Sisältö
- Valmista hammasharjasi
- Aloita takaa
- Vieritä pois
- Työskentele myötäpäivään
- Harja ylemmän etuhampaiden takana
- Harja etuhampaiden takana
- Harjaa hampaiden yläpinnat
- Harjaa kieli ja poskien sisäosat
- Viimeistele huuhtelulla
Harjaamisen lisäksi sinun tulee puhdistaa hampaiden välissä kerran päivässä hammaslanjalla tai muulla hyväksytyllä hammasvälien puhdistusaineella. Hammaslankaa on uskomattoman tärkeä, mutta usein unohdettu osa suun terveyttä. Se voi olla tuskallista aluksi, varsinkin jos sinulla ei ole tapana säännöllisesti käyttää hammaslankaa, mutta yritä tehdä siitä osa päivittäistä rutiiniasi. Hammaslanka pääsee hampaiden väliin pieniin rakoihin, joita hammasharja ei pysty. Jos teet hammaslankaa tapana, huomaat varmasti eron tavassasi.
American Dental Association suosittelee hampaiden harjaamista kahdesti päivässä pehmeäharjaisella hammasharjalla käyttäen ADA: n hyväksymää fluoridihammastahnaa. Puhdista myös hampaiden välissä yksi päivässä (esimerkiksi hammaslankaa käyttäen).
Valmista hammasharjasi
Kostuta hammasharjasi vedellä ja laita ohut hammastahna. Jos olet koskaan seisonut myymälän hammastahna käytävällä, voit todistaa lukemattomia saatavilla olevia hammastahnatyyppejä. Kaikki riippuu omista mieltymyksistäsi, mutta yritä käyttää fluoridia sisältävää, joka suojaa hampaita onteloilta ja estää karies.
Aloita takaa
Aloita ylemmistä molaareista tai takahampaistasi suun toisella puolella ja toimi myötäpäivään. Osoita harjakset kohti ikeniviivaa 45 asteen kulmassa. Harjaa lyhyillä, pyöreillä liikkeillä noin 20 sekunnin ajan.
Vieritä pois
Vieritä harjaspäätä 20 sekunnin kuluttua pois ikenilinjasta niin, että harjakset pyyhkivät hampaan pinnan poistamalla plakin ja ruokahiukkaset prosessissa.
Työskentele myötäpäivään
Jatka työskentelyä myötäpäivään ja viimeistele alahampaat suusi toisella puolella.
Toista vaiheet kaksi ja kolme sisällä ylä- ja alamolaarien pinnat.
Harja ylemmän etuhampaiden takana
Harjaa ylempien etuhampaiden kieli- tai takapinta hammasharjan pään kärjellä. Suuntaa harjakset kohti ja käytä pyyhkäisevää liikettä hampaan pintaa pitkin. Toista tämä kaksi tai kolme kertaa perusteellisemman puhdistuksen saavuttamiseksi.
Harja etuhampaiden takana
Suuntaa hammasharjan kärjen harjakset kohti ikeniviivaa ja pyyhkäise harjakset ylös ja pois ikenijohdosta pyyhkäisevällä liikkeellä. Toista tämä vaihe vielä kaksi tai kolme kertaa.
Harjaa hampaiden yläpinnat
Harjaa ylemmän ja alemman esihampaiden ja molaarien ylä-, purevat pinnat pyörivällä liikkeellä.
Harjaa kieli ja poskien sisäosat
Hampaat eivät ole ainoat suussa puhdistettavat asiat. Kielesi, suun katosi ja poskesi sisäosat voivat myös tarttua ruokahiukkasiin, plakkiin ja bakteereihin, jotka saavat hengityksesi hajuiksi. Aivan kuten hampaasi, ne ansaitsevat hyvän puhdistuksen. Harjaa kielesi, poskesi sisäosat ja suun katosi hellävaraisella, pyörivällä liikkeellä.
Viimeistele huuhtelulla
Kääri huuhtelulla. Käytä vettä tai valitsemaasi suuvettä. Älä unohda hymyillä!