso, mitä terveydenhuollon virkamiehet suosittelevat, tai kysy lääkäriltäsi, kuinka kauan sinun tulisi välttää kosketusta muihin ihmisiin ennen kuin lähdet ulos ulkona tai palaat töihin tai kouluun.
Kotiin jääminen voi olla vaikeaa, etenkin niille, joille maksetaan tuntipalkka tai jotka luottavat lastensa koulun ulkopuolella tai lastenhoitoon. Jos pandemia näyttää todennäköiseltä, keskustele esimiehesi tai yrityksesi henkilöstöosaston kanssa mahdollisimman pian saadaksesi selville mahdolliset vaihtoehdot, jos (tai lapsesi) sairastut ja sinun pitäisi jäädä kotiin.
Sana Verywelliltä
Vaikka tartuntatautien suhteen on aina oltava valppaana ja varovaisia, on tärkeää pysyä rauhallisena. Keskity siihen, mitä voit tehdä valmistautuaksesi ja mihin toimiin voit ryhtyä suojellaksesi itseäsi ja ympärilläsi olevia.